고혈압 아는 만큼 고칠 수 있다 (알아두면 평생 든든한 고혈압 전문가의 150가지 질문과 답)

가리오가즈오미,구와지마이와오,이치하라아쓰히로,다카자와겐지,시마다가즈유키

苅尾七臣
지치의과대학교의과학강좌순환기내과학부문교수,지치의과대학교부속병원순환기센터장.일본고혈압학회이사.
지치의과대학교를졸업했다.미국코넬대학교의학부순환기센터,록펠러대학GuestInvestigator,컬럼비아대학교의학부객원교수,지치의과대학교내과학COE교수등을역임했다.

머리말iv

1.혈압에관한궁금증18가지

Q01대체혈압이란뭔가요?2
Q02최고혈압은어떤값인가요?4
Q03최저혈압이란어떤값을말하나요?5
Q04최신‘고혈압진단기준’에대해알려주세요6
Q05혈압의기준치가점점엄격해지던데왜그런가요?8
Q06고혈압을방치하면뇌와심장외에어디에영향이나타나는지요?10
Q07일본에는고혈압환자가얼마나있나요?12
Q08일본인의고혈압에는특징이있다던데정말인가요?13
Q09여성은고혈압이되기어렵다는이야기가정말인가요?14
Q10제가‘백의고혈압’이라고합니다.자세히알려주세요15
Q11요즘혈압서지라는말이자주들리던데그게뭔가요?16
Q12고혈압은자각증상이있나요?17
Q13언제혈압이오르기쉬운지요?18
Q14혈압이높아야뇌의활동이좋아지지않나요?20
Q15혈액이맑게잘흐르면좋다고하는데혈압이높아지지않나요?21
Q16고혈압인사람이코로나19바이러스에감염되면위험하다고하는이유를알려주세요22
Q17혈압은낮으면낮을수록좋은가요?23
Q18고혈압이가정경제에악영향을미친다는게정말인가요?24

2.혈압측정에대한궁금증8가지

Q19왜가정에서도혈압을측정해야하나요?26
Q20진료실혈압과가정혈압은왜기준치가다른가요?28
Q21가정혈압측정법에대해알려주세요30
Q22혈압은아침저녁에만재면되나요?32
Q23혈압계에는맥박도표시되던데고혈압과관계가있나요?33
Q24혈압계는수은혈압계가정확한가요?34
Q25팔에두르는게번거로운데손목식혈압계도괜찮을까요?35
Q26혈압기록은어떻게하면좋을까요?36

3.고혈압의원인에대한궁금증8가지

Q27고혈압의원인에는어떤것이있나요?40
Q28고혈압에는본태성고혈압과2차성고혈압이있다는데어떻게다른가요?41
Q292차성고혈압은비율이적지않나요?42
Q30어떤사람에게2차성고혈압이의심되나요?43
Q312차성고혈압의원인에는어떤것이있을까요?45
Q322차성고혈압의원인이되는약에는어떤것이있나요?47
Q33고혈압이되기쉬운성격이나체질이있나요?49
Q34고혈압에는두가지유형의발증구조가있다던데설명해주세요50

4.혈압수치에대한궁금증9가지

Q35심뇌혈관질환을일으키는위험도(고혈압중증도)를알려주세요52
Q36최고혈압이높은것뿐이라면괜찮은가요?54
Q37최저혈압이높은것뿐이라면괜찮겠지요?55
Q38고혈압에는혈압이올라가는유형에차이가있다고하던데요56
Q39아침기상후에만혈압이높아집니다.문제가될까요?58
Q40야간고혈압은어떤유형이위험한가요?60
Q41왼팔과오른팔에서잰혈압수치가많이다른데괜찮은가요?62
Q42혈압은서서재면좋다고하던데왜그런가요?64
Q43혈압을24시간측정하는게가능한가요?66

5.합병증에대한궁금증8가지

Q44고혈압의어떤점이그렇게문제인가요?68
Q45고혈압인사람이합병증이의심되어구급차를불러야할증상이있나요?70
Q46어떤증상이나타나면합병증을의심하고빨리병원에가야할까요?72
Q47고혈압의합병증은뇌졸증과심근경색정도겠지요?74
Q48고혈압인사람에게많은‘해리성대동맥류’는어떤병인가요?76
Q49고혈압을내버려두면어떤문제가나타나나요?78
Q50고혈압뿐아니라‘심비대증’이라고진단받았습니다.어떤병인가요?80
Q51합병증을조사하는검사에서는어떤걸하는지요?81

