국내최고재활의학및스포츠의학전문가의검증된조언
자극적인제목과단편적인내용으로눈과귀를현혹하는건강정보의홍수시대.그속에서<생로병사의비밀>은정확하고신뢰할수있는정보를누구나알기쉽게전달해20여년간시청자에게꾸준한사랑을받고있다.이책은<생로병사의비밀>방영분중걷기에관한거의모든정보를뽑아재구성한것이다.국내최고재활의학및스포츠의학전문가,정형외과전문의조언을생생하게담고방송이미지를곁들여쉽게풀어썼다.그동안놓쳐서안타까웠던,다시보고싶었던<생로병사의비밀>걷기편을이제곁에두고수시로펼쳐볼수있는책으로만나보자.
걷기로기적을경험한사람들
<생로병사의비밀>이펴낸책이여느건강서와다른점은책속에사람이있다는것이다.독자들은내가족같은,이웃같은사례자의노력을보며‘나도당장걸어야겠다’는동기를얻는다.책에는걷기로기적을경험한사람들의이야기가등장한다.살기위해걷기시작한이들은자리에서일어나걷자많은것이달라졌다.일상생활이불가능할정도로허리와무릎통증이심했던사람들은병원치료로호전되지않자걷기를선택했다.통증원인과증상은달라도치료법은공통적으로걷기였다.걷기로체중감량은물론혈압,혈당,콜레스테롤수치가정상치로회복되어약을끊은사람도여럿이다.완치가불가능하다고여겨지는뇌졸중후유증,파킨슨병,암환자들이병을이겨내고제2의삶을시작한이야기는걷기의무한한치료가능성을보여준다.절망끝에되찾은건강,그시작은의외로사소했다.
내몸을살리는걷기의과학적효능
걷기의효능은세가지로요약할수있다.에너지소비증가,심뇌혈관기능강화,하체근력강화이다.우리가걷기시작하면세가지효능은복합적으로이루어진다.걷기로신체활동량이증가하면근육움직임이늘어나고에너지소비량이증가한다.걸을때는하체근육을집중적으로사용하는데,이는혈관을짜주는행위로작용해심뇌혈관까지원활하게혈액순환이이루어진다.걷기로하체근육이강해질수록무릎과척추에가해지는하중이줄어들어통증을덜느끼게된다.특히계단오르기같이오르막을걸으면허리를곧게세우게되어척추기립근이발달하는효과가있다.책에서는이러한걷기효능이있는걷기방법을소개한다.‘맨발걷기’‘보폭10cm넓혀걷기’‘하루4km걷기’‘계단오르기’‘등산(오르막걷기)’‘해안걷기(노르딕워킹)’를포함한총8가지로방법으로,자신에게맞는걷기를익힐수있다.
약이되는걷기,독이되는걷기
걷기는건강에이롭기만할까?걷기가오히려몸을해치고통증을악화시킨다면무엇이잘못된걸까?책에서는걸을수록질병을유발하는독이되는걷기를소개하고,약이되는올바른걷기를제시한다.독이되는걷기란,잘못된걸음걸이로걷는경우를말한다.우리몸은사고후유증,퇴행성변화,직업이나습관으로비뚤어진자세,과체중등의요인으로신체에변화가생기고걸음걸이가조금씩어긋났다.이를알아채지못하고계속걸으면통증만악화된다.책에서는개인의보행상태,신체질환,체중등을고려한약이되는걷기를알려준다.더불어40대부터흔히겪는퇴행성관절염,척추협착증,무지외반증으로인한보행의어려움에명확한솔루션을제시한다.
