트레이닝을 토닥토닥 (트레이너 교육강사가 들려주는 현장이야기)

김성운

저자김성운은대한민국최초‘피트니스큐레이터’입니다.피트니스큐레이터는트레이닝과강의및칼럼연재를주업무로하는운동전문가를일컫는말입니다.향후피트니스큐레이터학원을세워학문과실무그리고인성을갖춘전인적피트니스큐레이터를배양하고자합니다.이는제가이룰사명이기도합니다.저의사명에동참하실분은언제든환영입니다.

학력
고려대학교사회체육학과졸업(학사)
국민대학교운동처방및재활학과졸업(석사)

했던일과하고있는일
전)보라매스포츠센터헬스트레이너(오픈멤버)
전)국제청소년센터헬스트레이너
현)호텔신라삼성레포츠퍼스널트레이너
현)대한체육직업전문학교운동처방겸임교수

자격사항
생활체육1급지도자자격증(운동처방)
→건강운동관리사
생활체육2급3급지도자자격증(보디빌딩)
→생활체육스포츠지도사1급,2급
한국선수트레이너(KATA)자격
윤영도근육학연구소수료
하늘스포츠클리닉아카데미근육학2기수료
SeoulOsteopathicStudyGroupBasicCourse수료
권오영마스터트레이너사사(師事)

Prologue|내가하고있는직업의정체성찾기 6

제1장퍼스널트레이너가되려면이것만기억하자
01지식(Knowledge) 30
02동기부여(Motivation) 38
03기록(Record) 49
04외모(Appearance) 58
05능력(Ability) 63
06태도(Attitude) 73
07신념(Confidence) 79
08자격증(Certification) 87
09시기·질투(Jealous) 95
10열등콤플렉스 99
11부정행위 104

제2장트레이너삶에밑줄긋기
01피하고싶었던트레이너의삶 114
02특별했던트레이너채용시험 119
03고정개런티보다러닝개런티 124
04퍼스널트레이너의시간활용 129
05트레이너가나아가야할방향 134
06잘나가는트레이너의의미 139
07공신력있는트레이너 144
08트레이닝에색깔입히기 149
09감동을주는트레이너 153
10잡종강세,T형트레이너 158
11누에고치같은트레이너 164

제3장함께있으면좋은사람들의이야기,회원과동료들
01순종형회원은트레이너의활력소 172
02체중조절보다마음이더중요하다 176
03일방적트레이닝이가장나쁘다 180
04분주함은트레이닝을망친다 185
05회원은귀신처럼알아본다 190
06스승의트레이닝철학,프로페셔널트레이닝 194
07트레이너도오케스트라와같다 199
08펀(FUN)을추구하는기르보이 204
09불혹의노익장 209
10외모로먹고사는얼굴마담 214

부록1당신의근육은안녕하신가요
01여러분은어떤운동을하고계신가요? 221
02몸을만들려면기초운동부터시작하자 226
03유산소운동과무산소운동,어떤걸먼저해야효과적일까? 234
04웨이트트레이닝어떤순서로하는게효과적인가 237
05근력및근육향상을위한운동TIP 240
06부위별운동이지방과근육에미치는영향 243
07건강한몸을만드는숨은일꾼,속근육 246
08엉덩이기억상실증(GlutealAmnesia)을극복하자 250
09건강한노후를위해서는균형감각능력을길러야한다 254
10어깨펴고삽시다(둥근어깨가주는불편함) 259

부록2인류최대의과제다이어트
01몸을대하는우리의자세 271
02체중감량은인생의동반자와같다 274
03다이어트할때고강도운동과저강도운동중뭐가더좋을까 279
04다이어트에효과적인운동은아침이좋을까?저녁이좋을까? 282
05체중감량의성공전략은하체근육을단련하는것이다 286
06지방을없애는효과적인운동강도는? 290
07먹는것과운동,숙명의라이벌관계 293
08규칙적인식사를해야만하는이유 296
09아침공복운동은체중조절에독이될까,약이될까 299
10고지방저탄수화물을대신할새로운다이어트방법 303
11다이어트를하는동안기분전환이필요한이유? 307
12SMART한운동계획 310

‘훌륭한트레이너는무슨마인드를지녀야하는가?어떤태도를가져야하는가?’
진짜배기트레이닝을배우고픈이들에게전하는‘피트니스큐레이터’의메시지!

