숨 쉴 줄 아십니까 동서고금의 호흡을 집대성한 올댓브리드

민수식

저자민수식은1955년경남밀양에서태어나밀성초등학교,밀양중학교,국립철도고등학교를거쳐경북대학교를졸업했다.1982년공직에입문하여재무부,관세청,서울세관,인천공항세관,김해세관장등으로30년간봉직하였고,현재(사)한국관세무역개발원에상무이사로재직중이며,대통령표창과홍조근정훈장을수상하였다.20여년간호흡법을수련·지도·연구하면서동서고금의문헌과기록을집대성하고,세계30대호흡구루들이전해주는건강호흡법의공통핵심원리를기반으로「바른숨」DST모델을체계화하였다.『바른숨국민운동본부』와『사이버호흡아카데미』http://cafe.naver.com/knowbreath를운영하면서국내외호흡수련및연구단체와연계하여건강호흡법을개발·보급하고있으며,이를위해공공기관,기업,대학,체육,종교,주민자치활동등에서생활호흡을전파하는교육강사로활동중이다.누구나쉽게따라하는건강호흡의길라잡이인「바른숨」을모든국민들에게널리알려건강하고행복한삶에보탬이되게하는것이필자의소망이다.

목차
펴내는글/「숨쉴줄아십니까」를펴내면서4
제1부숨이야기
1.호흡은생명이다14
호흡은생사와건강의척도이다14
숨이길어야건강하게오래산다17
인생의여정은호흡의여정과같다20
건?강의비결은호흡속에23
마음은호흡으로다스려야25
호흡의교정이최고의보약27
호흡의르네상스가시작되다30
노블레스오블리주의향기를뿜어내다32
2.호흡의원리36
외호흡과내호흡36
호흡의메커니즘38
횡격막활용이호흡의요체40
3.호흡의정석46
정석1호흡의중심점을내려라46
정석2호흡의길이를늘여라49
정석3호흡에생각을담아라53
4.호흡의기적62
기적1몸이뚫린다62
기적2마음이열린다66
기적3머리가트인다69
5.호흡과기에너지78
기에너지는생명에너지이다78
우리민족은기의민족이다81
기는과학적이고우주적이다83
호흡과기에너지86
단전이야기89
호흡과정93
정·기·신이란?97
제2부바른숨몸에익히기
1.바른숨개요102
의식호흡102
바른숨DST모델이란?104
바른숨DST모델은숨쉬는기술이다107
바른숨은몸에체화되어야110
2.바른숨의준비114
자신의호흡진단하기114
나쁜호흡의신체적특징116
몸은유연하게마음은긍정적으로119
스트레칭이최고의준비운동120
좋은호흡은좋은자세로부터122
신체각부위가바른자세가되어야126
바른숨은바른마음으로부터127
정성이최고의호흡기술129
숨은코로쉬어야130
맑은날오전이호흡하기에최적132
3.바른숨DST모델따라하기135
[1단계]:호흡의중심점내리기136
1)누워서중심점내리기137
2)일어서서중심점내리기139
3)앉아서중심점내리기140
[2단계]:호흡의길이늘리기144
1)자신의호흡체크하기144
2)호흡의길이10초로늘리기145
3)호흡의길이20초로늘리기148
[3단계]:호흡에생각담기151
1)자신의호흡자각하기153
2)아랫배에정에너지기르기155
3)가슴에사랑에너지품기158
4)머리에영에너지일깨우기161
제3부생활속의바른숨
걸을때도아랫배호흡은필수170
호흡으로산아일체(山我一體)의경지를이루다171
출퇴근시간에내공을키운다174
호흡으로비만걱정은뚝176
혈압은호흡으로다스려야179
최고의정력은호흡으로부터181
숨결이고와야살결도곱다183
탈모로부터의해방186
컴퓨터도바른숨과함께188
깊은잠은깊은호흡으로190
술은호흡으로다스려야192
사람만나기가즐겁다194
에너지절약형인간196
화(火)를다스려라197
잠자는잠재능력을깨워라199
제4부바른숨의응용
명문혈호흡206
정수리호흡208
용천혈호흡211
노궁혈호흡212
신궐혈호흡214
임독맥운기호흡216
전신운기호흡218
머리이완호흡221
미소호흡222
잃어버린‘지금’찾기225
‘참나’를찾는내면의여행227
보행명상229
삼단전통일호흡232
맺는말/생명의에너지로가득차게될몸235
◈참고문헌◈237

