코골이 남편, 불면증 아내 (디지털 헬스케어 전쟁의 저자, 노동훈이 알려주는 숙면 여행 안내서)

노동훈

코골이남편,불면증아내를쓴노동훈은카네이션요양병원을운영하며요양병원협회경기북부회장및요양병원홍보위원장을맡고있다.

노동훈은처음책『디지털헬스케어전쟁』을통해기술이급변하는시기에의료환경도변해야함을역설했다.인공지능으로대표되는4차산업혁명시대에대한민국의료가발맞춰변하지않으면해외의료와격차가벌어질것이라주장한다.구한말서구의앞선문명을받아들이지않아식민지로전락한조선처럼.

노동훈은두번째책『코골이남편,불면증아내』로돌아왔다.건강과행복한삶을위해반드시필요한잠.코로나19로힘든시기를보내는요즘.우울한기분과불면은언제나같이다닌다는생각으로,불면을해결할방법을찾았다.요양병원에서불면을호소하는환자를진료했던경험이바탕이되어책을기획했다.

불면증책을쓰면서생각보다수면산업이크다는것과앞으로수면시장이더커질것을알게되었다.수면산업회장님을찾아뵙고,책에나오는다양한수면제품회사를찾았다.숙면을위해필요한침구와침대,매트리스,베개외에도다양한수면제품이있다는사실에놀랐다.

잠을잘자야행복하다.활기찬하루를시작할수있고,직장과학교에서주변사람과잘지낼수있다.업무와학업성과도높아진다.잠을못자면머리가무겁고주변사람에짜증을잘내게되고,성과도낮아진다.선순환을택할것인지,악순환을택할것인지는스스로결정할수있다.

『코골이남편,불면증아내』를통해수면과불면을이해하고,자신에게적합한수면패턴과불면증극복방법을찾기를바란다.

추천사6
머리말26

1
왜잠을자야하는가
●잠을못자면이런일이생긴다42
●잘자서성공한사람53
●나도잘잘수있다60
부록1
여성불면증1.7배.해결책은?68

2
불면증,나쁜질병
●잠의의미74
●불면의다양한원인82
●잘못된해결책을멀리하라89
부록2
내몸이알아서잔다
(기상시간을일정하게하라)99

3
불면증치료의4가지접근법
●인지행동치료와긍정심리학108
●안전한수면제사용과중단법133
●코골이,수면무호흡치료
(새로운수면다원검사법)142
●수면장애를일으키는
신경/정신질환치료법162
부록3.
한방불면치료171

4
수면과학(Sleeptech),수면경제(Sleeponomics)
●수면환경178
●슬립테크,베개와침구,슬립웨어188
●슬립테크,매트리스와특별한침대202
부록4
동의보감신침법.자미보약(自美補藥)217

5
달라진수면환경
●동서양의기후와수면문화의차이224
●창의력을기르는수면법233
●최적의수면환경조성법242
부록5
수면을돕는공기청정기,
습도조절과산소공급까지254

에필로그258
불면증과평생학습271
출간후기318

잠은우리에게꼭필요한생리적현상으로매우중요한역할을담당한다.수면은모든건강의기본이자인생의3분의1을차지하고있다.질좋은수면은질좋은일상생활과연결되며불면증은정상적인생활을영위하는데치명적인타격을준다.
본서는수면에대한올바른정보와불면증최신치료에대한다각적인지견을전달하며불면증에시달리는사람들뿐만아니라잠을보다깊이,푹,잘자고싶은사람들에게실용적인도움을줄수있는정보로알차게구성되어있다.자신에게맞는수면패턴을발견하고깊은숙면을취할수있는상세한내용이궁금한이에게맞춤지침서로,잠을잘자기위해해야할것과피해야할것,그리고수면기술(sleeptech)을제시하며독자여러분을숙면의세계로안내한다.
불면증의치료법인인지행동치료와긍정심리,안전한수면제사용법과중단법,코골이와수면무호흡의해결법,수면장애를일으키는신경/정신질환,수면에중요한체온,습도를포함하여강력하게추천하는베개등침구와그용도,꿀잠을자게해주는특별한매트리스를알고싶다면페이지를넘겨보라.수면에이렇게많은요소가고려되었던가?몰랐던정보들에고개를끄덕이게될것이다.최적의수면환경조성법을통해최상의삶의질을누려보자.
수면에대한다양한상식을바탕으로수면장애를극복하고더잘잘수있도록구성된본서를통하여,성공적인수면은물론이고성공적인일상생활을이끌어낼수있게될것이다.행복한수면이행복한일상을만듦이정론이기때문이다.잠이어째서생존에필수적인지과학적으로정리된자료를바탕으로잘자는방법,불면의원인을찾는방법과더불어잘못된해결책은멀리하며숙면에필요한실질적인도움을받을수있도록자세한내용을정리하고있는본서를참고한다면,영원한‘불면탈출’이꿈만은아니다.본서는불면에시달리는이를포함하여편안한잠을통해에너지넘치는일상생활을영위하고자하는모든독자에게훌륭한수면지침서가될것이다.

