“나에대한잘못된생각은삶을어떻게지배하는가”
삶을방해하는‘나에대한착각’에서벗어나는법
가족관계,성장배경,트라우마,가스라이팅···
기억과무의식의오류가만든‘가짜나’를넘어서기
각종매체와SNS의영향으로자신에대한사람들의관심이점점높아지고있다.특히자신의내면을파악하는MBTI성격유형검사는이제유행을넘어이력서에넣는항목중하나로자리잡았고,자신의특성이나유형을파악하는각종콘텐츠는인기가식을줄모른다.하지만아무리자신을정의해보아도,오늘을살아가는내모습은‘내가결론내린나’와다를때가많다.내가나를가장잘안다고믿지만많은사람은자기자신을가장잘모르기도한다.
이책은‘내가생각하는나’는진짜나인지에대한답을찾는다.독일의심리치료전문가이자상담사인저자는다양한내담자와나눈대화를통해‘나에관해굳게믿어왔던생각’에대해질문을던진다.성격부터타인과관계를맺는유형,완벽주의·불안·강박·각종콤플렉스등심리적문제까지,내본래모습이라믿었던것들이알고보면과거의경험이나타인의평가등외부요인으로인해형성되었음을이야기한다.더나아가누구나공감할만한사연을통해나에대한잘못된생각을어떻게바꿔나갈지통찰해볼기회를제공하고있다.
“나에대한신념은어떻게만들어지는가”
확인되지않은잘못된가정이모여완성된신념
우리는어린시절의애착관계,특정기억이나트라우마,타인의평가나가스라이팅과같은요인으로자신에대한어떠한가정을품게되고,살면서이가정을확증해줄경험을계속하며신념을굳힌다.그결과,서로를검증해주는또다른신념이만들어지는데이것을‘신념체계(beliefsystem)’라고한다.이책은이러한신념체계가어떻게형성되는지를살펴보고,자기자신에대한잘못된신념을어떻게알아차리고바꿔나갈지를이야기한다.
특히잘못된신념체계를형성하게하는‘방해꾼신념’에주목한다.강압적인엄마아래서자라며‘나는중요하지않다’는생각을가지게된사람은작은실수도없이완벽해야한다는강박에시달린다.또어릴적반복해서소외된경험을한사람은‘나는사랑받을가치가없다’는생각이형성되어혼자있는게안전하다고믿게된다.이렇듯확인되지않은잘못된가정을확신하며살게되는과정을통해,자기자신에관한믿음은자신뿐만아니라삶에큰영향을미친다는것을보여준다.더불어방해꾼신념을떨쳐버리기위해서는깨달음과인정,자기이해가필요함을일러둔다.
“타인이아닌자신을기준으로생각하라”
가족체계가내게부여한역할에서벗어나기
신념이형성되는데는가족체계도중요하다.가족구성원간의관계,가족내에서부여된역할을비롯한가족체계안에서의모든요소역시‘내가어떤사람인지’판단하는중요한기준이되는것이다.이책은가족체계안에서부여받은생각이어떻게자아상을왜곡할수있는지,‘나의가치’를판단하는기준을왜타인이아닌자신에게두어야하는지전한다.또가족에대한과도한책임감을버리고자기욕구를우선시할필요가있음을강조한다.
늘형보다가치없는존재여야한다고느끼는동생은아무리큰성취를이뤄도자신의가치를높게평가하기어려워한다.기존체계를유지하고싶은부모에게인정받지못하기때문이다.폭력적인아버지를중심으로이루어진위태로운가족체계가익숙한자식은‘부모의애정’이나‘아버지의역할’과같은것을보편적인기준과는다르게받아들이기쉽다.즉그들에게는위협적인아버지가익숙하기에폭력만안써도좋은부모일수있다.무의식적으로비정상적인가족의형태를유지해나갈가능성이큰이들에게이책은그형태가잘못됐다는사실을깨닫고자신을옭아매는가족체계에서벗어날수있도록안내한다.
“‘진짜나’를찾고싶다면자신에게공감하라”
타인이만든‘왜곡된자아상’을부수고스스로새로운신념을만들기
이책에담긴서로다른사연의주인공들은‘본연의나’를왜곡당한경험을공통적으로가지고있다.과거일에대한죄책감으로긴세월남편의정신적학대를당연하게받아들인사람,유년기에엄마가강요한모습이진짜자기모습이라고여겨온사람등이책의사연들은외부적인강요나억압을자신의신념으로잘못받아들인경우가대부분이다.세부사항만다를뿐,우리는사연속특정지점에자기모습을비추어볼수있다.누구든자신을조금씩은착각하고있기때문이다.
이책은과거의경험이나누군가와의관계,타인의평가등여러요인으로왜곡된자아상을알아차리고‘진짜나’를찾는법을이야기한다.먼저특정기억이나트라우마,부모의억압,남편의가스라이팅등내존재를착각하게만드는요인을인식하는것이중요하다.그다음‘그요인이정의하는나’에대한말들을비판적으로분석·점검해야한다.마지막으로우리에게유용한새로운신념과가정으로대체해야한다.이과정을거쳐야우리의삶을방해하지않고긍정적인영향을미치는신념체계가완성될수있다.여기서무엇보다중요한자세는‘자기공감’이다.이책의다양한사연에자신을대입해보고각장의틈새,말미에마련된구체적인질문들에답하다보면,자신에게깊이공감하는과정을통해왜곡된자아를바로잡을수있을것이다.더불어‘진짜나’를완성하는대체신념을만들게될것이다.