출판사서평
보편적일상적호흡을말하다
[숨쉴줄아십니까]는,현재우리가하고있는호흡을말한다.한마디로호흡의습관을바꾸자는것이지특정한호흡수련단체에서지도하는호흡을소개한책이아니다?.호흡을바르게함으로써건강하고행복한삶을살아가는매뉴얼을제시하는데있는것이다.호흡을통해몸과마음이바로서면골상이바뀌고,골상이바뀌면관상이변하고,관상이변하면운명이바뀌어인생이달라진다.
[숨쉴줄아십니까]에서는어떤호흡법에도공통적으로적용되고활용될수있는호흡의기본적인원론(原論)을...
보편적일상적호흡을말하다
[숨쉴줄아십니까]는,현재우리가하고있는호흡을말한다.한마디로호흡의습관을바꾸자는것이지특정한호흡수련단체에서지도하는호흡을소개한책이아니다.호흡을바르게함으로써건강하고행복한삶을살아가는매뉴얼을제시하는데있는것이다.호흡을통해몸과마음이바로서면골상이바뀌고,골상이바뀌면관상이변하고,관상이변하면운명이바뀌어인생이달라진다.
[숨쉴줄아십니까]에서는어떤호흡법에도공통적으로적용되고활용될수있는호흡의기본적인원론(原論)을제시하였다.그래서종교,사상,이념,교리를초월하여스포츠,걷기,등산,산림욕은물론,기도,명상,선,요가,기공,대체의학등모든분야에서‘보편적’으로활용할수있다.어려운전문용어를사용하거나추상적이고현학적인표현은가능한지양하고,일상적인생활용어를사용함으로써호흡에대하여전혀문외한인일반사람들도누구나‘쉽게’이해하고따라할수있다.
그리고‘사이버호흡아카데미http://cafe.naver.com/knowbreath’와‘바른숨국민운동본부http://blog.naver.com/knowbreath’를통해책의내용을학습할수있도록했다.
동서고금의문헌과기록속에숨겨져있는건강호흡의핵심원리를발췌하고,세계30대호흡구루들이전해주는호흡의비밀과기적,호흡및의학전문가들의연구·실험·학술논문,그리고호흡수련생들의경험과질문을통해많은검증을거침으로써호흡이론의‘정확성’과‘과학성’을최대한으로높혔다.

숨을가슴으로쉬는가,단순하고간단히접근하자
우선아주기초적인바탕에서이책[숨쉴줄아십니까]로접근하면된다.우리는대부분숨을가슴으로쉰다.이제가슴이아닌배,특히아랫배로쉬어보자.가슴에서만왔다갔다하는,깔딱깔딱숨쉬는습관만바꾸어도몸이변하고,영혼이변하고,삶이변할수있다.
지금당장아랫배를내밀면서,들숨을가슴에서배로당겨보자.몸은물론이요,영혼조차푹꺼지게하는한숨.이한숨을내쉴때는아랫배를안으로들이밀지만,몸에서좋은기가나오는심호흡은,아랫배를밖으로내미는차이가있다.
아랫배호흡이바로심호흡기법
[숨쉴줄아십니까],그안에우리몸과마음과영혼을변화시켜줄힘과신비가있다.평생세무공무원으로일하며인천공항세관장과김포세관관장을역임한저자는,우연히호흡법에눈을떠수십년호흡을강의하고,연구하고,실행해오는데저자의얼굴빛만봐도그리고그와대화만해봐도호흡하나가우리삶에미친영향을느낄수가있다.
[숨쉴줄아십니까]는호흡수련서가아니다.그냥에세이처럼술술읽으면깨닫게하는책이다.따라서[숨쉴줄아십니까]에서저자가알려주는호흡법은특별한훈련이필요없다.
가슴과콧구멍에서만왔다갔다하는숨버릇은버리자
이제가슴과콧구멍에서만왔다갔다하는숨버릇은버리자.매순간호흡으로가슴을지치게하기보다평소에는가슴을잔잔하게해주어야한다.
가슴호흡은너무얕은호흡이다.
호흡이길다는것은그만큼깊다는것이다.호흡이길어야건강도,생각도,인품도길어지고,그래서인생이길어지고깊어지지않겠는가.
기도생활하는사람들은이호흡을활용해볼수있다.불경도마찬가지지만예컨대사도신경,주의기도,성모송등의기도를바칠때,기도한구절을반으로나누어반은들숨으로,또반구절은날숨으로자연스럽게구성하여호흡하면된다.이리하면집중과일치와변화를얻게될것이다.
선택과실행과의지는당신의몫이지만일단‘배호흡’에관심을갖기시작하면배호흡하나에얼마나큰희망과힘이담겨있는지알게될것이다.