바야흐로‘나를가꾸는시대’이다.몸을멋지게만들겠다고헬스장이나운동센터를사람들이꽉꽉메우고있는현실에이른바‘트레이너’라는직업또한많은각광을받게되었다.기본적인운동법외에도트레이너들은각자자신만의특장점을가지고자신의고객,회원들을가르치고또한함께하는동료나후배에게이를전수하는방법이대체로유지되어왔으나실질적으로‘좋은트레이너’라는개념을아직설명하기에는체계가잡혀있지않은실정이다.

책『트레이닝을토닥토닥』은대한민국최초의피트니스큐레이터인저자가시중에많이나와있는일반적인운동기법서와다른,트레이너가되기위한여러가지조건들을제시하고그에대한설명과‘좋은트레이너’,‘인정받는트레이너’가되고자하는,트레이너를꿈꾸는이들에게필요한이야기를본인의경험담을밑바탕으로구성하였다.뿐만아니라동료와자신에게배우는회원들의이야기까지함께옮겨더욱생생한트레이너의세계를간접경험할수있도록하였다.

운동을하며단연많이나올수밖에없는질문인근육을키우는법과다이어트에도움되는법에대해서도상세하게설명을옮겼다.부록을2파트로나누어근육을키우기위해서어떻게해야하는지,체중감량을위해필요한방법을세부적으로알려주어트레이너를지망하는이들과실제적으로운동이필요한사람에게도꼭필요한도서로자리매김할것으로기대된다.

저자의직업으로소개하는피트니스큐레이터는트레이닝과강의및칼럼연재를주업무로하는운동전문가를뜻하는것으로저자는향후피트니스큐레이터양성학원을세움으로써학문과실무,그리고인성까지3박자를갖춘전인적피트니스큐레이터를배양할것으로목표로하고있다.피트니스큐레이터는현장에서클라이언트를지도하고생활습관등을분석해효과적인운동프로그램을디자인하여안전하고재미있게목표를달성할수있게하고건강한생활습관을유지할수있게끔하는퍼스널트레이너이자전문가를양성하고트레이닝에관심을유도하는칼럼을지속적으로작성하여발표하는전문가인것이다.

‘전문가’라는타이틀은쉽게얻어지지않는다.한분야의깊고해박한지식,숙련된경험,맞춤형상황판단력등여러가지복합적요소가더해져비로소전문가가탄생할수있다.이제트레이닝에도구체적이고올바른길을걷는전문가가탄생해야한다.바로『트레이닝을토닥토닥』에서부터출발하는‘피트니스큐레이터’의탄생이앞으로사람들에게올바른운동지식을선사하는전문가로서트레이너가한단계발전하는이정표가되어줄것이다.

[책속으로추가]
프롤로그

내가하고있는직업의정체성찾기

살면서이런만남을가져본건처음있는일이기에묘한설렘을느꼈다.
그가처음내블로그를알게된것은블로그에연재했던‘피하고싶었던트레이너의삶’이라는글을읽고서이다.그는현재다니고있는직장을그만두고본격적인트레이너의길을준비중인‘트레이너지망생’이다.그런데내가남긴글이큰힘이되었다고한다.그는다양한트레이너가써놓은글을읽었지만마음을열수있는확실한구심점을얻지못했는데내글을읽으면서특별한감흥을얻었다고한다.
그는내가일하고있는센터로찾아왔다.현장의분위기를느끼고싶었고인터넷이라는매트릭스공간의답답함을극복하고다양한물음에대한궁금증을해결하기위함이라고말했다.
내게도트레이너가되기위해이곳저곳을기웃거리며준비했던시절이있었다.그당시는트레이너라는직업이잘알려지지않아서어떤직업인지확실한정보를얻기힘들었다.그러한고충을경험한나로선트레이너의처녀비행을나서는그에게작은도움을주고싶었다.
언제부턴가트레이너의길을가고자준비하는후배들이온라인과오프라인을통해찾아오는횟수가많아졌다.다른직종에서일을하다가운동을너무좋아해서트레이너가되기로결심한후배도있고더좋은대우를받고자준비해야할사항들이무엇인지자문을얻기위한후배도있었다.그럴땐공자가느꼈던사람에대한기쁨을맛보게된다.

