내면아이의 상처 치유하기 : 내 안의 나와 행복하게 사는 법

마거릿폴

저자:마거릿폴

심리학박사이자저명한심리치료사다.지난40여년간개인과커플의심리문제,직장내커뮤니케이션문제를풀어주고자개인과그룹을대상으로심리치료프로그램을운영해왔다.특히1984년에내면아이와성인자아의연결을통해심리문제를해결하는‘내면적유대감(InnerBonding)’치유과정을에리카초피크박사와공동으로개발했다.초기에는전통적인심리치료기법을따랐으나그것으로는자신의문제조차제대로해결할수없음을깨닫고모든사람의내면에있는어린아이,즉내면아이를상담치료의핵심문제로연구하기시작해내면적인유대감형성분야의최고권위자로각광받고있다.

세계적인베스트셀러인『내안의어린아이』를출간한이후내면아이에게사랑을베푸는성인자아가되는방법을더자세히알고싶어하는전세계의수많은독자들로부터많은편지를받았다.그리고그들을위해실생활의다양한예를통해내면아이의상처를치유하는과정을매우자세히설명한이책을집필했다.또다른저서로는『사랑할자유』『네게사랑받기위해날포기해야할까』『갈등에서애정으로』『정말나를사랑한다면』등이있다.



역자:정은아

중앙대학교불어불문학,영어영문학과를졸업한후영자신문사에서문화관련편집및취재기자로활동해왔다.현재번역에이전시엔터스코리아에서출판기획및전문번역가로도활동중이다.주요역서로는『행복의함정』『왜우리는미신에빠져드는가』『사막의노래』『퓨어위즈덤』『세계의신화』등이있다.

지은이의말_매순간내면아이에게사랑을베풀자

1부내면아이의상처를떠나보낼때행복이온다

1장참다운삶을찾게하는내면적인유대감형성
일상에서잃어버린참다운삶은어디에있을까?
내면적인유대감형성이란무엇인가?
내면적인유대감형성의전반적인개요
내면아이란무엇인가?
내면아이는모든사람에게있는가?
성인자아란무엇인가?
사랑을표현하는행동이란무엇인가?

2장내면적인유대감형성을위한5단계과정
왜자신을사랑받을만한사람이아니라고여길까?
내면아이에게사랑을표현하는행동
왜성인자아와내면아이라는용어를사용하는가?
사랑하는마음을지닌성인자아를깨워야한다
사랑을표현하는행동의핵심은의도이해하기
성인자아와내면아이가단절되면고통스럽다
내면적인유대감형성을위한5단계
내면적인유대감형성에따른긍정적인결과

3장내면적인유대감형성을위한실제적인조언
내면적인유대감형성은생각처럼쉽지않다
1단계에서는내적갈등을인식해야한다
2단계에서는배우려는의도가중요하다
3단계에서명심해야할내면아이와의대화법
3단계에서는잘못된믿음을바로잡아야한다
3단계에서는고차원적인자아를선택하라
4단계에서는고차원적인힘과대화하라
5단계에서는반드시행동을취해야한다

4장버려진내면아이를보호하려고하지마라
한밤중에내안에서우는사람은누구일까?
자신을보호하면내면아이와단절된다
우리가자신을보호하는4가지방식
의존적인관계는서로의중독을부채질한다
내면아이와의단절이불러오는악순환

5장내면아이의부모가되어주고유대감유지하기
내면아이에게사랑을베푸는성인자아의예
내면아이에게사랑을베풀지않는성인자아의예
내면아이에게다시부모가되어주자
우리는내면아이에게어떤부모였는가?
아버지와어머니의역할을동시에해야한다
내면아이를제대로사랑하는법을배우기
갈등상황에서내면의유대감유지하기

2부이럴땐이렇게내면아이의상처를치유하자

6장배우자와의갈등상황에서상처치유하기
결혼생활에서수많은갈등이생기는이유
자존감에대한책임을아내에게떠넘기는남편
남편의행동때문에자신이불행하다고믿는아내
극심한힘겨루기로서로를비난하는부부
자기감정에책임을지지않는의존적인부부
세월이지나도변치않는부부관계를위한조언

7장애인과의갈등상황에서상처치유하기
서로에대해매우불안한감정을느끼는이유
자신의감정을책임지라며애인을비난하기
애인이나보다더나를잘돌봐줄거라는믿음
일주일에한번은헤어지자며싸우는두사람
자신과보내는시간이적다고불평하는애인
애인을잃을수있는위험을감수해야한다

8장부모님과의갈등상황에서상처치유하기
우리는부모님께어떤책임이있는가?
아버지를책임질사람이자신밖에없다는생각
어릴때와마찬가지로어머니의비난만받는딸
어릴때무서웠던아버지가여전히두려운딸
아버지에게계속돈을주면서힘들어하는아들
의존적인방식으로부모님께베풀지말자

9장자녀와의갈등상황에서상처치유하기
자녀와의존적인관계를맺고있는이유
한시도혼자있으려고하지않는딸
엄마를계속때리려고덤비는아들
수업에집중하지못하고친구들을때리는딸
힘겨루기를하며끊임없이싸우는형제
자신의내면아이를사랑하는부모가되자

10장친구와의갈등상황에서상처치유하기
의존적성향을관계에투사하는이유
자신의감정을친구가책임져주길바라기
내감정을무시한채타인에게마음열기
친구의감정에책임지려고하기
결혼후에안부전화도없는베스트프렌드
남편에게맞고도상황을외면하는친구
건강한유대감을가진친구들과의새로운우정

