[POD] 뇌는 써야 산다. 당신의 뇌가 깨어날 때

최민수

저자:최민수
최민수는공직에서의긴시간을마친후,인생2막을‘배움’과‘나눔’으로다시설계한교육자이자작가입니다.사회복지현장에서어르신과함께하며,공감과존중의가치를삶에실천해왔고,배움이곧존엄이라는신념아래교육과복지를잇는길을걸어왔습니다.

그는사회복지,교육학,인문학,디지털리터러시,IT등다양한분야에서41개의국가자격증을취득하며실천적전문성을쌓아왔습니다.특히스마트IT강사1급,인공지능전문가1급자격을바탕으로시대흐름에맞는통합형교육을운영하고있으며,디지털격차해소와평생학습확대를위해노력하고있습니다.이러한활동은대한민국미래경영대상과국민훈장녹조근정훈장수상으로도그의미를인정받았습니다.

현재그는인천형시민교수로서문해교육,디지털시민교육,평생학습강연등다양한현장에서실천적교육활동을이어가고있습니다.누구도배움에서소외되지않아야한다는신념아래,한사람의삶을바꾸는교육의가능성을믿으며걸어가고있습니다.

이번책《7월은뜨겁고,나는깊어진다?여름,나를다시살아보는시간》은태양처럼뜨겁고감정처럼진한7월을지나며,자기자신을다시만나는내면의여정을담은계절에세이입니다.절기와자연,역사와문학,감정과관계,예술과여행을하나의흐름으로엮어내며,독자들이자신의계절을돌아보고회복할수있도록따뜻하게길을안내합니다.

저자는이책을통해조용히묻습니다.지금당신은어떤계절을지나고있습니까.그질문은독자스스로자신의마음을들여다보게하며,잊힌감정을꺼내어다시안아줄수있는용기를건넵니다.계절은해마다반복되지만,올해의7월은단한번뿐입니다.그래서그는말합니다.당신의여름도,당신자신도,이책과함께더깊어질수있습니다.

이메일:su59604@daum.net
블로그:sonofgod2221@naver.com

와우,최민수.
계절과감정의경계를넘나들며,삶을다시살아보는길을함께걷는안내자입니다.

들어가는말4
나는뇌에게말을걸기로했다

1장.뇌도삐진다-안쓰면진짜늙는다17
1-1.뇌노화는언제시작되는가18
1-2.유전보다중요한생활루틴22
1-3.“깜빡”은누구에게나온다26
1-4.뇌와다시대화하는법30
2장.걷는뇌는늙지않는다35
2-1.유산소운동과브레인워킹36
2-2.하루만보,기억의불씨를살리다40
2-3.움직이는몸이깨어나는생각을만든다44
3장.먹는게곧뇌다49
3-1.뇌가좋아하는음식vs피해야할습관50
3-2.오메가3,DHA,그리고수분의중요성54
3-3.장건강과뇌,숨은연결고리58
4장.감정폭탄해제하기-뇌는기분을기억한다63
4-1.감정이기억을흔든다64
4-2.분노,우울,불안의뇌반응68
4-3.감정루틴으로뇌를정돈하다72
5장.뇌도쉬고싶다-수면과명상이살길77
5-1.자는동안뇌는정리중입니다78
5-2.숙면환경만들기82
5-3.명상,뇌에게주는10분휴식86
6장.스마트폰너좀내려놔-디지털치매방지법91
6-1.디지털에갇힌뇌,탈출프로젝트92
6-2.멀티태스킹은뇌의적96
6-3.집중력을되찾는디지털단식100
7장.손글씨와수다가뇌를살린다105
7-1.펜을들면뇌가켜진다106
7-2.말많을수록뇌는젊어진다110
7-3.소리내어읽는브레인루틴114
8장.냄새,촉감,소리…감각이뇌를깨운다119
8-1.향기한모금,기억한줄기120
8-2.손끝이기억을불러낸다124
8-3.자연의소리가뇌를달랜다128
9장.창의력,뇌를흔드는반전의기술133
9-1.낙서가뇌를깨운다고요?134
9-2.상상력,뇌의비밀무기138
9-3.예술과놀이가뇌를회복시킨다143
10장.뇌공부는평생해야합니다148
10-1.나이들수록더배워야하는이유149
10-2.평생학습이뇌를젊게만든다153
10-3.나만의브레인학습법만들기157
11장.혼자있지마세요-사회적뇌의생존전략163
11-1.관계가기억을지킨다164
11-2.고립된뇌는빠르게늙는다168
11-3.공감과웃음이최고의뇌영양제172
12장.우리가족,함께하는뇌건강177
12-1.엄마의손글씨,아들의낭독178
12-2.치매도사랑앞에선작아진다182
12-3.세대가연결될때뇌도웃는다186
13장.나이대별뇌사용설명서191
13-1.유년기:놀이는최고의브레인훈련192
13-2.청소년기:감정폭풍속집중력잡기196
13-3.중년기:뇌의골든타임,지금입니다200
13-4.노년기:관계와루틴이기억을지킨다204
14장.AI시대,뇌는어떻게살아남는가209
14-1.기계는연산하고,뇌는공감한다210
14-2.디지털정보과잉시대의뇌전략214
14-3.인간만이할수있는뇌의감성루틴218
15장.다시,뇌와나를잇다223
15-1.뇌는외면당한것이아니라기다리고있었다224
15-2.작고반복적인실천이뇌를바꾼다228
15-3.오늘부터,당신의뇌가깨어날시간이다232

마무리글237
기억보다소중한건,
나를기억하고자했던나의마음이다

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