말버릇의 힘 : 1日 1言 긍정의 말이 불러온 기적 같은 변화

말버릇의 힘 : 1日 1言 긍정의 말이 불러온 기적 같은 변화

$14.00
Description
“모든 좋은 일은 말버릇에서 시작된다!”
63가지 심리실험으로 증명된
따라 하기만 해도 삶이 180도 바뀌는 말버릇의 힘!
‘말버릇 하나 바꿨을 뿐인데 인생이 180도 바뀐다고?’ 선뜻 믿기 어려울 수 있다. 그러나 이는 철저히 과학적으로 증명된 사실이다. 매일 긍정적인 일기를 써 다른 수녀보다 오래 산 수녀들, ‘나는 천재 바이올리니스트’라는 자기암시를 통해 훌륭한 연주를 해낸 사람, 몸이 안 좋을 때 긍정적으로 생각하고 말하여 빠르게 건강을 회복한 사람들을 연구한 심리실험들이 이를 뒷받침해준다.
심리학자로서 오랫동안 말과 삶의 만족도 간의 상관관계를 조사해온 저자는 말에는 예언의 힘이 있다고 강조한다. 그러니 부정적인 말버릇 때문에 손해 본 경험이 있거나 지금의 삶이 불만족스럽다면 당장 이 책에 나오는 긍정의 말을 따라 해보자. 활기찬 하루를 만들고, 곁에 좋은 사람들이 모이고, 말하는 대로 이루어지게 하는 말버릇의 놀라운 힘을 깨닫게 될 것이다. 여기에 부록으로 수록된 ‘긍정 확언 카드’에 자신만의 다짐을 적어 지갑 등에 넣어두고 필요할 때마다 꺼내어 보고 되새긴다면 이전보다 훨씬 긍정적인 생각과 태도를 가질 수 있고 언제 어디서나 말 한마디로 행복해질 수 있을 것이다.

저자

나이토요시히토

심리학자.일본릿쇼대학객원교수이자유한회사앙길드의대표를역임하고있다.게이오기주쿠대학교사회학연구과박사과정수료했다.사회심리학을바탕으로한심리학응용에힘을쏟으며,특히자신이바라는인생을손에넣기위한실천적인조언으로정평이나있다.저서로는《말투하나바꿨을뿐인데》,《말버릇의힘》,《만만하게보이지않는대화법》,《말하기의기본은90프로가심리학이다》등이있다.

목차

시작하며모든좋은일은말버릇에서시작된다

제1장인생을180도바꾸는말버릇의힘
불행을부르는말,행복을부르는말
행복한척을해야행복해진다
긍정적인태도는웃는얼굴에서부터
말이삶의만족도를결정한다
“나역시!”라는말이불러온기적
슬픔과분노를말한마디로이기는법
부정적인생각은오래가지않는다
체력이좋아질수록행복도커진다
매일쓰는긍정일기의놀라운효과
부정적인마음은긍정적인말로지워낸다
건강하게오래살기위한말하기습관

제2장활기찬하루를만드는‘의욕’의말버릇
기분좋은아침을만드는거짓말
‘딱1분만더잘래’가에너지를잡아먹는다
일의능률이10배오르는맑은날활용법
당당한자세가운을끌어당긴다
10살어려지는걸음걸이의비밀
내뱉기만해도의욕이샘솟는말
맛없는음식도맛있게만드는“맛있다!”라는주문
울적한기분을단숨에바꾸는한마디
하면할수록좋은자화자찬,“정말잘했어!”
유쾌하게말하는사람을곁에두면내말버릇도바뀐다
부정적인생각을이불안으로가져오지마라

제3장자존감을높이는‘긍정’의말버릇
스스로에게사소한일탈을선물하라
긍정적인사람은긍정적인것만눈에담는다
“어디에서아름다움을찾을수있을까?”
사랑은복권당첨보다더큰행복을준다
‘왜?’대신‘어떻게?’를물어야하는이유
“스티브잡스라면어떻게했을까?”
“나는천재”라고말하면진짜천재가된다
또박또박쓴글씨가게으름을물리친다
가끔은나를위한보상이필요하다
긍정적인기분을만드는맨발걷기

