수면장애 환문명답 (의사에게 물어보고 싶은 수면장애에 관한 모든 궁금증 | 환자가 묻고 의사가 답하다)

대한수면연구학회

대한수면연구학회는2002년에설립되어국민의수면건강증진을목표로하는학술단체입니다.주요활동으로는다기관융합공동연구활성화,수면의학전문가양성,수면질환에대한대국민홍보및교육,체계적인수면장애진료지침확립,학술지간행,수면의학관련국가보건정책수립및개선등이있습니다.이러한다각도의활동을통해전국민에게최고의수면의학을제공하고국민의뇌건강을책임질비전을가지고있습니다.또한,수면장애로고통받는환자들을정확히진단하고치료하는의료기술을연구하며,이들을위한법적제도를마련하기위해끊임없이노력하고있습니다.

들어가는말
삶의질을높이고건강한삶을만들어주는숨은열쇠,수면…5

1장.꿈과수면의이해
1.잠은왜오는것인가요?…16
2.꿈은왜꾸나요?…20
3.나의적정수면시간은대략어떻게알수있을까요?…24
4.잠은몇시에자는것이가장좋은가요?…29
5.낮잠은얼마나자야좋은가요?…33
6.초저녁에자고새벽일찍일어나는데꼭밤에자지않더라도하루에수면시간만8시간이상채우면상관이없나요?…38
7.주말에몰아자는것은괜찮나요?…41
8.잠을많이자면키가크나요?…44
9.꿈을자주꾸는데얕은잠만자고있는것은아닌가요?…48
10.꿈을많이꾸는데어떻게하나요?치료방법이있나요?…53
11.수면장애라고하면보통‘잠에잘들지못하는것’을떠올리는데,수면장애에도종류가있나요?…58
12.겨울철에수면장애가증가한다고하는데,맞는얘기인가요?계절의영향이있나요?그렇다면왜그러는지요?…62

2장.수면장애의이해:불면증
13.왜잠이오지않나요?…68
14.잠을못자면건강에안좋다는데정말인가요?…72
15.잠을못자면키가정말안크나요?…76
16.자기전에핸드폰보는것이불면증과관계있나요?…81
17.불면증이치료가될수는있나요?…84
18.새벽3~4시에깨고잠이안와요.어떻게치료해야하나요?…88
19.잠을길게자지못하고중간에자꾸깨는건어떻게치료하나요?…92
20.잠을자도계속피곤한이유가뭔가요?…96
21.불면때문에커피,술,담배중에하나만끊으라고하면무엇을끊어야하나요?저는이세가지애호가거든요.…100
22.잠이안오면자려고노력해야되는지그냥포기하는게나은지요?…104
23.손발을따뜻하게하는것이수면에도움이되나요?…108
24.오래누워있지말라는말이부담되어더긴장되는데계속침대밖으로벗어나는게맞나요?…112
25.초저녁에졸린걸참으면아예밤을새요.그래도늦게자려고참아야하나요?…116
26.잠잘들게하는비약물적인팁좀알려주세요!…121
27.잠이오지않으면침대에오래눕지말고벗어나라고하는데,허리도아프고건강이좋지않아밤에침대밖으로벗어나기가너무힘듭니다.어떻게해야하나요?…127
28.잠이안올때,늦은밤시간에도운동을하는것은문제가없나요?…131

3장.수면장애의이해:사건수면
29.잠꼬대는왜하나요?…136
30.잠꼬대를하면치매나파킨슨병에걸리나요?…140
31.아버지가자다가집밖으로나가요…143
32.악몽을너무많이꾸는데무슨문제가있는건아닌가요?…148
33.가위가너무자주눌려요.치료할수있나요?…152
34.유치원생아이가자다가심하게우는건어떻게없애죠?…156
35.잠잘때이갈이가심합니다.병원에가야하나요?…161

