백년무릎 수술하지 않고 100세까지 통증 없이 | 걷고, 뛰고, 계단 오르내릴 수 있게 낫는 법

도야히데오

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시작하며-통증내비체조로무릎통증원인을알수있다
1장통증내비체조로통증원인을찾는다
움직임으로통증의위치를찾아내는통증내비체조
통증내비체조를하면안되는사람
무릎통증진단을해보자
무릎통증유형을알자
2장집에서실천하는통증내비체조
알기쉬운무릎그림
무릎통증원인진단하기
통증내비체조하는법
-허리가좋지않아서무릎이아픈경우통증내비체조
벽보고허리뒤로젖히기
벽대고허리숙이기체조
엉덩이밀어내기체조
-무릎관절이좋지않아서무릎이아픈경우통증내비체조
무릎펴기체조
무릎구부리기체조
-무릎접시뼈가좋지않아서무릎이아픈경우통증내비체조
접시뼈안쪽아래누르기체조
접시뼈바깥쪽아래누르기체조
접시뼈안쪽위누르기
접시뼈바깥쪽위누르기체조
-무릎과연결된근육이좋지않아서무릎이아픈경우통증내비체조
장딴지압박흔들기체조
허벅지안쪽압박흔들기체조
허벅지바깥쪽압박흔들기체조
허벅지뒤쪽압박흔들기체조
3장무릎통증의원인네부위
무릎의구조
무릎통증은이렇게발생한다
요추가원인인경우
무릎관절이원인인경우
무릎접시뼈가원인인경우
근육이원인인경우
4장통증없이평생쓰는무릎관리습관
무릎통증의유형에따른자세개선법
생활하면서느끼는통증을지침으로이용한다
통증개선에는일기가효과적이다
운동은통증이발생하지않는범위에서한다
당질제한은무릎통증개선에효과가있다
당질제한의메커니즘
공개!나의당질제한식
5장명쾌한해답!무릎통증Q&A
깔창이무릎통증에효과가있을까?
어떤신발을선택하면좋을까?
무릎보호대는계속착용하고있어도괜찮을까?
무릎을차게하는것과따뜻하게하는것,어느쪽이좋을까?
무릎이아픈데체조를해도괜찮을까?
무릎의물을빼면습관이될까?
무릎에주사를맞고있는데체조를하는동안계속맞는것이좋을까?
근육을단련하는것이좋을까?
영양보조제를섭취하는편이좋을까?
무릎관절을움직이면소리가나는데괜찮은걸까?
6장통증내비체조로인생을되찾은사람들
-언제어디서든할수있는간단한동작이라좋다!
-좋아했던여행도포기했었는데,다시할수있다.
비결은가능하게된것을매일기록하는것!
-예전통증이10이었다면지금은1.
통증내비체조덕분에하고싶은일을할수있다!
-휠체어를각오했던골괴사로부터기적적으로회복하다.
무릎관절에는체조가제일가는약!
마치며
참고문헌

“약도수술도필요없다!”
부작용,후유증없이안전한무릎치료법!

우리나라인구의절반에해당하는2530만명이퇴행성관절염을앓는일본에서‘무릎통증의명의’라불리는도야히데오[오차노미즈정형외과기능재활클리닉]원장이수술하지않고퇴행성관절염을치료하는획기적인치료지침서를냈다.그가줄기차게주장하는메시지는간명하다.인공관절수술의단점을생각하면수술은어디까지나최후의수단이라는점!세계최고권위의의학저널에발표된인공관절수술에관한최신연구논문에서도‘효과를생각하면수술,안전을...
“약도수술도필요없다!”
부작용,후유증없이안전한무릎치료법!

