동호인 테니스 공격적 결정발리의 핵: 어깨가 들어가는 발리

박기혁

머리말 1

PartI.공격과수비다되는어깨로치는발리 5

I.좋은발리를하기에어려운이유 6
1.이유를알아야하는이유 6
2.어려운이유[1]:탁상과코트는다르다 6
3.어려운이유[2]:동적인볼이라서 7
4.어려운이유[3]:동작하나바꾸는게절대로쉽지않다 7
5.어려운이유[4]:나에게오는공의구질은다양하다 8
6.어려운이유[5]:아주짧은시간에일어나는것이라서 9
7.어려운이유[6]:스트로크가아니라서,스윙이아니라서힘들다 10
8.어려운이유[7]:유튜브도전부는아니기에더어렵다 10
9.어려운이유[8]:일반동호인의시합은선수들과다르다 11
10.어려운이유[9]:힘을실어내는메커니즘이쉽지않다 12

II.이런발리는문제가있는발리이다 13
1.문제있는발리의나열 13
2.나열의예 13

III.강한발리가나올전제조건 15
1.강한힘의여지가있어야한다 15
2.강한반동력 15
3.강하게버티는근육이나골격의힘 16

IV.어깨로치는발리 17
1.의미 17
2.안정성과공격성의딱중간조화점 26
3.좋은점 27
4.힘을더줄수록더아래로깔려들어간다 28
5.핵심은손의뽈이다 28
6.주의할점 28

V.어개가어떤원리로어떻게작용하는가? 30
1.어깨가그냥들어가기만해서는곤란하다 30
2.어깨가핵이다 30
3.아주조금만어깨가들어가도강력한볼이나온다 31

VI.어디를어떻게눌러주는것인가? 32
1.의미 32
2.공의위를눌러준다 32
3.정말공을누른다는것보다는라켓이누르는느낌을받아야한다 32
4.누름의감각은손이나팔이느낀다 33
5.다소힘이가해져야한다 33
6.움직이는벽에대항하는비유에서의발리의힘이가는부분 33

VII.눌러주는발리의발의위치 35
1.발의엇갈림도의미가크다는것을염두에둬라 35
2.발은오른쪽에포인트를둔다 35
3.어깨도중요하다 35
4.‘닭이먼저냐달걀이먼저이냐’일때의상황처리 36

VIII.오는볼의속도에따라서의발리의대응차이 37
1.속도의차이 37
2.난타발리와실전발리의다른점 38
3.센볼은그냥잘대어만줘도된다 39

IX.이런사람의발리변신에이발리는맞다 40
1.들어가기 40
2.발이느린사람 40
3.볼이약한사람 40

X.어깨가들어가는발리의훈련 41
1.이미지훈련이중요 41
2.근육훈련 41
3.실제난타 41
4.배달발리의응용:코스의문제 42
5.배달발리의응용:백발리 42

XI.배달발리의적용 44
1.의미 44
2.동영상을보고이해가가야한다 44
3.보내고싶은데보낸다 45
4.찬스를놓치지않는다 46
5.기타발리 47

XII.이제바꾸어진발리로다른사람이되어보자 48
1.2대2발리게임에서의자신감과승리 48
2.최종적인생각정리 49
3.공격적플레이어로변신 49

PartII.팔뚝테니스 53

I.팔뚝이란어떤기관이기에 54
1.위치:손목바로위 54
2.위치:팔꿈치바로아래 54
3.의의 54
4.다소상징성적인부위이다 56

II.팔뚝테니스의기능 57
1.위기상황도팔뚝만생각하라 57
2.자세가흔들리는상황에서도팔뚝만생각하라 58
3.팔뚝과다른기관다른신체부위와의관계 59
4.각동작별 59
5.손목과팔뚝보호하기 60

PartIII.공격적어프로치와공격발리 63

I.점수를얻을건덕지를보라 64
1.이길만해야이긴다 64
2.어프로치의종류 64
3.발리가자신이있으면어프로치도자신이있다 64

II.이런조건으로치고들어가자 65
1.어떻게하면상대가나에게호락한볼을줄지를생각해보자 65
2.절대로평범히는주지말자 65
3.깔려서잘가는어프로치 66

PartIV.Q&A 67

PartV.심리심 73

PartVI.단상 79

PartVII.모토 99

PartVIII.부록 103