300Kcal 살 빠지는 도시락

300Kcal 살 빠지는 도시락

$16.52
Description
잘 먹고도 살 빠지는 300Kcal 내외의 친환경 도시락 80세트
고른 영양소와 칼로리를 낮춘 도시락으로 다이어트에 도전하는 사람들이 늘어나고 있다. 도시락을 싸면 칼로리를 조절할 수 있고, 정해진 양만 먹게 되어 다이어트에 매우 유용한 방법이다. 특히나 밖에서 음식을 많이 사먹게 되는 사람들에게 도시락은 체중 조절과 건강관리를 위해 꼭 필요한 먹거리이다.
당근정말시러 블로그를 운영하며 캐릭터 도시락을 주문 판매하고 있는 《당근정말시러의 300Kcal 살 빠지는 도시락》은 집에서 쉽게 만들 수 있는 300Kcal 내외의 친환경 도시락 만드는 방법을 친절하게 소개한다. 무려 80세트나 되는 살 빠지는 도시락은 첨가물이 없는 친환경 재료를 사용해 탄수화물, 지방, 단백질, 비티민 등 영양은 풍부하면서, 칼로리는 낮추어 맛과 영양, 건강을 모두 잡았다.
환경 친화적이고 저염식에 예쁘고, 영양 만점인 그녀의 도시락은 이승기, 차인표, 2pm, 2am, 영화 아저씨의 원빈, 빅뱅, 강심장, 승승장구, 이승기의 1박2일 멤버 도시락, 카라, 비스트, 샤이니, 토니안, 보아, 유아인, Ft아일랜드, 씨엔블루, m블랙 등 연예인 서포터즈에게 특히 인기가 많다.
출산 후 돌아오지 않은 몸으로 걱정하는 엄마, 하루하루 뱃살이 늘어서 걱정인 아빠, 편식으로 걱정하는 아이의 도시락까지 온가족이 함께 먹을 수 있는 300Kcal 내외의 친환경 도시락으로 사랑하는 가족의 건강을 챙겨보자.
캐릭터를 예쁘게 잘 만드는 당근정말시러는 그녀의 장점을 잘 살려 몸에도 좋고 예쁘기까지 한 도시락을 제공한다. 편식이 심한 아이들도 당근정말시러의 도시락을 만난 후에는 싫어했던 야채와 편식 습관이 조금씩 개선된다고 한다. 아이 뿐 아니라 어른도 당근정말시러의 캐릭터 도시락을 보면 샘솟는 엔돌핀이 다이어트 의지를 더 높여준다.
보기 좋고, 몸에도 좋은 300Kcal 살 빠지는 도시락으로 행복한 다이어트를 시작해보자.

〈당근정말시러의 300Kcal 살 빠지는 도시락! 이분들은 꼭 보세요.〉
● 아이를 낳고 몸이 출산 전 상태를 회복하지 못한 몸 때문에 걱정하는 엄마들!
● 비만으로 인해 체중 조절이 필요한 분(가족의 다이어트에 더 좋아요)과 다이어트 후 요요 현상을 고민하는 분들
● 날로 늘어가는 걱정스런 뱃살을 키우는 우리 시대의 아빠들
● 편식이 심해 야채를 잘 먹지 않고, 영양 결핍이 걱정되는 아이들 때문에 걱정인 엄마!
● 밖에서 늘 사 먹다보니 조미료에 길들어진 오피스레이디와 직장인들!
● 짠 음식에 길들여진 식탁을 저염식 식단으로 바꾸고 싶은 분들
● 굶거나 소식으로 체중 조절을 하다가 실패한 이 땅의 만성 염중성 질환(비만) 환자들
● 화학조미료나 MSG 없는 친환경 조미료 만드는 방법이 궁금한 분!
● 밑반찬 때문에 도시락 싸는 것을 겁냈던 분들
● 보기 좋고 먹기 좋은 예쁜 도시락 싸는 방법이 궁금한 분
저자

박정아

당근정말시러박정아
패션에관심이있어일본유학길에올랐다가일본요리에푹빠지게된당근정말시러는동경에서5년동안먹고보고사진을찍으면서알게된너무감동스러운요리와깊은사랑에빠져있다.건강과환경을생각하는그녀의도시락은몸에좋은것은기본이고,예쁘기까지하다.
이승기,차인표,2PM,2AM,영화아저씨의원빈,빅뱅,강심장,승승장구,이승기의1박2일멤버도시락,카라,비스트,샤이니,토니안,보아,유아인,FT아일랜드,씨엔블루,엠블랙등의연예인서포터즈에게특이인기가많았다.현재는네이버와다음에서당근정말시러로블로그활동을하고있다.

