헬피니스 파워 (건강하고 행복한 인생을 만드는 하루 5분 자기회복 프로그램)

정성훈

저자정성훈
자기경영교육기업㈜헬피니스CEO와국제자기경영코칭학회회장을겸임하고있다.10여년간건강을기반으로한자기계발분야에서교육활동을해오면서인류의삶의질향상에열정을쏟고있다.
자기경영교육기업(주)헬피니스CEO로서인류가건강과행복을회복하고잠재력과창조력을발현하여자신의꿈과목표를실현할수있도록자기경영운영체계프로그램을개발하여한국과중국에서활발한활동을펼치고있는동시에전세계로수출하여대한민국의위상을높이는데이바지하고있다.
이를인정받아2016년대한민국신지식인(교육부문)에선정되었고,2017년국제평화대상(국제사회발전공헌부문)을수상했다.또한2018년2월에는세계인명사전(마르퀴즈후즈후)으로부터[평생공로상]을수상받으며당당히세계인명사전에등재되었다.
고려대학교사회복지학석사학위를취득했고통합의학박사과정을통해건강을기반으로한잠재력개발연구에주력하고있다.
이책은대한민국모든국민이자기경영능력을갖추고,더나아가자기경영멘토로성장하여모든인류가건강과행복을바탕으로자신의잠재력을발현할수있도록자기경영운영체계교육의이론과실천법을안내한다.

추천사
머리말언제나에너지넘치는삶을위하여

Chapter1지금우리에게필요한것은휴식보다충전이다
01사는게피곤하고무기력한당신에게
02에너지충전으로활력을되찾아라
03자기경영을통해경쟁력을갖추자
04누구나건강하고행복한삶을사는법을배울수있다

Chapter2이미당신의지친몸과마음이구조요청을보내고있다
01나는얼마나스트레스를받고있을까?
02에너지가고갈된당신에게일어나는증상들
03언제든원하는만큼에너지를충전하는생활습관
04자기에너지관리가경쟁력인시대

Chapter3에너지충전이주는삶의기적
01진정한나를발견하는자기경영운영체계
02호흡과체조로에너지충전하기
03꿈과목표에집중하여회로회복하기
04원하는것을느끼고말로표현하기
05에너지충전으로번아웃에서탈출한사람들

Chapter45분이면언제어디서든가능한에너지충전법
01잠재력발현의비밀,뇌간의활성화93
02에너지를충전하는헬피니스호흡법100
03파워포인트에기압충전하기104
04기압충전으로기쁨의상태만들기106

Chapter5건강하고스트레스받지않는몸으로바꾸기
01몸구석구석의신경을깨운다
02뿌리부위신경조율
03줄기부위신경조율
04가지부위신경조율
05전신신경조율

맺음말건강,행복,성공을스스로책임지는삶이당연한세상을위하여
참고문헌

‘헬피니스파워’로지금당장번아웃에서탈출하라!
아무리쉬어도피곤한당신을위한자기경영운영체계실천편

이책은체내의에너지전자기장을활성화하고조정함으로써건강하고행복한,즉활력의상태에서가장빨리자신이꿈꾸던성공적인삶에도달하는방법을소개한다.극심한스트레스로번아웃증후군에시달리는현대인들에게‘자기경영운영체계’로에너지를충전하는호흡법과운동법을소개하여건강하고행복한삶을사는길을안내한다.
1장과2장에서는물질만능주의의열악한사회적환경속에서몸과마음이소진되어가고있는현대인들의실상을짚어보고,3장?4장?5장에서는이에대한대안,즉지친몸과마음을회복하고스스로자신을관리하는자기경영법을소개한다.

“원하는상태가되면원하는상황은이루어진다!”
휴식보다에너지충전이필요한우리몸과마음을위한‘헬피니스파워’

오늘날현대인들은급변하는세상에서치열하게살아가고있다.이때문에극심한스트레스,우울증,무기력,번아웃증후군등의증상을겪으면서도어떻게자기관리를해야하는지솔루션이명확하지않아고통받는사람들이많다.사람은누구나명확한삶의목적과그에따른뚜렷한목표가절실히필요하다.삶의목적과목표가확실해지면상당한집중력과창조력이발현되기때문이다.만일삶의목적과목표가명확하지않으면살아가는과정에서수시로맞닥뜨릴문제앞에서크게흔들리고말것이다.방향을완전히잃어버려한계에부딪힐지도모른다.

『헬피니스파워』는이처럼자신도모르게에너지가방전된채살아가는독자들이스스로상태를점검할수있도록책의앞부분에스트레스지수와번아웃지수를점검할수있는체크리스트를제공하여,자신의상태를셀프점검한독자가책에서안내하는호흡법과운동법으로에너지를충전할수있도록돕는다.모든인류가과도기를지나듯지금겪고있는여러위기를슬기롭게극복하길바라는마음으로담아이책을집필한(주)헬피니스정성훈대표는‘자기경영운영체계’를처음접하는독자들도거부감없이이책을읽고실생활에활용하는방법을친절하게안내한다.인간이육체와정신을효과적으로조절함으로써자신에게필요한에너지를스스로잘충전하고관리,운용할수있게하는것이(주)헬피니스와저자의소명이기때문이다.실제이책에는주부부터학생,CEO까지헬피니스의‘자기경영운영체계’를접하고실행한많은사람들의기적적인경험담도담고있어서‘누구나원하는상태가되면원하는상황을이룰수있도록’응원한다.

“실천즉시빠르게기운을회복한다!”
하루5분‘헬피니스파워’로건강하고스트레스받지않는몸과마음만들기

현대인이건강관리에서많은시간과돈을투자하면서도놓치고있는한가지가있다.우리의정신과신체가모두균형을이루어발달해야한다는것이다.이책은인간이육체와정신을효과적으로조절함으로써자신에게필요한에너지를스스로잘충전하고관리,운용할수있도록친절히안내한다.에너지를충전하는호흡법과체조법은‘누구나언제어디서든5분만투자하면’실천할수있는심플하고효과적인방법이다.헬피니스호흡은특히자율신경계의긴장과이완반응을유도하여심박수와혈압을조절하고혈액내세포조직으로산소를전달한다.이책이소개하는‘인체전자기장활성화를위한기압충전5단계’를예로들면자신감회복부터,용기형성,활력회복,기쁨상태,환희상태까지단계별호흡법과주의사항을일러주어일상에지친사람들이실천즉시무력감에서빠져나와기운을낼수있도록친절하게방법을알려준다.이호흡법을헬피니스체조와함께하면미주신경을자극해부교감신경의이완반응을활성화시키고심신의안정을유지할수있도록한다.헬피니스체조는헬피니스호흡을바탕으로하여온몸의신경계를활성화시키는과정이다.

누구나하루에도몇번씩힘들거나머리가복잡해질때가있다.그럴때면자연을찾아자연의에너지를느끼면서빠르게안정을찾고몸과마음을충전하기도한다.바쁜일상속에서매번자연을찾을수는없을것이다.그럴때면지금머물고있는곳에서헬피니스호흡과체조를통해인체내의전자기장을활성시킨후자연의에너지자기장을느끼며교류해보자.‘헬피니스파워’로몸과마음의충전이빠르게일어나고회복되어건강과행복,그리고성공을잡을수있을것이다.