제4장좋은사람이저절로모이는‘친절’의말버릇
긍정의에너지는사람을모은다
험담은결국나에게되돌아온다
옷차림을바꾸면태도도바뀐다
“고맙습니다.”의마법같은효과
마음의빗장을풀어주는말
칭찬의말이사람을성장시킨다
친절은베풀수록되돌려받는것
“제가좀도와드릴까요?”가필요한이유
싫다는감정도내가만든착각일수있다
‘부럽다’를버릴때내가가진것이보인다

제5장말하는대로이루어지는‘확신’의말버릇
“나는반드시부자가된다!”
어떤일이든잘풀리는세가지말하기습관
사랑받는나르시시스트의말버릇
‘이사람의장점은무엇일까?’
협력하는관계가일의성공을부른다
만남에서오는피로감에주의하라
“반이나남았네.”vs.“반이나끝냈네!”
기대하지않는다고말할때보너스가생긴다
‘하이파이브’가성과를만든다

제6장나쁜감정을날려버리는‘생각전환’의말버릇
때로는‘어쩔수없지’가도움이된다
‘버티면돈을받는게임’이라는생각
나를위한소비가자기애를높인다
충고를비난으로받아들이지않는법
“일을좀더작게나누자!”
‘느긋하게,천천히’라는주문
“OO만아니면무엇이든괜찮아.”
몸과마음이지쳤을때는말보다휴식이먼저다
분노회로는‘타임아웃’으로차단한다
“80점만하면충분해.”
적당히반성하는말,“그럴수도있지.”
상처주는말에반응하지않는연습

마치며행복에도연습이필요하다
부록곁에두고매일꺼내보는긍정확언카드

출판사 서평

말은행동을바꾸고행동은인생을변화시킨다!
손대는일마다잘되는사람들의가장작은습관,1日1言긍정의말버릇!

지난달열렸던도쿄올림픽여자양궁개인전결승.접전끝에마지막10점을쏘며사상최초로양궁금메달3관왕을거머쥔선수가있다.바로단한발로승패가갈리는슛오프상황에서도분당110회대심박수를유지해화제가된,‘강철멘탈’안산선수다.이전에는주목받지못하던선수,올림픽이원래대로2020년에열렸다면출전하지못했을선수였던그는어떻게흔들림없는멘탈로주어진기회를멋지게붙잡을수있었을까?답은시합전이나훈련때끊임없이되새긴“잘해왔고,잘하고있고,잘할수있다.”라는혼잣말에있었다.그는자신의가능성을믿고,응원하고,잘될것을확신하는‘긍정의말버릇’을통해유례없는성과를이뤄낸것이다.
‘말버릇이인생을바꾼다’는것은말버릇이정말로요술을부려하루아침에부자가된다거나노력없이성공한다는뜻이아니다.안산선수의사례처럼말한마디만긍정적으로해도마음가짐과행동이달라지고,이변화가인생을더좋은방향으로이끈다는뜻이다.예를들어“나는반드시부자가될거야!”라고말하는사람은매일부자가될방법을생각하기때문에우연히접한사업기회,돈이되는아이디어를놓치지않는다.저자는이렇게원하는바를항상의식해기회가왔을때붙잡게만드는것이바로진정한말버릇의힘이라고말한다.
좋은기회가와도번번이놓치는가?지금과는다른삶을살고싶은데방법을모르겠는가?그렇다면이책이알려주는방법을따라말버릇을조금바꿔보자.달라진말버릇이‘쉽게포기해버리지않는나’,‘원하는것을놓치지않고얻어내는나’,‘말하는대로이루어내는나’를만들어극적인인생의변화를경험하게해줄것이다.

“행복해지고싶다면행복한말만입에담아라!”
심리학이밝혀낸놀랍도록간단한행복의원리!

“에이,어차피안돼.”,“난운이너무없어.”,“실패할건데뭐하러시도해?”이런부정적인말을입에달고사는사람들을흔히볼수있다.이들을자세히관찰해보면불행한삶을사는경우가많다.습관적으로불행한일을생각하고,불행한말만입에담기때문이다.근거없는이야기라고?그렇지않다.14만개의SNS계정과그들의게시글을면밀하게분석한심리연구가이를증명해준다.연구결과,정말로불행한사람은부정적인글만올리고,행복한사람은긍정적인글만올린다는사실이드러났다.
이를통해알수있는건행복한삶을만드는데필요한건거창한다짐도,뼈를깎는노력도아니라는사실이다.평소습관처럼사용하는말만조금바꾸면손대는일마다술술잘풀리는인생을맛볼수있다.믿기힘들다면이책을펼쳐딱30쪽만읽어보자.말버릇이우리인생을어떻게바꾸는지과학적으로설명한63가지심리실험이당신의‘설마그럴리가’를“정말이게되네!”로바꿔줄것이다.