추천사
한영섭인간개발연구원원장

경제,사회적으로성공한분들을만나보면얼굴들이환하면서편안해보이는분이많다.특히신앙생활을통해내공이쌓이고,마음이안정된리더들의경우는더욱그런면이많다.
그러나욕심이많아무리한투자로손해를보았거나과욕으로노심초사하는분들의얼굴을보면불안과찡그림이많아보인다.더욱불안초조한마음이길어지다보면불면까지와서몸이급격히쇠약해져쓰러지는경우를많이보아왔다.
그러나운동으로마음을안정시키고잠을푹자고나면정신이맑아져서새벽에일어나도하루종일일하는시간이즐겁고,기운찬모습을가질수있다.최종의승자가되려면자기건강을다지고건강장수를이루어야한다.이렇게건강할때만이가정과사업이편안하게될수있고,실패를줄일수있다.
잠이보약이라는말이있듯이충분한수면을취할수있다면건강과행복한가정을지킬수있다.100세건강시대의삶을위해나와우리주변에서잠을잘못이루는불면증을치유할방법을알려주는전문가의사의조언이담긴『코골이남편,불면증아내』를통해해결해나가길추천한다.

김태효동아대학교비뇨의학과교수

나는비뇨의학과의사다.수면에대해서는25년전의과대학을졸업하고난후공부해본적도없고,20년동안비뇨의학전문의로살아와서,수면에대해서는딱히할얘기는없다.하지만,노동훈작가에대해서는할말이많다.
이미의료분야에서IT산업에대한연구를통해『디지털헬스케어전쟁』을집필하였고,이제는수면에대한책을완성하였다.『디지털헬스케어전쟁』을통해많은공부를할수있었듯이,노동훈작가의수면에대한책은이미큰기대를하고있다.
비뇨의학과를하다보면,야간뇨로인해잠을못자는분들이많다.단순히배뇨횟수를줄이고,소변을편하게할수있도록약을처방하면서,환자의수면이좋아지기를기대한다.수면에대한좀더많은지식을이책을통해습득하고,진료실에서환자들에게더많은얘기를해줄수있게되기를기대한다.

노동훈작가,노동훈비뇨의학과전문의…항상기대하고,항상응원한다.

송범근ANSSil(앤씰스트링매트리스)대표

당신이생각하는좋은잠은무엇입니까?

하루가다르게빨라지고오늘보다내일이더바쁜일상을살아가는우리는지금,숙면이고픕니다.수면은일상에지친삶에균형을가져다주는중요한역할을합니다.불면은우리삶의균형을빼앗아가며만병의근원이됩니다.

수면헬스케어산업이사회변혁의중심에있으며의사와의료기관중심이었던헬스케어가이제개개인의디바이스와연계한환자의고유한특성에적합한맞춤의학Personalized으로옮겨가고있습니다.

노동훈원장의『코골이남편불면증아내』는이러한패러다임의변화를정확히예측하고보여주며준비할수있는지침서가될것입니다.

최정원유튜브허준할매TV/한의학박사

허준할매최정원입니다.1년전부터시작된허준할매유튜브를통해한의학을쉽게알려드리고있습니다.한의사로서,3년간불면증을경험한불면증환자로서불면회로를깨뜨리는법,수면제없이꿈나라로가는법,꿀잠비법,불면증을없애고행복해지는식품7가지영상을올렸고,많은조회수를갖고있습니다.

