내일 고민은 내일 하는 걸로 (세상 고민 혼자 다하는 당신을 위한 심리 처방)

내일 고민은 내일 하는 걸로 (세상 고민 혼자 다하는 당신을 위한 심리 처방)

$12.00
Description
“지금 하는 고민 대부분은 스스로 만든 것이다!”
투머치 고민메이커라면
1도 고민하지 말고 읽기만 하면 된다!

- 나는 고민과 사이좋게 지낼 수 있을까?
누구나 크고 작은 고민을 끌어안고 산다. 살아가면서 고민이 없는 사람은 아마도 없을 것이다. 누군가는 고민을 통해 더 나은 삶을 살기도 하고, 또 다른 누군가는 고민에 짓눌려 더 힘든 삶을 살기도 한다. 안타깝게도 살아가면서 고민의 크기와 횟수는 점점 커지고 늘어간다. 결정해야 할 일도 많아지고 생각해야 할 일도 많아진다. 그런데 이상하게도 누군가는 고민을 통해서 문제를 극복하고 성장하는데, 또 다른 누군가는 원래의 문제보다 문제를 더 크게 만들어 스스로를 힘들게 한다. 누군가는 고민을 가볍게 넘기는 반면, 또 누군가는 고민에 파묻혀 끊임없이 고민을 찾아내고 만드는 이유 왜 그럴까? 고민에 짓눌려 사는 사람들이 고민에서 벗어나는 방법은 없을까?
저자

스기타다카시

杉田隆史

심리상담가이자고민이없는사람들의고민상담‘멘탈트래블’의대표를맡고있다.
1970년도쿄에서태어났다.고등학교시절부터막연히삶이괴롭다는고민때문에대학졸업후에도여러직장을전전했다.마음의병이있는것은아니지만괴로운상태로20년을보냈다.32세가된이후1년4개월동안집밖으로한발자국도나가지않은채방안에서혼자시간을보냈다.2006년,심리상담을받고처음으로삶의괴로움에서해방된듯한기분을느끼게되었다.이를계기로일본최고의심리상담전문가들에게기법을전수받았다.
그는자신의경험에비추어,마음의병을앓고있는것은아니지만괴로워하고있는사람들을위한장소가필요하다고느꼈다.현재‘고민이없는사람들의고민상담’이라는간판을걸고개인심리상담및워크숍등을열고있다.일본뿐아니라해외에서도그에게심리상담을받기위해찾아오고있다.

목차

프롤로그*당신은올바르게고민하고있는가

chapter01.고민은생기는것이아니라만드는것
01.당신은고민을어떻게다루고있는가?
02.고민을만드는또하나의마음이있다
03.심각하고복잡한고민이있다면

chapter02.사소한일로끙끙앓는고민메이커의심리
01.고민은통제할수있는것만
02.고민메이커들은고민거리만바라본다
03.극단적인사고방식이고민을만든다
04.고민의판단기준은‘행복’
05.고민을줄이는긍정적이고적극적인인들

chapter03.노력해야한다는강박을지닌고민메이커의심리
01.갈등하다가늪에빠지는고민메이커들
02.자기혐오에빠져고민하는사람들
03.무엇이든열심히노력해서생기는고민
04.노력의대상을제한하면고민이줄어든다

chapter04.자신감이없어고민을만드는고민메이커의심리
01.부족한모습을유난히크게생각하는사람들
02.단점때문에고민이많은고민메이커
03.고민메이커에게필요한자신감업

chapter05.인간관계때문에고민을만드는고민메이커의심리
01.상대하기어려운사람때문에고민이라면
02.옳은소리하는사람이고민이많은이유
03.주변사람들이떠나서고민인사람들
04.문제해결을포기하면문제가해결된다
05.인간관계고민때문에힘들다면

chapter06.하고싶은것을몰라서고민을만드는고민메이커의심리
01.당신은Doing인가,Being인가?
02.하고싶은일을발견하고싶다면
03.하고싶은일을해도고민은생긴다
04.결정하지못해고민이된다면
05.그일이정말하고싶은일인지고민이라면
06.고민이깊어지면포기하는것도방법

chapter07.고민메이커에게‘올바른네거티브’를권하다
01.고민때문에도망치기바빴던시간
02.문제를인정하기만해도고민은해결된다
03.억지로긍정적일필요는없다
에필로그*고민은결국‘가능성’이다

출판사 서평

-‘고민’때문에20년동안힘들었던저자,
고민과사이좋게지내는방법을분석하다!