11장일과직업적인갈등상황에서상처치유하기
힘겨루기는어느곳에나있다
동업을위태롭게하는의존적인관계
폭군같았던아버지를떠올리게하는상사
타인의분노와비난을무조건참아버리기
지시에자주저항하는부하와의힘겨루기
권위에맞서행동으로내면아이를지켜내기
다른사람에게양도한자신의권리를되찾자

12장혼자있을때상처치유하기
혼자있는것을두려워하는이유
혼자있을때내면아이사랑하기
남편의발병으로인한죄책감과배신감
늘돌봐주던아내의부재로무너지는남편
데이트상대에게바람맞은후의비참함
자신의건강과안전을각별히돌보자
알코올과마리화나로자신을망치는청년
어린시절의트라우마와학대
물질중독으로억누르려했던상처들
아버지의배신과학대가부른폭력성
내가나를대하는대로남도나를대한다

상처받은내면아이와화해하는방법을제시한책!
“왜나는외롭고인간관계때문에힘든걸까?”“왜나는사랑받지못할것이라고생각할까?”“왜나는과거의일때문에고통스러워할까?”지금내가너무외롭고힘들고고통스러운건내안에상처받은어린아이가있기때문이다.‘내면아이’란우리의인격중에서가장약하고상처받기쉬운부분으로,감정을우선시하는‘직감적인’본능을말한다.다시말해내면아이는우리가태어났을때의본래모습이자타고난인격인셈이다.이러한내면아이를주제로한다양한책이시중에나와있지만이책은단연압권이다.깊고통찰력있는내용에일상에서실천할수있는실용적인해법까지도구체적으로담고있어무려32년간아마존심리분야베스트셀러에서빠지지않고있다.세계적인‘내면아이’권위자인마거릿폴박사는내면적인유대감형성은우리의생각과내면아이가갖는본능적인느낌을연결하는과정이라며이를통해우리는자신과의고통스러운갈등을최소화할수있다고말한다.
내안에있는내면아이는매순간존재를인정받고사랑받기를원하기에,저자는자신과타인에게사랑을베푸는동시에다양한상황속에서나자신을돌보는법을제시한다.이를통해우리는자신과의고통스러운갈등을최소화할수있고내면적인갈등이사라짐으로써사랑을주고받을수있다.즉우리내면의'목소리'를인정함으로써우리는자신의욕구를충족시킬수있고행복을위해다른사람에게전적으로의존하지않을수있는것이다.더늦기전에내안의상처받은내면아이와화해하고사랑을베풀것을저자는당부한다.이책에서소개하는내면적인유대감형성을통해과거의상처를치유하고내면아이에게든든한부모가될수있을것이다.이책에소개된대로내면아이에게사랑을베푸는부모가되면자신에게가장사랑스럽고믿음직한친구가될수있다.이책에서제시하는내면적인유대감형성5단계과정을따라해보는것만으로도곧치유의과정이되어상처받은내면아이를보듬고사랑이넘치는삶을살수있을것이다.이책을통해더이상혼자가아니라는기쁨을느껴보자!

내안의상처를치유해야진정행복해질수있다!

내면적인유대감형성의과정을이해하는것은상담전문가만의몫이아니다.자신과타인에게사랑을베풀고스스로발전하고싶은사람모두에게필요하다.내면아이에게사랑을베푸는성인자아와부모역할을하는것은생산적이고즐거운인생을위한핵심적인부분이며,타인과친밀한관계를맺을수있는능력을길러준다.어찌보면사랑이무엇인지,그리고그사랑을베푸는행동이란어떤것인지열심히배워야한다는사실은슬픈일이기도하다.만약우리가사랑이넘치는가정에서자랐다면,혹은부모님이자녀들에게사랑을베푸는행동을보였더라면굳이열심히배우지않아도이를자연스럽게체득했을것이기때문이다.그러나우리는그렇게자라지못했다.따라서삶에고통을가져오는의존적관계를끊기위해노력해야한다.이책에서제시하는내면적인유대감형성은그러한노력의시발점이다.내면아이에게사랑한다고,과거의상처는네탓이아니라고말하는것만으로는충분하지않다.매순간내면아이에게사랑을베푸는부모가되어야만내면아이도비로소자신이정말로사랑스러운존재라는사실을믿을수있다.이책에소개한다양한실례를바탕으로독자들이자신만의내면적유대감형성을시작할수있길바란다.
‘내면적인유대감형성’의개념과실제적용방안까지두루다룬이책은총2부12장으로구성되어있다.1장은참다운삶을찾도록도와주는내면적인유대감형성에대해서알아본다.2장은내면적인유대감형성을위한5단계과정을구체적으로설명해독자들에게도움을준다.3장은내면적인유대감형성을위한실제적인방안을알려준다.각단계별에서겪을수있는어려움이나상황을제시해해결하는데효과적이다.4장은각자의내면아이를잘다스리는방법을알려주고5장에서는내면아이와의유대감유지방법을알려준다.1부인1장부터5장까지는이론적인설명이나개념,해결방안을제시했다면,2부인6장부터10장까지는각상황별구체적사례를제시해내면아이의상처치유법을보여준다.배우자,애인,부모님,자녀,친구등가장가깝고긴밀한관계에있는사람들과의갈등상황에서상처치유방법을제시하기때문에일상생활에서흔히일어날수있는갈등을슬기롭게풀어나갈수있다.이어11장에서는일과직업적인갈등상황에서상처를치료하는방법을,마지막으로12장에서는혼자있을때상처를치유하는방법을제시한다.