6.치료에대한궁금증11가지

Q52고혈압치료에는주로무얼하나요?84
Q53120/80mmHg을초과하는‘주의혈압’은어떻게혈압을관리하나요?86
Q54130/80mmHg을초과하는‘고혈압전단계’는치료가필요하지않나요?87
Q55140/90mmHg이상의‘고혈압’에서는어떤치료가시작되나요?88
Q56고혈압으로진단되면즉시약을먹게되나요?89
Q57혈압을조금내린다고무슨차이가있을까요?90
Q58고혈압을오랫동안방치했는데저는이미늦은게아닐까요?91
Q59고혈압인사람의혈압강하목표치를알려주세요92
Q60주치의를신뢰할수없어요.어떤의사에게진료를받아야할까요?94
Q61치료를계속해도혈압이낮아지지않습니다.왜그럴까요?95
Q62고혈압이좀처럼떨어지지않을때어떻게치료할까요?97

7.혈압약에대한궁금증17가지

Q63혈압약은평생먹어야한다던데정말인가요?100
Q64혈압약을이용한치료는어떻게진행되나요?101
Q65혈압약에는어떤종류가있나요?102
Q66칼슘길항제라는혈압약은어떤사람에게효과적인가요?103
Q67레닌저해제,ACE저해제,ARB는어떤약인가요?104
Q68이뇨제의작용에대해알려주세요105
Q69베타차단제는어떤약이고어떤사람에게효과가있나요?106
Q70알파차단제는어떤약이고어떤사람에게효과가있나요?107
Q71고령이고협심증이있는데어떤약이적당할까요?108
Q72혈압뿐아니라혈당까지높아서합병증이걱정입니다.어떤혈압약이맞을까요?109
Q73스트레스성고혈압인것같습니다.어떤혈압약이적당할까요?110
Q74일본인의혈압을내리는데는이뇨제가적합하다고들었습니다.자세히알려주세요111
Q75혈압은약으로어디까지내리면안심일까요?112
Q76혈압약먹는걸자주잊어버립니다.좋은방법이없을까요?113
Q77혈압약먹는걸잊어버리면다음에두배를먹으면되나요?114
Q78혈압약부작용때문에힘듭니다.계속먹어도괜찮을까요?115
Q79혈압약과함께먹으면좋지않은음식이나약이있으면알려주세요116

8.생활습관에대한궁금증18가지

Q80혈압을낮추려면이것저것참아야해서힘들지않나요?118
Q81염분을줄이거나운동을하면혈압이얼마나떨어질까요?119
Q82식사요법과운동요법이정말효과가있나요?120
Q83체중은얼마를목표로잡으면좋을까요?121
Q84일하면서받는스트레스가혈압과관계가있을까요?122
Q85화장실에서주의할점이있나요?123
Q86변비는고혈압과관계가있을까요?124
Q87염분을줄이기위해아침밥을안먹는데괜찮나요?125
Q88날씨나기온은혈압에얼마나영향을주나요?126
Q89잠자기전술을마십니다.괜찮나요?127
Q90화를내는게혈압에나쁠까요?128
Q91아무래도금연을하는게좋을까요?129
Q92목욕은짧게끝내는게좋은가요?130
Q93목욕할때주의할점이있나요?131
Q94최근잠을잘못잡니다.고혈압과관계가있을까요?132
Q95잠은몇시간자는게좋을까요?133
Q96잠을잘자려면어떻게하면좋을까요?134
Q97낮잠을자면혈압이떨어진다고하던데정말인가요?136