‘멀리서친구가찾아오니이또한기쁘지아니한가!’
‘그래서덕은결코외롭지않다.반드시이웃이있기때문이다.’

토요일마다홍제동에위치한체육학교에서‘운동처방양성반’수업을진행한적이있다.이곳에서수업을듣는수강생들은트레이너를준비하는사람들이대부분이다.체육을전공한사람도있지만비전공자도있다.3년동안수업을하다보니내게거쳐간수강생이제법많아졌다.그중에현장경험을시작한이들도있다.가끔씩문자나전화로그들은근황을전하곤한다.그리고한마디덧붙인다.
“선생님께배운내용을현장에서많이써먹고있습니다.”
흐뭇했다.누군가에게작은보탬이된다는사실이….
퍼스널트레이너로서10년동안일을하면서나를어필할수있는직업명이있었으면좋겠다는생각을했다.어떠한것이괜찮을까골몰하던중에내게수업을받는회원님께자문을구했다.그리고얻게된명칭.‘피트니스큐레이터’다.
큐레이터Curator라는단어는요즘다양한직업에서사용하고있다.북큐레이터,직업큐레이터,패션큐레이터,음악큐레이터등.처음큐레이터라는용어를쓴곳은미술관과박물관이다.큐레이터의뜻은‘보살피다’,‘관리하다’인데감독인,관리자를지칭한다.이들의주업무는자료의수집,보존,관리,전시,조사,연구,홍보등으로전문적사항을담당한다.
현재나는트레이너로일하며강의도나가고있다.그리고한달에두편정도의칼럼을쓴다.물론칼럼을쓰는일은재화를생산하기위한목적보다는지식의확장과많은사람들과의소통을위해서다.이러한일들을아우르는알맞은직업명으로서‘피트니스큐레이터’라는용어는일에대한정체성을다지는차원에서적절한표현이라생각한다.
‘피트니스큐레이터’라는명칭을만들면서추구하고자했던것은운동에대한전문적지식과소견을바탕으로피트니스를많은사람들에게전하기위해서다.운동이필요한사람들에게는목적에맞는프로그램을설계해주고,트레이너를준비하는지망생에게는체계적인경험적지식과이론적지식을전수하며,그리고운동의대중화를위해피트니스에대한단상을글로나누고전파하는것이핵심이다.
아직은여러가지로부족한면이많지만앞으로나아가고자하는일의방향성을세움으로써자부심과더불어사명자로서의거룩한책임감을갖게된다.
피트니스큐레이터로서지녀야할마음가짐을잘표현한글귀가있다.목민심서에서나오는정약용선생님의말씀이다.

‘밝은마음으로사물을비추고착한마음이작은새와짐승에까지미치게된다면뛰어난소문이퍼져아름다운명성이멀리전해질것이다.’

피트니스큐레이터의아름다운목표는많은사람들에게운동에대한올바른지식을전하는것이다.다양한정보의바다속에서유익한정보를만난다는것은큰행운과도같다.그런행운의확장을위해지금껏경험하고가르쳐왔던피트니스의전반적인지식들을바탕으로앞으로내가하고있는일에대한뚜렷한정체성을확립하고자책을집필하게되었다.
이책은먼저트레이닝을받고있는회원님들이읽었으면좋겠다.회원의목적을달성하기위해많은노력을하고있다는것을공감했으면좋겠다.그리고두번째로트레이너를준비하는지망생들이어떠한마음가짐으로트레이너의삶을계획해야할건지에대한구체적사항들을배웠으면한다.