분노 조절이 어려운 아동을 위한 분노 관리 워크북

사만다스노든

사만다스노든은10년넘게전세계의청소년,가족및성인을위해일해왔습니다.그는UCLA에서십대를코칭하기시작했으며로스엔젤레스전역의커뮤니티에서장점기반코치이자교육자로일했습니다.사만다는과테말라,포르투갈,스페인,영국,스웨덴,페루에서자원봉사를하며,청소년과가족에게지역사회기반의심리서비스를제공했습니다.

사만다는에듀케어(EduCare)재단,인사이트세미나,CADIP,UCLA마음챙김센터,UCLA커뮤니티기반학습프로그램,UCLA신경정신의학재단,뉴욕시시나이산해독센터등국내외에서권위있는곳에서청소년을위해일해왔습니다.그는로스엔젤레스에있는학교를위해학교기반의마음챙김프로그램을고안하고이끌었으며,해외에서성인을위한교육프로그램을설계하고지휘하였습니다.또한유나이티드헬스케어사의모멘트헬스프로그램의온라인마음챙김과정을이끌었습니다.

그는UCLA에서심리학학사학위를받고,콜럼비아대학에서임상및교육심리학석사학위를받았습니다.콜롬비아대학마음챙김연구실에서연구원으로있으며마음챙김프로그램을함께개발하였습니다.또한사만다는행동신경과학,심상안내,요가,영양학에관한교육을받았습니다.

사만다는UCLA마음챙김센터에서마음챙김자격증을취득하고,마음챙김학교(MindfulSchools)와내면의아이들(InnerKids)과함께단련했습니다.그는청소년,성인,가족,학교및교육자에게온오프라인으로마음챙김코칭을제공합니다.현재그는피크브레인연구소의국제마음챙김코디네이터입니다.

서문
역자서문
부모님들께드리는글
아이들에게보내는글

제1부:나는왜화가날까?
1장:분노의느낌이란이런것이다
활동1:분노에게인사하기
활동2:감정의이름알기
활동3:우리몸은무엇을느끼는가

2장:이것이분노가하는일이다
활동1:화가났을때우리몸과뇌에서일어나는일
활동2:분노해독하기
활동3:행동의결과

3장:분노에대비하기
활동1:나는언제,어디서화가나는가?
활동2:분노온도계
활동3:누구나화가날때가있다

4장:분노는어디로가는가?
활동1:분노가가라앉은다음에:몸
활동2:분노가가라앉은다음에:감정과생각
활동3:분노가가라앉은다음에:다른사람에게의영향

5장:분노는또무엇이될수있을까?
활동1:두려움알기
활동2:슬픔알기
60활동3:실망알기


제2부:화가나면무슨일이생기는가?
6장:무엇이나를화나게하는가?
활동1:우리몸내부의단서
활동2:우리몸외부의단서
활동3:분노강도매기기

7장:누가나를화나게하는가?
활동1:무엇을느껴야하는가,무엇을말해야하는가
활동2:가족과의갈등
활동3:학교에서의갈등
활동4:공통점찾기

8장:분노를어떻게표현할까?
활동1:나는어떻게화를낼까?
활동2:분노표현하기:이게도움이될까?안될까?
활동3:세심히대처하기

9장:내가화를내면,무엇을되돌려받을까?
활동1:분노가다른사람에게어떤영향을줄까
활동2:감정이입하기
활동3:협력,이해,안심

10장:나의분노는어떻게작용하나?
활동1:화가난마음,침착한마음
102활동2:대신뭘할수있을까?
103활동3:말투를바꾸면기분이바뀐다


제3부:내분노를어떻게해야할까?
11장:화를내지않는나의모습은어떨까?
활동1:멈추고,숨쉬고,보고,선택하기
활동2:오감과친구되기
활동3:그럼대신뭘할수있을까?
활동4:나의새로운행동평가하기
활동5:어떻게도움을요청할까?

12장:화가날때필요한것은?
활동1:어떻게하면차분해질수있을까?
활동2:빛나는병
활동3:자기자신에게다정해지기

13장:다른사람에게도움을요청하는방법
활동1:감정을표현하는단어배우기
활동2:내가정말로원하는것/필요한것은뭘까?
활동3:부탁과명령

14장:누구나화가난다
활동1:분노에분노로대응할때
활동2:분노에이해로대응할때
활동3:분노에용서로대응할때

15장:선택은내가한다
활동1:충동서핑
활동2:내맘대로주의력바꾸기
활동3:감사하기
활동4:최고의날:현명한선택하기
활동5:마음챙김

참고자료
INDEX(찾아보기)

-아동을위한분노조절과기분이나아지는50가지활동
-화가났을때침착함을유지하고더나은선택을할수있도록돕는50가지활동

분노는기쁨이나슬픔,두려움과같은평범한감정이다.하지만우리는가끔분노에지배당해멋대로행동을하고다른사람들에게상처를주기도한다.이렇게분노에지배를당하기도하지만우리는분노보다똑똑하며그감정을잘다룰수있다.

『분노조절이어려운아동을위한분노관리워크북』은분노에지배당하지않고조절할수있는여러가지방법을소개하고있다.이책에수록된다양한활동을통해스스로와스스로가느끼는감정에대해천천히들여다보면집에있을때혹은학교,친구와함께있을때분노에대처할수있는방법을배울수있다.