<책속에서>
프랑스클레몽오베르뉴대학교의사회심리학교수인장클로드크로아제는소위‘머리가나쁜사람’은스스로‘똑똑하지않다’는그믿음때문에정말로지적수행능력이떨어지게된다는사실을연구를통해밝혀냈다.
‘우리집은가난하니까성적이바닥일수밖에없어.’
‘부모님의학벌이안좋으니까나도공부를못하는건당연한거야.’
‘머리가나쁜사람’은보통이런식으로생각하는경향이있다.연구에따르면이들의저조한학교성적은본인의믿음이옳다는사실을스스로어떻게든증명하고싶은마음에서비롯된결과라고한다.
제1장_<인생을180도바꾸는말버릇의힘>중에서

샐러비교수는연구의정확성을높이기위해반대의경우도실험했다.감기나독감으로고생하는또다른그룹에게슬픈일을생각하도록지시한것이다.그결과이그룹은몸의통증이악화되는모습을보였으며증상회복에대한전망역시비관적인경우가많았다.그러므로아침에일어났을때컨디션이별로좋지않다고느낀날일수록더욱신경써서행복한일만떠올리는습관을들이자.
‘오늘은멋진사람을만날것만같아!’‘왠지오늘회의는잘풀릴것같은데?’
이렇게좋은일,행복한일을생각하다보면어느새컨디션이회복되는것을느낄것이다.
제2장_<활기찬하루를만드는‘의욕’의말버릇>중에서

나도모르게앞날에대해비관적인생각만자꾸떠오른다면가능한한아름다운대상을찾아서바라보도록하자.“어디에서아름다움을찾을수있을까?”이말을습관처럼내뱉으면서평상시생활속에서마음을들뜨게하는대상을찾아보면많은도움이될것이다.
‘어?매일출근하는길인데이런곳에화단이다있었네?’‘와,여기민들레가피어있어!’‘어머,귀여운고양이가걸어간다!’보기만해도기분이신나고즐거워지는대상을일부러찾아내고바라보는습관을들이면비관적인성격도얼마든지바꿀수있다.
제3장_<자존감을높이는‘긍정’의말버릇>중에서

‘어떻게말한마디로행복해질수있겠어?말도안돼’라는생각이드는가?하지만이는미국마이애미대학교의심리학교수인마이클매컬러프의연구로이미증명된사실이다.매컬러프교수는어떤사소한일에든어떤상대에게든‘고맙다’는감사의말을잊지않는사람일수록정신적인면과육체적인면에서모두건강하다는사실을밝혀냈다.또한이런사람들은항상유쾌한기분을유지하기때문에질투나불안과같은부정적인감정을적게느낀다고말했다.
제4장_<좋은사람이저절로모이는‘친절’의말버릇>중에서

캐나다칼턴대학교의심리학교수인존체렌스키는행복한사람일수록자신에게계속해서긍정적인사건이일어나리라고예상한다는사실을밝혀냈다.행복한사람은대체로자신의미래가밝으리라는전망을가진다.이를테면이런식이다.
“난분명행복한결혼을해서똑똑한아이를낳을거야.병에걸리지않고건강하게살면서부자도되겠지!”
이처럼긍정적인확신을습관처럼하기때문에그들은행복한감정을잘유지한다.그리고미래에대해긍정적으로생각하는사고방식은정말로밝은미래를끌어당기는열쇠가된다.언제나자신이성공하리라는생각을갖고있으면성공하는데필요한정보들이눈에쏙쏙보이기때문이다.
제5장_<말하는대로이루어지는‘확신’의말버릇>중에서

행복을위해서는‘적당히반성하는삶’을기본신조로삼아야한다.만약자신의잘못이나부족함에대해끊임없이부정적인생각이든다면다음과같이단호하게말해보자.
“고민은이제그만!반성은충분해!”
물론반성하는태도자체는우리삶에바람직한경우가대부분이다.하지만너무자주반성을하고,그게습관이되면수동적이고우유부단하며쉽게기분이우울해지는성격으로바뀐다.실제로쉽사리자신을책망하거나반성을많이하는사람일수록우울증에걸리기쉽다는연구결과도존재한다.
제6장_<나쁜감정을날려버리는‘생각전환’의말버릇>중에서