단식! 한번 해 볼까?

신근식

저자신근식은
경북문경출생.경북대학교를졸업하고현재뇌교육박사과정을밟고있다.젊을때부터삶의의미에대한의문으로명상과수행을꾸준히해왔으며,93년에는본격적으로명상
지도자의길로들어섰다.2002년에는기업교육컨설팅회사에서근무하면서강의와컨설팅을10여년간해왔고,2012년부터명상단식원에서명상과단식을지도하고있다.

경력
현)숲힐링피아교육원장
명상단식원/국학원수석연구위원
전)기업교육컨설팅(주)유답원장

강의경력
삼성인력개발원,삼성전자,현대·기아자동차,현대중공
업,포스코,SK하이닉스,KT,국민은행,삼성증권,중앙공무원교육원,
안전행정부,국방부,금융감독원,수자원공사,
서울시청등3,000곳이상

방송출연
KBS생생토크/아침뉴스타임/굿모닝대한민국/MBC생방송아침입니다외

블로그http://blog.naver.com/hhhan3472
HSP명상단식원http://www.hspmf.com
국학원http://www.kookhakwon.org

추천사
들어가면서

1장단식이뭐죠?
1.단식이란?
2.단식은왜하나요?
3.단식은언제부터시작되었나요?
4.단식은얼마까지할수있나요?
5.단식,해도괜찮을까요?주변에서는말리는데요!

2장단식은어떤효과가있어요?
1.체질개선
1)숙변을비롯하여체내의노폐물을몰아낸다
2)몸속장기의휴식을돕는다
3)자가융해와혈액정화작용이일어난다
2.정력강화
3.치매예방및두뇌개발
4.질병치유및피부미용
5.자신감회복및영성개발

3장단식을하려면준비해야할것은요?
1.계획짜기(며칠을할것인가?어떤단식을할것인가?)
2.준비물챙기기(구충제,마그밀,감잎차,소금)
3.감식(예비단식)
4.정신적인준비
5.단식을하면안되는사람

4장단식,어떻게하면되나요?한번해보고싶어요!
1.단식중해야되는것
1)단식시반드시먹어줘야하는것
물/소금/감잎차/마그밀
2)단식에도움을주는자연요법
풍욕/냉온욕/운동/명상/그외자연요법들
3)긍정마인드
2.단식중하지말아야하는것
약물/비누,샴푸,화장품,치약/담배,알코올,커피/면도칼사용
/인위적인냉난방기사용/긴대화/음식에대한미련/정보의노출
3.단식중몸의변화
공복감/체중,체온,맥박감소/수면시간의감소/입냄새와설태
(舌苔)의발생/대·소변의변화/피부발진,가려움/때가아닌월경
이나하혈/구토와메스꺼움/명현반응(冥顯反應)그밖의다양한반응들

5장단식보다중요한게보식(회복식)이라던데요?
1.보식(회복식)의중요성
2.보식기간
3.보식식단및보식식단조리법
생수단식/변형단식/보식식단조리법/생식식사법
4.보식시주의사항
보식시해서는안되는것/보식시의특이반응/보식의효과를이어가는법

6장단식이후에식생활은어떻게해야하나요?
1.소식법
2.명상식사법
3.아침을먹지마라(아침단식법)
4.생활단식법
1)1일단식법
2)간헐적단식법

7장단식하신분들얘기를듣고싶어요
1.삶의행복바이러스효소단식
2.강추!비움,쉼,채움이함께하는단식의경이로움을느껴보세요
3.473기5박6일효소단식2달시점후기
4.단식후기
5.단식원에서8kg감량의자신감으로60kg감량성공!
6.저자의21일단식체험기

마치면서·246
참고문헌·252

단식의모든것을한권에담은책이나왔다!
시작부터마무리까지,단식의A~Z까지완벽히정리해놓은책!

건강관리도해야겠고,다이어트도해야겠고.뭘할까?
단식이좋다고들하니한번해보고싶기도한데,어떻게해야할지는모르겠고,괜히무작정했다가이상이라도오면어떡하지?하는생각이들때이책은휼륭한단식길라잡이가될것이다.
이책의저자는수년간실제단식을지도하면서단식에필요한핵심만을꼭집어서쉽게풀어쓴책이라단식을처음시작하는분들과기존에단식을해왔던분들에게도많은도움이될것이다.

●출판사리뷰

인체에가장무해한자연적치료법이자질병과싸우기위한최고의무기,단식!
우리가흔히알고있는단식의고정관념이깨진다!

히포크라테스는말했다.속을비워두는것이바로병을고치는방법이라고.실제로도단식은몸속에퇴적된여러가지독소와세균을제거하는적극적수단으로권장되고있다.야생동물조차몸이좋지않을때는음식을먹지않고며칠을견딘다고한다.굶으면서몸속자연치유력을통해몸을치유하려는것이다.이렇듯생물의기본적인질서에가까운단식에대해저자는역사적측면에서한국인이단식하게된배경을되짚어가며단식의역사를언급하고있고현대인의고질병과음식의상관관계를통해단식의중요성을줄곧강조한다.또단식을통해질병을이겨낸사례들과아인슈타인을비롯한세계의학자들의찬사에가까운이론,단식의정의,단식의효과,단식후보식과식생활등에대해실용적이고다대한지식을전하고있다.