9.식사에대한궁금증34가지

Q98고혈압대책중식사개선은무엇부터해야할까요?138
Q99염분을줄이는게의미가없다는이야기도들었는데정말인가요?139
Q100염분을과다섭취하면당뇨병에걸리기도쉬운가요?140
Q101염분을줄이려고몇번이나노력해봤지만오래가지못합니다.좋은방법이없을까요?141
Q102염분은무엇부터제한하는게좋을까요?142
Q103조미료를줄이려면어떤요령이있을까요?143
Q104간장이나소금을어느새많이넣게돼요.무슨대책이없을까요?145
Q105염분을줄일수있다는‘거품간장’은어떻게만드나요?146
Q106식품의염분표시는어떻게보면되나요?148
Q107염분섭취량을간편하게관리하는방법은없나요?150
Q108저염제품에는어떤것이있나요?150
Q109칼륨을섭취하면고혈압의위험성을줄일수있다는게정말인가요?152
Q110현대인은칼륨이부족하다고하는데왜그런가요?153
Q111칼륨을효율적으로섭취할수있는식재료를알려주세요154
Q112비만이나당뇨병에도칼륨이풍부한과일을먹는게좋을까요?155
Q113칼륨을효과적으로섭취할수있는조리법이있나요?156
Q114흔히먹는것중에염분배출을촉진하는식품이있을까요?157
Q115DASH식단은어떤식사법인가요?158
Q116지중해식식단’이고혈압에좋다고들었는데어떤식사법인가요?160
Q117고혈압인사람은식후에뭘먹는게좋을까요?162
Q118과자나주스는먹어도괜찮나요?163
Q119단음식이먹고싶을때는뭘먹는게좋을까요?164
Q120당질을섭취하는게문제인가요?165
Q121우유가고혈압에좋다고하던데정말인가요?166
Q122우유를마시면속이안좋은데좋은방법이없을까요?167
Q123식초를매일섭취하고있지만혈압이떨어지지않아요.왜그럴까요?168
Q124고혈압인사람은주식으로뭘먹어야할까요?169
Q125고혈압이면아침에뭘먹는게좋을까요?170
Q126혈압을내리는데좋은반찬이있나요?171
Q127고기는먹어도되나요?172
Q128간식을먹고싶을때는뭘먹는게좋을까요?173
Q129기름을섭취할때주의할점을알려주세요174
Q130체형관리를위해프로틴을섭취하는데괜찮을까요?175
Q131여름에는열사병을예방하려고스포츠음료를마십니다.문제가없나요?176

10.운동에대한궁금증9가지

Q132고혈압을낮추려면하루에얼마나걸어야하나요?178
Q133슬로조깅은어떤가요?180
Q134비가와서밖에나가걸을수없을때는어떤운동이좋을까요?182
Q135근육운동은해도괜찮을까요?184
Q136운동은하루에어느정도하는게좋을까요?185
Q137운동을해서는안되는사람이있나요?186
Q138자신에게맞는운동강도는어떻게알수있나요?187
Q139운동은언제하는게좋을까요?188
Q140스트레칭도하는게좋을까요?189

11.셀프케어에대한궁금증10가지

Q141최근고혈압셀프케어에서자주언급되는NO가뭔가요?192
Q142NO는쉽게늘릴수있는건가요?194
Q143NO가늘어나는호흡법이있다던데알려주세요195
Q144NO를늘리려면어떤운동이좋을까요?197
Q145무릎꿇고앉으면NO가늘어난다는게정말인가요?199
Q146NO를늘리는데도움이되는식재료는무엇인지요?200
Q147높은혈압이금세낮아지는특효지압은없나요?202
Q148고혈압인사람에게추천하는혈관나이되돌리기체조가있다고들었습니다.자세히알려주세요204
Q149장딴지주무르기가높은혈압을떨어뜨리는데효과적이라고하던데정말인가요?207
Q150높은혈압을누워서낮출수있는체조는없을까요?209

저자소개211

제대로아는만큼자신의질병을이해하고,
완치에도움을받을수있습니다.
전문가가제안하는알아두면평생든든한고혈압기본서!

이책은고혈압에대한일반적인질문부터구체적인관리방법까지광범위하게다루고있습니다.이를통해독자들은고혈압의복잡한개념을이해하고,실생활에서이지식을어떻게적용할수있는지배울수있습니다.책에서중점적으로강조하는내용을반복해서읽고,이책을적극적으로활용해보세요.'혈관나이되돌리는1분운동의기적'과함께읽으면운동요법에대한이해도를더욱높일수있습니다.

1.혈압측정에대한궁금증
가정에서혈압을어떻게정확하게측정하는지에대한실용적인정보를제공합니다.정기적인자가혈압측정은고혈압관리의핵심이며,이책은그과정을간단하게설명하여누구나쉽게따를수있게도와줍니다.

2.고혈압의원인에대한궁금증
고혈압의다양한원인을이해하는것은예방과관리에매우중요합니다.고혈압이발생하는생리학적및환경적요인을설명하며,개인별위험요소를식별하는데도움을줍니다.

3.생활습관에대한궁금증
일상생활속에서고혈압을관리하는방법에대한구체적인조언이담겨있습니다.식사,운동,스트레스관리등생활습관의조정을통해혈압을효과적으로관리할수있는방법을제공합니다.

4.치료에대한궁금증
고혈압치료의다양한측면을다루며,약물치료뿐만아니라생활습관변화를통한관리방법을포함합니다.특히저항성고혈압같은복잡한상황에대한해결책도제공하여독자들이보다효과적으로자신의상태를관리할수있도록돕습니다.

5.합병증에대한궁금증
고혈압이미치는영향은단순히혈압상승에그치지않습니다.책에서는고혈압이다른건강문제,특히심장병과뇌졸중과같은심각한조건으로어떻게이어질수있는지를설명합니다.