우리나라인구의절반에해당하는2530만명이퇴행성관절염을앓는일본에서‘무릎통증의명의’라불리는도야히데오[오차노미즈정형외과기능재활클리닉]원장이수술하지않고퇴행성관절염을치료하는획기적인치료지침서를냈다.그가줄기차게주장하는메시지는간명하다.인공관절수술의단점을생각하면수술은어디까지나최후의수단이라는점!세계최고권위의의학저널에발표된인공관절수술에관한최신연구논문에서도‘효과를생각하면수술,안전을생각하면비수술’이라는결과를확인할수있다.이논문에서수술하지않고자기무릎으로통증을개선하는치료를받은환자중67퍼센트가통증이개선되었다는의미있는결과가보고되었는데,도야히데오원장은그수치를훨씬뛰어넘는개선율84퍼센트인치료법을고안해,3만명이상의무릎을완치한것으로유명하다.한76세환자는무릎이아파서구부릴수도없고뛰지도못했는데,일주일에두번씩테니스를칠정도로완치되었다.
닥터히데오가고안한안전하면서효과높은퇴행성관절염치료법은바로‘통증내비체조’다.이체조는허리,무릎관절,무릎접시뼈,무릎과연결된근육등무릎통증의주요원인부위를스스로진단해서자신의무릎에꼭맞춘치료방향을찾는운동요법이다.각동작은정확한컬러사진으로보여주는데설명도자세히곁들여서누구라도한눈에보고쉽게따라할수있다.이와더불어이책은무릎통증을줄이는일상자세와식이요법,통증개선일기작성법도소개하고있으며,자주묻는질문에대한답을수록하여잘못알고있는치료상식도바로잡는다.
통증내비체조는3분정도면할수있는간단한체조다.백세까지걷고,뛰고,계단오르내릴수있는건강한무릎을만들고싶다면닥터히데오의권고에귀를기울이자.부작용과후유증고민없이안전하게무릎건강을회복할수있다.
【】
무릎수술꼭해야하나?
수술은어디까지나최후의수단!
★일본아마존베스트셀러!
★무릎인공관절수술최신연구반영!
★3만명이상비수술치료사례검증!
고령화시대국민병인‘퇴행성관절염’의발병률이젊은층에서도크게증가하고있다.퇴행성관절염은나이가들면서생기기도하지만,몸무게가정상체중보다많이나가는경우,장시간같은자세로앉아서공부나일을하는경우,운동을너무안하거나너무많이하는경우에도발생할가능성이높다.퇴행성관절염은쉽게말하면관절을보호하는연골이닳아서생기는염증인데,안타깝게도무릎관절을둘러싼연골에는신경세포가없어서연골이다닳아관절끼리서로부딪히기전까지통증을느낄수없다.주변에서갑자기무릎이아파서병원에갔더니심각한퇴행성관절염으로진단받았다는경우를자주볼수있는데,그만큼자각이어려운질환이다.더구나연골에는혈관도지나지않아서영양공급이원활하지않기때문에한번손상된연골은재생이잘안된다.그래서퇴행성관절염은으레인공관절로교체해야치료가능하다고여겨진다.이제는임플란트시술만큼보편화되는추세이고,미국에서는인공관절수술이연간백만건이뤄지고있다.
그런데인공관절수술의효과에의문을제기한연구가최근발표되어주목을끌고있다.서던덴마크대학소렌스코우(SorenT.Skou)교수가심각한퇴행성관절염환자약100명을대상으로인공관절치환수술과비수술치료의장단점을비교하는실험을했는데,1년후건강상중대한문제가비수술치료를받은환자에게서6건나타난데비해,인공관절치환수술을받은환자에게서는26건이나나타났다.이실험을검증한하버드의대캐츠(JefferyN.Katz)교수는인공무릎관절수술이누구에게나효과가있는수술이아니고(수술환자중20퍼센트는6개월후에도통증이남아있었다),수술외에도치료법이있고(심각한퇴행성관절염환자중3분의2는운동요법으로통증을줄일수있다),수술이사망률을높인다(동세대사람보다0.5~1.0퍼센트포인트높다)고설명했다.
이책의저자도야히데오또한인공관절수술의효과는인정하지만,내재된위험을알고수술을받아야한다며“수술은어디까지나최후의수단이다”라고강조한다.닥터히데오는퇴행성관절염환자수가무려2,500만명이넘는일본에서약,수술없이비수술치료만으로퇴행성관절염환자3만명을고친명의로유명하다.그가고안한는안전하게무릎통증을치료하고싶은사람들에게추천하는자가치료법으로,통증개선율이무려84퍼센트에달한다.저자는‘통증을혐오하지만말고몸에서보내는경고’로서받아들이자고제안한다.‘통증을실마리로자신에게적합한방법을찾아야’근본적으로치료할수있기때문이다.몸을어떻게움직이면통증이완화되는지혹은어떨때통증이심해지는지자신의무릎상태를가장잘아는이는자기라는게저자의설명이다.퇴행성관절염의주요원인부위인허리,무릎관절,무릎접시뼈,무릎과연결된근육을스스로움직이고눌러보면서자신의무릎에꼭맞춘치료방법을찾을수있다.오랜세월앓아온무릎통증,수술밖에치료방법이없다는말을들은퇴행성관절염이라도절대포기하지말라고저자는당부한다.
몇십년을함께해온자신의무릎관절을인공관절로쉽사리바꾸는대신일단스스로통증을개선하는치료를시도해보라는저자의권고에서를맞이하는우리의자세를돌아보게된다.백세까지제무릎으로걷고,뛰고,계단오르내릴수있다면삶의질이달라질것이다.백세까지건강하고행복하게살고싶다면이책을읽어보기를권한다.