나는 요가가 좋아요!(양장)

에즈기 버크

저자 : 에즈기 버크
터키 이스탄불에서 태어나 대학에서 역사를 공부했어요. 어린이 책에 관심이 많아 학교와 도서관에서 어린이 독서 워크숍을 하고 있습니다. 요가 지도자로 어린이와 어른들에게 요가를 가르치기도 합니다.

그림 : 루키에 우루샨
어렸을 때부터 상자를 잘라 장난감을 만들고 그림 그리는 것을 좋아했습니다. 삶에 색과 무늬가 들어오면서 그림으로 자신의 세계를 묘사하려고 노력하고 있어요.

역자 : 박서희
슈퍼모델 출신의 대학교수이자 건강관리전문가. 숙명여자대학교에서 학사·석사·박사를 마치고 대학에서 강의 중이다. 전 미국대사인 캐슬린 스티븐슨을 개인 지도한 바 있으며, 연예인·운동선수·무용예술가 등 다양한 전문 직군을 대상으로 맞춤형 트레이닝을 제공해오고 있다. 저서로 <스트레칭이면 충분하다> 외에 <소피아의 임산부 요가>와 <소피아의 필라테스 홈트>, <스포츠 빅테이터 & AI>가 있다. <스트레칭이면 충분하다>와 <소피아의 임산부 요가>는 중국, 대만, 베트남으로 수출되었고, <소피아의 필라테스 홈트>는 미국에서 출간되어 인기를 얻고 있다.

산 자세
나무 자세
활 자세
천둥 자세
새 자세
배 자세
낙타 자세
사자 자세
화산 자세
촛불 자세
개 자세
나비 자세
어린이 자세
별 자세

어린이도 따라 하는 요가

아이들은 하늘을 나는 새가 되기도, 바다 위의 보트가 되기도 한답니다. 몸을 이용해 이런 모습을 표현해보는 건 어떨까요?

일상생활 속에서 아이가 스스로 매일매일 실천할 수 있는 간단한 요가 동작들을 배워보아요. 하루가 너무 빨리 지나갔다, 배가 부르다, 지루하다고 느낄 때 요가를 하면서 아이는 잠시 쉬어가는 습관을 익힐 수 있어요.

〈나는 요가가 좋아요!〉는 어린이가 따라 하기 쉬운 14가지 요가 자세를 과정별로 친절하게 알려줘요. 처음에는 어른들이 요가 자세를 잡아주세요. 그다음부터는 아이 혼자서 해볼 수 있게 도와주세요. 함께 교감하며 아이의 자립심도 기를 수 있는 시간이 될 거예요.

창의력이 쑥쑥 자라나요

아이는 요가 자세를 따라 하며 산이나 사자가 되었다고 상상하게 돼요! 예쁜 그림과 다채로운 색깔을 통해 상상력은 물론 창의력이 쑥쑥 커질 거예요. 책에서 알려주는 14가지 자세뿐 아니라 아이가 원하는 물건, 동물의 모습으로 응용할 수도 있어요.

요가는 아이들의 주의력과 집중력을 키우고, 자신감을 길러줍니다. 요가를 알려주는 어른과 교감하며 협동 정신도 배울 수 있어요. 협동 정신은 아이들이 단체 생활할 때 적응하기 쉽게 하고, 언제 어디서나 스스로를 표현할 수 있게 합니다.

어려서부터 스스로 통제할 수 있는 근사한 습관을 알려주는 요가 동화로 마음의 균형과 함께 몸의 균형도 잡아보아요.