네이버블로그:https://blog.naver.com/k_0903140

목차

1부당근정말시러의살빠지는도시락준비하기
당근정말시러의쉬운계량법
당근정말시러가사용하는천연조미료구경하기
당근정말시러의천연조미료만들기
도시락맛과영양을살려주는밑반찬
이런먹거리는노땡규~
도시락을빛내주는다양한도시락용기
초보자들을위한캐릭터주먹밥싸기팁!!
뱃살과성인병을줄이는밥상에서꼭바뀌어야할것들

2부체중조절과체질개선을위한도시락
젊고날씬하게만드는묘약단호박영양밥과다시마쌈밥350Kcal
내몸의지방을숙변으로배출해주는취나물밥과토마토베이컨말이350Kcal
뽀송뽀송가을볕에말린시래기밥과황태장아찌330Kcal
흠잡을데없는고구마사랑고구마밥과신김치어묵김280Kcal
짜게먹는체질을바꿔주는다시마톳밥과어묵야채지짐360Kcal
신이내린음식모듬버섯밥과열무곤약조림
밥이보약이라는말은현미에서부터현미율무밥과완도콩새우전400Kcal
마음이차분해지는참한나물참나물옥수수밥과당근두부부침350Kcal

3부그녀의건강을챙겨주는다이어트도시락
보드라운연두빛완두콩밥과곤약잡채조림300Kcal
미운사람에게주지마세요시금치마늘볶음덮밥280Kcal
아줌마파마의원조브로콜리브로콜리홍새우밥과두부김치340Kcal
건조한피부와노화를방지하는연어데리야기와두부시금치스크랜블덮밥420Kcal
까만콩은밭에서나는흑진주까만콩밥과두부데리야끼찹쌀구이330Kcal
안심하고먹는닭안심살두부완자와율무밥340Kcal
골다공증예방엔홍합밥과해산물구운야채버섯샐러드340Kcal
장청소와허리둘레를한번에줄여주는다시마밥과일식계란찜280Kcal
스마일한하루를위해현미밥과단호박당근조림300Kcal
꿋꿋한아름다움을가진“여백의미”연근스테이크와포실포실감자밥380Kcal
배에힘주고싶은날채소말이밥과버섯강회230Kcal
쓸모많은오이로만든아삭한오이김밥과불고기두부샌드290Kcal
조금만참아주세요!곤약감자샐러드와율무밥360Kcal
향기로운산초잎에취해보세요!산초잎현미밥과우거지콩비지310Kcal
일본을대표하는가정식요리나꾸자가와현미밥
다리가10개,나는오징어다오징어꽈리고추조림과흑미밥350Kcal
반짝반짝금가루를뿌려놓은5분완성!!계란볶음밥과수란430Kcal

4부.그의뱃살빼는다이어트도시락
소박하고애틋한한그릇소고기콩나물밥380Kcal
비단같이보드라운맛뽕잎밥과연근호박전230Kcal
스풍~소리나는두부가지말이조림과현미율무밥420Kcal
외롭고쓸쓸한어묵잡채와다시마밥400Kcal
건강하게먹는우엉불고기와율무밥320Kcal
몸도마음도지쳐입맛이없을때케일쌈밥과김치말이쌈밥290Kcal
쫄깃하고고소한홍새우표고밥과연근베이컨볶음310Kcal
아삭아삭씹는맛이좋은양배추유부밥과베이컨계란말이230Kcal
딸랑딸랑종소리가들리는데리야끼두부김밥400Kcal

5부.우리남편기살리는도시락
붉은호박빛전복초와영양찰밥460Kcal
고등어사촌삼치데리야끼덮밥380Kcal원초적인맛이최고380kcal소고기무밥과연어고추장구이460Kcal
알고보면철학적인궁중떡볶이와흑미밥430Kcal
둘리랑영심이는지금어디에소고기말이밥460Kcal
카모메식당의쇼가야끼덮밥480Kcal
가지가지맛있는소고기가지덮밥430Kcal
미련곰탱이의밥알마늘장조림과표교버섯완두콩밥380Kcal

6부.추억의옛날도시락
꼬투리김밥맛이나는통소세지김밥350Kcal
파리채로맞고먹었던효자동기름떡볶이와러블리폭탄주먹밥380Kcal
고3때먹었던흙미유부밥370Kcal
감기몸살엔간장비빔밤과버섯계란찜380Kcal
난김치볶음밥을잘만드는여자김치볶음밥오므라이스380Kcal
담음새가촌스러운단정한삼색도시락390Kcal
광해군이사랑한잡채김밥350Kcal
도시락의지존양은도시락490Kcal

