우먼즈헬스 빅북(핵심판) 전 세계 100만 여성이 선택한 최고의 다이어트 가이드!

아담캠벨

저자아담캠벨은맨즈헬스및우먼즈헬스의피트니스부문책임자이며,잡지계의퓰리처상이라일컬어지는전미매거진상수상에빛나는저자이다.또한운동생리학석사과정을마친미국체력단련협회(NSCA)의공인웨이트트레이닝코치이기도하다.아담캠벨은굿모닝아메리카,디얼리쇼,VH-1등여러TV프로그램에도출현한바있다.지은책으로는베스트셀러『맨즈헬스빅북』과『맨즈헬스빅북:핵심판』이있다.

목차
Prologue꿈이현실이된다!
Chapter1가슴운동
Chapter2등운동
Chapter3어깨운동
Chapter4팔운동
Chapter5허벅지앞쪽과종아리운동
Chapter6허벅지뒤쪽과엉덩이운동
Chapter7코어운동
Chapter8전신운동
Chapter9워밍업
Chapter10최고의운동프로그램15가지
ㆍ베스트체중운동프로그램:어디에서나가능한자유운동프로그램
ㆍ군살제거프로그램:지방연소,탄탄한몸,체형변화를위한프로그램
ㆍ팔라인만들기프로그램:이두근,삼두근은물론전신에효과적인프로그램
ㆍ여름대비비키니프로그램:해변에서의멋진몸을위한6주프로그램
ㆍ마지막5킬로그램감량프로그램:마지막까지잘안빠지는군살제거프로그램
ㆍ섹시복근프로그램:뱃살을빼고모양을다듬는프로그램
ㆍ척추건강프로그램:건강한척추를위한7분프로그램
ㆍ칼로리폭발프로그램:휴식시간을최소화한지방제거프로그램
ㆍ근육질&슬림바디프로그램:신진대사량을극대화하는프로그램
ㆍ시간절약형심혈관계운동프로그램:심폐능력강화및군살제거프로그램
ㆍ굿바이체지방프로그램:체지방을날려버리는파워프로그램
ㆍ20초핫프로그램:격렬한타바타운동응용프로그램
ㆍ트리플세트토치프로그램:예쁜팔,다리,배를가장빨리만드는프로그램
ㆍ베스트15분운동프로그램:빠르게끝내는자유운동프로그램
ㆍ미드스파르타쿠스프로그램:미드출연배우들을훈련시킨바로그프로그램
운동및음식체크표

출판사서평
여성에게최적화된
베스트근육운동가이드!
힘없이마른몸매는NO!
우먼즈헬스와함께슬림하고탄탄한몸매만들기
마른몸매가찬양받던시절은끝났다!
요즘은여성도운동으로다져진탄탄하고섹시한몸매로주목받는시대이다.
근육운동은하고싶지만남성위주의헬스책만보여어떤책을골라야하는지고민했던운동초보자,기존헬스책으로운동하며아쉬움을느꼈던근육운동마니아까지이책은모두에게유용한정보를담고있다.보너스로운동및음식체크표와전세계엘리트트레이너및연예인전문트레이...
여성에게최적화된
베스트근육운동가이드!
힘없이마른몸매는NO!
우먼즈헬스와함께슬림하고탄탄한몸매만들기
마른몸매가찬양받던시절은끝났다!
요즘은여성도운동으로다져진탄탄하고섹시한몸매로주목받는시대이다.
근육운동은하고싶지만남성위주의헬스책만보여어떤책을골라야하는지고민했던운동초보자,기존헬스책으로운동하며아쉬움을느꼈던근육운동마니아까지이책은모두에게유용한정보를담고있다.보너스로운동및음식체크표와전세계엘리트트레이너및연예인전문트레이너들의경험과실전을바탕으로한정보들과수백가지의팁도제공된다.
온몸의근육을키울수있는410가지의운동을담아지루하지않게운동할수있고,
동작을하나하나자세하게보여주는사진이있어어렵지않게동작을따라할수있다.
탄탄하고예쁜몸을만들고싶다면『우먼즈헬스빅북:핵심판』으로운동을시작해보자.
ㆍ『우먼즈헬스빅북』의핵심만골라담은410가지운동!
*47가지가슴근육운동!어마어마한칼로리소비와함께가슴의탄력을업!시킨다.
*77가지등운동!등근육을바로잡아활기차고당당한자세를만든다.
*23가지어깨근육운동!어깨라인을잡아허리까지가늘어보이게한다.
*57가지이두근과삼두근운동!어디에서나보여줄수있는유일한근육인팔이섹시해진다.
*58가지대퇴사두근과종아리근육운동!스쿼트,런지등힘든운동이많지만섹시한다리를가지게된다.
*43가지둔근과슬와근운동!인체근육의균형을맞추고똥배를집어넣는다.
*58가지코어운동!복근을만들고요통을예방한다.
ㆍ효과만점!최고의운동프로그램16가지소개
*마지막5킬로그램감량프로그램:몸전체를속속들이자극해마지막까지잘안빠지는군살을제거하는프로그램
*여름대비비키니프로그램:해변에서의당당하고멋진몸을위한프로그램
*칼로리폭발프로그램:휴식시간을최소화해지방을효과적으로태울수있는프로그램
*근육질&슬림바디프로그램:짧은시간에근육의긴장감을높여운동후에도신진대사량을활발하게유지해주는프로그램
*굿바이체지방프로그램:격렬한운동으로체지방을날려버리는파워프로그램
*베스트15분운동프로그램:일주일에3일,15분을투자해내몸을바꾸는프로그램