마음읽기 수면교육: 아기 수면 전문가의 7년 노하우로 만든 마법의 수면법

경수현

국내에‘수면교육컨설팅’이라는개념조차없던2018년부터활동을시작한국내영유아수면교육컨설팅의선구자이다.울음이적고효과가빠른‘마음읽기수면교육’방법을창시하였으며,‘꿈결아이’의대표다.아기의요구를날카로운통찰력으로빠르게파악하여,그녀의컨설팅을받은부모들로부터‘아기마음통역사’라고불리기도한다.마음성장경험을바탕으로창시된‘마음읽기수면교육’은국내유명맘카페에서큰반향을일으켰고,‘크게울지않았는데도아기가잘자요!’,‘오히려수면교육전보다아기마음에귀를기울이게됐어요’라는놀라운후기들과600건에가까운성공사례들로그효과를입증했다.
호주UTS대학에서중의학(TraditionalChineseMedicine)을전공하고,제약회사에서건강기능식품개발팀팀장까지진급하며,국내가장큰창고형할인마트에들어가는유명수입건강기능식품을직접개발하여납품했을정도로심리학뿐만아니라건강에대해서도해박한지식을가지고있다.또한2015년부터현재까지오랜시간동안정신분석으로내면을탐구하며한국임상정신분석연구소(ICPKorea)의수련생으로정신분석집중과정을수료했을만큼사람의무의식과마음에대한열정이크다.이러한열정과배움,그리고자신의경험을바탕으로육아와마음성장을후배부모들에게나누어,많은아기들이부모와올바른애착을맺으며정서적으로건강하게성장하기를바라는마음으로일하고있다.

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프롤로그6

Part1.수면교육컨설턴트가들려주는말도많고탈도많은수면교육이야기

1.당신이모르는,어린아기에게도수면교육을꼭해야하는이유
우리아기를쑥쑥자라게해주고똑똑하게만들어주는마법같은잠
까다로운기질을순한기질로바꿔주는수면교육
수면교육,아기를위한100세만기건강보험

2.수면교육,이것을몰라서실패한다
답은의외로습관에있지않다
아기는책에써있는것처럼자지않는다
부모의마음가짐도수면교육을실패하게만드는원인이된다

3.수면교육에대한3대오해
첫번째오해,울다가잠들면아기가상처받지않을까?
두번째오해,힘들게교육해도아기가뒤집기를시작하거나아프면도루묵?
세번째오해,수면교육안해도때가되면알아서잔다던데?

4.올바른수면교육은오히려애착을돈독하게만든다
애착이란무엇일까?
수면교육과애착,정말반대선상에있을까?

Part2.수면교육컨설턴트가알려주는아기잠의비밀과팁

1.알면끄덕여지는아기잠의비밀
쉽게이해하는아기잠과수면교육의원리
아기가자주깨는데에는나름의이유가있다

2.아기잠과수유에숨겨진비밀
수유와밤잠의깸은직접적인상관관계가없다
모유수유를해도아기는잘잔다

3.알면수면교육이10배쉬워지는위안팁들
수면교육에서위안은‘스스로잠들기’보다중요하다
공갈젖꼭지만큼강력한백색소음위안법
힘들이지않고편안하게할수있는아기흔들기위안법
아기마음을받아주고잠에대해알려주는목소리위안법
더빠르게잠들게해주는자극차단노하우
공갈젖꼭지는죄가없다

4.속편한아기잠을위한팁
아기의숙면을돕기위한트림시키기팁
아기의숙면을돕기위한편안한장마사지팁

Part3.하면할수록애착이돈독해지는마음읽기수면교육시작하기

1.마음읽기수면교육이란무엇일까?
마음읽기수면교육소개
마음읽기수면교육의목표

2.마음읽기수면교육에는사용하는위안에제한이없다
아가야울지마라-진정위안
엄마가옆에있어줄게-기다림위안
너에게꼭필요한도움만줄거야-최소위안
가능하면피해야하는위안들

3.초보부모도쉽게할수있는아기울음의미읽기
수면교육에서아기울음의의미파악하기
아기를믿고기다려야하는울음
아기를도와줘야하는울음
좀더관찰한후판단해야하는울음

4.더성공적인수면교육을위한수유방법
마음읽기수면교육수유규칙
부작용없는밤수,꿈나라수유

5.마음읽기수면교육을위한준비물
잠이솔솔오는수면환경준비하기
수면교육을더쉽게만들어주는육아템구비하기
아기의잠문제를객관적으로알게해주는수면기록용어플

6.마음읽기수면교육을위한수면의식과기상의식만들기
울음없는셀프입면의1등공신,수면의식만들기
마음편한셀프수면을만들어주는또하나의비기,기상의식

Part4.마음읽기수면교육으로아기스스로잠을원하는일과만들어주기

1.마음읽기수면교육‘일과만들기’에필요한사전지식알아두기
활동시간과낮잠시간의정의
마음읽기수면교육의핵심개념,아기본연의니즈
아기하루잠일과를어플에기록하기-일과표기록
활동시간텀과잠시간텀기록하기-일과텀기록
아기의컨디션과반응기록하기-아기관찰기록