7부.편식이심한아이이야기가있는요리를통해맛있게먹기!
알고보면사랑스런매력을가진호랑이주먹밥320Kcal
당근밭으로간당근형제주먹밥과시금치두부전280Kcal
여자아이를위한계란초밥과햄초밥380Kcal
화해해요오누이주먹밥380Kcal
참괜찮은친구참치마요토끼주먹밥390Kcal
무서운이야기장화홍런굴비살주먹살320Kcal
한입에들어가는새콤달콤한유부초밥350Kcal
귀여운우리집강아지스누피주먹밥320Kcal
모두의판타지신데렐라도시락과옥수수두부계란찜350Kcal
어깨가으쓱해지는호빵맨오므라이스420Kcal
산타할아버지오는날크리스마스트리밥과단호박동그랑땡330Kcal
엄마를도와줄3분완성계란말이밥360Kcal

8부.신나고재미있게예쁘고맛있는도시락
첫번째반려동물삐악삐악~병아리미니오므라이스430Kcal
나비가되었어요꿈틀거리는애벌레밥과감자미트볼310Kcal
벚꽂나무아래에서여유롭게봄날의벚꽃초밥260Kcal
코~하고잠든곰돌이밥과금귤고구마맛탕280Kcal
애기똥으로고생하는아이변비잡아주는우엉소고기미트볼과꽃밥340Kcal
긍정의쿠킹테라피고소한볶음밥군만두480Kcal
비오는날소고기김치볶음밥400Kcal
자신감을키워주는풍뎅이주먹밥과베이컨신김치볶음390Kcal
뭉쳐야맛이나는삼치소보로기본삼각주먹밥430Kcal
가지런치기다리는꼬까신유부밥280Kcal

9부.빵집엔아이들이먹는샌드위치는없는걸까?
상큼담백한초승달미니크루아상샌드위치430Kcal
이야기꽃을피우는잉글리쉬머핀감자팬케익샌드위치250Kcal
칼집이곱게들어간모닝빵소세지샌드380Kcal
누가만들어도맛있는에그마요샌드위치310Kcal
집에서즐기는길거리토스트360Kcal
시장통사라다빵곰돌이양배추샐러드샌드위치180Kcal
감성을높이는단호박미니샌드위치160Kcal
칭찬해주고싶은날기본삼색샌드위치250Kcal

출판사 서평

잘먹고도살빠지는300Kcal내외의친환경도시락80세트
《당근정말시러의300Kcal살빠지는도시락》은집에서쉽게만들수있는300Kcal내외의친환경도시락만드는방법을친절하게소개한다.무려80세트나되는살빠지는도시락은첨가물이없는친환경재료를사용해탄수화물,지방,단백질,비티민등영양은풍부하면서,칼로리는낮추어맛과영양,건강을모두잡았다.살빠지는도시락으로짠음식과합성조미료에길들여진식탁을저염식웰빙식단으로바꿔보자.
보기에도좋고,몸에도좋은300Kcal살빠지는도시락으로행복한다이어트를시작해보자.

1.엄마,아빠,아이온가족이먹을수있는300Kcal살빠지는도시락
엄마,아빠,아이누가먹어도좋은300~400Kcal내외의체중조절에도움이되는친환경도시락80세트의만드는방법을쉽고친절하게소개한다.단호박영양밥,취나물밥,다시마톱밥,두부,채소류와과일,샐러드,해초류와같이칼로리는낮으면서도필수아미노산,식이섬유,비타민,무기질,불포화지방산등필수영양소가골고루섭취할수있는다양한레시피를만날수있다.체중조절과체질개선을위한도시락,그녀의건강을챙겨주는다이어트도시락,그의뱃살빼는다이어트도시락,우리남편기살리는도시락,추억의옛날도시락,편식이심한아이들을위한도시락,신나고재미있게예쁘고맛있는도시락,아이들이잘먹는샌드위치등알차고건강한다양한도시락메뉴를제공한다.

2.화학조미료를사용하지않아온가족몸살리는친환경도시락
짜지않은찌개용맛된장,구기자맛간장,단맛나는건강한볶음소금을물론이고,음식맛을제대로내는육수까지당근정말시러만의친환경조미료만들기는어렵지않다.웰빙도시락,건강밥상을위한당근정말시러만의친환경,저염식조미료만드는노하우를공개한다.

3.연예인서포터즈가선택한예쁘고행복한도시락
캐릭터도시락을예쁘게잘만드는당근정말시러는도시락에그녀의장점을잘살려몸에좋은도시락을예쁜도시락으로놀랍게변신시킨다.편식이심한아이들도당근정말시러의도시락을만난후에는싫어했던편식습관이조금씩개선된다고한다.아이뿐아니라어른들도당근정말시러의캐릭터도시락을보면샘솟는엔돌핀때문에다이어트의지가더높여질것이다.보기에도좋고,몸에도좋은300Kcal살빠지는도시락으로행복한다이어트를시작해보자.

4.알찬도시락반찬만드는방법까지가득
이책에는20여가지가넘는도시락밑반찬만드는방법도소개하고있다.도시락에함께싸갈밑반찬걱정을이제그만날려버리고다이어트도시락을빛내주는알찬도시락반찬도만들어보자.