『코골이남편,불면증아내』는흥미로운내용으로가득한데,특히수면과학sleeptech과수면경제sleeponomics가있습니다.수면을이루는조건은빛,온·습도,소리인데,수면제품을통해숙면을위한최적의환경을만드는것은노동훈원장의독창적인방법이라생각합니다.과거보다많은수면제품이있다는사실에놀랐습니다.

『코골이남편,불면증아내』책을통해수면에대한이해를높이고,각자에맞는수면솔루션을찾으시길바랍니다.노동훈원장의책출간을진심으로축하드립니다.

염혜진작가/약사

노동훈원장님을처음뵙고든생각은기존의제편견을깬원장님이라는것입니다.병원에서만난권위적인몇몇선생님들과다르게친절하고늘공부하시는모습이어느청년과도비교할수없이멋진분이셨습니다.

노동훈원장님의전작『디지털헬스케어전쟁』에서앞으로의료계가나아갈방향을제시했다면,이번책『코골이남편,불면증아내』는잠에대한바른문화를정착시키는데일조할것으로생각됩니다.

제주변에는불면으로고생하시는분들이있습니다.그분들에게실질적이고즉각적인도움이되길바랍니다.많은분들이이책을읽고불면의밤을멀리했으면좋겠습니다.

그리고청년의사노동훈원장님의깊은매력에도빠져보시길….

조영탁휴넷대표

저희휴넷에서는직원들에게낮잠을장려하고있습니다.16년째계속하고있는휴넷혁신아카데미,이번달마지막주에는직장인의수면의질에관한주제로특강을듣기로했습니다.

잠을덜자고시간을아껴더열심히일하라고할것같은직장에서왜이렇게잘자는것에대한관심을많이가지고있을까요?7-8시간의숙면과15-20분정도의낮잠이생산성향상에크게영향을미치기때문입니다.

이세상누구보다도부지런하고또최고의생산성을보여주시는노동훈원장이전문적인지식과더불어스스로의체험과실험을통해살아있는경험을바탕으로녹여쓴수면에관한이책이불면에시달리고있는수많은대한민국직장인과학생들에게한줄기빛이될것이라믿고강력히추천합니다.

이윤환경도/복주요양병원이사장

안녕하세요.안동과예천의경도/복주요양병원을운영중인이윤환이사장입니다.저는10여년이상요양병원을운영하면서존엄케어를위해노력하고있습니다.존엄한노후를위해요양병원에서해야할일이무엇일까요.첫째잘드시고,둘째,잘배변하시고,마지막으로잘주무시는것입니다.

이를위해경도/복주요양병원은채광이좋고환기가잘되며,어르신들이산책할수있는병실공간을마련했습니다.이모든것은낮에활동을늘리고,잘주무시도록하기위함입니다.

이번에노동훈원장이쓴『코골이남편,불면증아내』는우리에게소중한잠의의미를알리고,잠을잘자기위해해야할것과피해야할것,그리고수면기술(sleeptech)을통해독자여러분을숙면의세계로안내할것입니다.
책의후반부에다양한숙면제품들에대한전문적인평가또한소개되고있어좋은잠을원하시는분들에게큰도움이될것이라생각합니다.

김태성케어링(주)대표

1964년미국에서는17세의고등학생이학교과학실습으로특이한실험에도전했습니다.바로얼마나잠을참을수있는가였습니다.12월28일오전6시에잠에서깬그는다음해가되도록한숨도자지않고264시간(11일간)이라는최장기간의불면기록을수립했습니다.그러나실험도중4일째에는망상이나타나고7일째에는언어장애가생겨나는것을경험하게되었습니다.그만큼잠은인간에게있어서너무나중요한가치입니다.

제가하는사업인방문요양에서도잠은중요한화두입니다.아프신어르신들에게수면의질을높여드리는것은매우중요하기때문입니다.제가이책을통해서얻은수면에관한인사이트를모든분들이얻어가실수있기를희망합니다.