2.아기스스로잠을원하는하루일과만들어주기
아기일과를리셋하고관찰하며본연의니즈찾아보기-관찰기간
가이드일과만들어보기-가이드기간(1)
아기맞춤가이드일과진행하기-가이드기간(2)
일과를아기에게더잘맞도록최적화하기-최적화기간
아기의사인을읽어주며일과를안정시키기-안정기간
편안하게일과를유지하기-유지기간
원형일과표로잠의흐름과밸런스체크해보기

Part5.마음읽기수면교육으로울음걱정없이스스로자는아기로만들어주기

1.마음읽기수면교육‘스스로잠들기’플랜에필요한사전지식알아두기
아기가해낼수있을만큼의목표정하기-목표위안
아기를어떻게도와줄것인가결정하기-도움위안

2.우리아기에게딱맞는‘스스로잠들기’플랜만들기
목표위안과도움위안으로‘스스로잠들기’플랜만들기
아기를더잘자게도와주는중간깸연장방법

3.마음읽기수면교육‘스스로잠들기’플랜진행코스
관찰기간의아기스스로잠들기플랜
가이드기간의아기스스로잠들기플랜
최적화기간의아기스스로잠들기플랜
안정기간의아기스스로잠들기플랜
유지기간의아기스스로잠들기플랜

Part6.마음읽기수면교육의생활화를위한팁

1.수면교육을유지하며맞닥뜨릴수있는어려움과대응방법
낮잠변환기란무엇이고어떻게해줘야할까?
잠퇴행이란무엇이고어떻게해줘야할까?
잠이갑자기어려워졌을때적용할수있는체크리스트
문제의원인파악을위한짧은플랜진행하기
그래도아기가잘자지못한다면

2.아기에대한이해를돕는시기별수면교육특징
자궁밖의태아(출생~100일)
수면주기와일주기리듬의발달(100일~4개월)
뒤집기,되집기,기어다니기,이앓이(5개월~7개월)
분리불안,앉기,잡고서기(8개월~9개월)
잡고섰다가앉기,부모에게직접적으로위안요구하기(10개월~12개월)
걷기,언어발달(12개월~18개월)

3.소통이되기시작한큰아기들을위한수면교육팁
말을하기시작하는18개월이상큰아기들을위한수면교육
문장을말할수있는큰아이들을위한감정코칭

4.오래오래수면교육을유지하고싶다면반드시알아야하는팁
아기가다시잠을어려워할때도와주기vs일관성지키기
떼쓰기저항에대응하는방법
수면교육을하면서도아이를끌어안고자고싶을때

Part7.FAQ자주묻는질문
마음읽기수면교육셀프진행시발생할수있는질문과답변


Part8.이책을읽는데도움이되는자료들

1.마음읽기수면교육플랜정리표
2.아기관찰기록지예제
3.영유아돌연사방지가이드(SafeSleep2022년배포자료)

에필로그

아기도부모도모두행복해지는새로운수면교육의패러다임

아기를키우는부모라면한번쯤수면교육의유혹에빠져본경험이있을것입니다.잠못드는아기때문에밤잠을설치며좌절감을느끼던어느날,며칠만에혼자서쑥쑥잘자는기적같은일이일어났다는수면교육성공담.하지만한편으론아기를혼자울게내버려두는것이맞는걸까하는미안함과불안함때문에쉽게시도하지못했을수도있습니다.

〈마음읽기수면교육〉은바로이런고민에빠진부모들에게새로운길을제시합니다.영유아수면교육전문가인저자는기존의획일적이고강압적인수면교육에서벗어나,아기의마음을먼저읽고개별적특성을고려한'마음읽기수면교육'을고안했습니다.아기의수면리듬과신호를관찰하고그에맞는최적의환경과도움을제공함으로써안정적인애착관계속에서숙면을취하게하는것이핵심입니다.

이책은초보부모도쉽게따라할수있는구체적인방법들로가득합니다.아기울음의의미를파악하는법,아기에게꼭필요한위안을주는법,편안한수면환경을만드는법등수면교육의모든과정을단계별로알려줍니다.덕분에독자들은책을읽는것만으로도전문수면컨설턴트의1:1코칭을받는것과같은효과를얻을수있습니다.

무엇보다이책은수면교육이단순히재우는기술이아니라존중과사랑의과정임을깨닫게해줍니다.아기의숙면은건강한성장과정서발달의토대가되기에부모가반드시관심을가져야할주제입니다.저자는자신의경험담을비롯해생생한사례들을곁들여가며행복한육아를위한올바른수면교육의자세를일깨워줍니다.잠못드는아기를둔부모의마음을위로하고아기와부모가함께성장할수있는새로운패러다임,〈마음읽기수면교육〉과함께하세요.