20년동안막연한‘고민’때문에힘들었던사람이있다.막연하게삶이괴롭고대학졸업후에도여러직장을전전했던사람,취업도힘들고취업해도쉽게그만두고포기하던사람은결국1년4개월동안밖으로나오지않고방안에서혼자시간을보낸다.그러다2006년처음으로심리상담을받고막연한괴로움에서벗어나게된다.그는바로이책의저자스기타다카시이다.그랬던그였기에고민으로마음고생하는사람들의마음을누구보다잘알았다.심리상담을통해세상밖으로걸어나오게된그는고민이있는사람들의심리상태에관심을갖기시작했다.특히겉으로보기에별문제없는듯보이지만자신처럼마음의병이깊은사람들을격려해주고싶었다.
저자는이들을위로하기위해‘고민이없는사람들의고민상담’상담소를열었고,‘고민이없는사람들의고민상담’에찾아온내담자들과저자의체험을바탕으로이책을썼다.저자가실제로고민의늪에빠져어려움을겪고있을때,‘이런책이있으면정말좋겠다’라고생각했던내용을구체화한결과물이다.

-작은고민도크게만드는
고민메이커들을위한심리처방

저자는자신에게찾아온긍정적인변화뿐만아니라상담을통해삶의활력을되찾은의뢰인들의변화를토대로고민이찾아오는각각의상황을분석해고민의순간을대처해나가는방법을알려준다.또고민이생기면자신의고민에‘고민공식’을적용하면있는그대로의고민을바라볼수있다고알려준다.그가말하는‘고민공식’은다음과같다.

<고민공식>
(의식에서는)~하고싶은데(무의식에서는)~못하겠다.
(의식에서는)~하고싶지않은데(무의식에서는)~하게된다.

예를들면,(의식에서는)회사를그만두고싶은데,
(무의식에서는)그만두는게두려워서못하겠다.

보통마음속에존재하는것을무시하거나싫어할때고민이시작되는데고민공식으로고민을한번정리하면명료하고간단해진다.하지만다음과같이간단한고민을확장시키고크게생각한다면고민은더복잡하고깊어진다.

‘회사를그만두고싶은데,그만두는게두려워서못하겠어’라는고민이,
‘회사를그만두면나는돈을벌수없어.돈이없으면나는사람들에게무시당할거야.무시당하면나는더위축될것같아.그러면다른회사로이직이나할수있을까?
나를받아주는회사가있을까?그만두는게두려워.나계속백수로살면어떡하지?’로확장된다.

실제의고민보다더큰고민을만드는사람들,바로고민메이커들의고민확장방식이다.고민을만드는또하나의마음,바로무의식때문이다.
그외에도통제할수없는일들,고민거리만바라보는습관,극단적인사고방식이고민을만든다고알려준다.이런유형은고민을줄이는긍정적인일들을시도하고고민의판단기준을‘행복’으로둔다면고민이조금가벼워진다.

또노력해야한다는강박을지닌고민메이커들은자기혐오에빠진경우가많고,무엇이든노력해야한다는생각에사로잡힌경우가많은데노력해야할대상을줄여나가면고민을줄일수있다고조언한다.

자신감이없어고민을만드는고민메이커들또한유난히자신의부족한모습을크게생각하는경향이커자신감을업시킬수있는대상을찾는다면고민을줄일수있다.

상대하기어려운사람때문에,또옳은소리하는습관때문에인간관계가고민이라면문제를해결하기보다문제해결하기를포기하는것도고민을줄이는방법이라고알려준다.

하고싶은일을몰라서,또는하고싶은일을해도고민인사람은그일이정말하고싶은일인지구분할필요가있다고분석한다.고민이깊어지면포기하는것도방법이고무엇보다고민이되는문제를인정하기만해도고민이해결되기도한다고주장한다.

-내일고민은내일,오늘은오늘고민만!

우리가고민해결에도움이된다고생각해사용하는것중에는오히려전혀도움이되지않는것이많다.그것은원론적인충고나빤한이야기같은것들인데오히려마음의문을닫게한다.맞춘듯획일화된문제해결방식이아니라각자에게맞는방법을사용해야한다.
고민은대부분본래의크기보다부풀려진경우가많다.그게아니어도미리일어나지도않을고민을사서하는경우도많다.고민때문에한발물러서기도나아가기도어렵다면,고민을심플하게생각하는연습을하자.그것마저어렵다면오늘은오늘고민만해보자.고민으로낭비하는시간을줄이고대신그시간에고민이아닌내가좋아하는것들로채운다면,고민으로힘든삶보다더가볍고즐거운삶을살아갈수있을것이다.억지로고민을해결할필요도없다.억지로긍정적일필요도없다.다만내문제를바로보고,인정하고,오늘생각할수있는오늘고민만하는걸로,내일고민은내일하자!