4장.수면장애의이해:수면무호흡
36.수면무호흡은왜생기나요?…166
37.코골이는왜생기나요?…171
38.남편이코골이가너무심한데병원에안가려고해요.병원에가도록설득해야하나요?…175
39.양압기는꼭해야하나요?너무불편한데다른방법은없나요?…179
40.양압기사용하다숨이막혀질식하는게아닌지걱정됩니다.그럴수있나요?…184
41.양압기를쓰면코골이가좋아지나요?…188
42.양압기(CPAP)는기도유지만할뿐근본적인치료가아니지않나요?…193
43.양압기말고수면무호흡증에도움되는것들은없을까요?…197
44.코골이치료수술해야되나요?…201
45.최근들어코골이가너무심해졌는데어떻게해야하나요?수면테이프같은것이도움이되나요?…205

5장.수면장애의이해:기타증상(일주기리듬수면장애,하지불안증후군,수면과다,치매)
46.밤낮이바뀌었어요.어떻게치료하나요?…212
47.교대근무일정이순환이빨라서밤낮이자주바뀌는데수면스케줄을어떻게조정해야할까요?…216
48.교대근무자의불면증은어떻게치료해야하나요?…221
49.아침에일찍일어나려고노력해도한달을못버텨요.수면패턴을바꿀수있나요?…225
50.하지불안증후군은왜생기나요?…229
51.자려고하면다리를차면서깨요.하지불안증후군인가요?…233
52.밤에만유독다리가아파서잠을못잡니다.왜그런가요?…238
53.하지불안증후군으로진단받았는데,요즈음은증상이좋아요.약안먹어도되나요?…241
54.하지불안증후군치료로도파민제제를먹고있습니다.도파민제제복용으로파킨슨병에걸리진않나요?…244
55.평소에너무많이자는데수면검사가필요한가요?…247
56.잠을많이못자면치매에걸리는거아닌가요?…252
57.수면제나불면증약을먹으면치매가빨리오는것아닌가요?…256

6장.음식과약물
58.수면제와수면유도제차이가뭐지요?둘중에어떤게몸에더나쁜가요?…264
59.수면제가아니라왜우울증약이나정신과약을처방하나요?…267
60.40~50대나이에수면제를먹기시작해도괜찮을까요?…271
61.멜라토닌이나수면을유도하는영양제가정말도움이되나요?…274
62.약국에서수면유도제를구입하여자유롭게복용해도괜찮은가요?…281
63.수면제자꾸먹으면위험한가요?…284
64.멜라토닌은언제까지먹어야하나요?…290
65.수면제양을늘려도계속잠을못자요.어떻게해야되나요?…294
66.수면영양제가도움되나요?…297
67.수면제말고수면에도움되는식품이나영양제는없을까요?…302
68.술을마시면잠이잘오는데,술먹고자면안되나요?…306
69.아침에마신커피도저녁에영향을많이주나요?근무시간에깨어있기위해커피를마시고싶습니다…309

부록
1.수면검사…314
2.자가진단…318
3.수면클리닉병원ㆍ연구실찾기…321

환자가묻고명의가답하다,환문명답세번째시리즈
환자들은병원에서많은질문을하고싶어하지만,실제로는제한된시간과여건으로인해그러지못하는경우가많습니다.또한의사들도많은환자들을진료해야하기때문에,자세한답변을제공하는것이어려울때가있습니다.이러한시간적제약과현실적인어려움의두가지고민을해결하기위해이책을만들었습니다.실제진료실에서환자들이가장자주물어보는질문을직접수집하고선별하는과정을거쳐,수면전문의들이모여직접환자들에게설명하는마음으로답변을담았습니다.

깊은잠이건강을지킨다,수면전문가들이전하는실천가능한조언
《수면장애환문명답》은수면문제로어려움을겪는현대인들에게필요한실질적인조언과지침을제공합니다.이책은수면장애의원인과증상을이해하고,이에따른맞춤형해결책을제시하여독자들이건강한수면패턴을되찾을수있도록돕습니다.또한,최신연구와임상사례를통해과학적으로뒷받침된정보를쉽게이해할수있는언어로풀어내어혼란스러운수면정보속에서올바른길을찾을수있도록안내합니다.이책을통해독자들은자신의수면문제를진단하고,이를개선하는방법을배우며,궁극적으로더나은삶의질을누릴수있을것입니다.