시니맘의 오늘도 완밥 유아식 : 영양과 간편함을 사로잡은 완밥 보장 유아식 레시피

박지혜

많은엄마,아빠의사랑으로현재16만명이넘는팔로워를보유한인스타그래머이다.첫째시니가이유식을잘먹지않아유아식은잘먹이고싶은마음에쉽고맛있는완밥레시피들을블로그와인스타그램에올리기시작했다.어느새둘째샤니도유아식을먹는개월수가되어아이둘의식단을꾸준히공유하며활발하게활동하고있다.편식이심하고잘먹지않는아이들도시니맘레시피로만들어주면마법처럼잘먹게되었다는후기가많다.첫번째책『시니맘의오늘도완밥유아식』출간후유아식베스트셀러작가로등극했다.

평범한회사원이었지만,첫째아이인시은이의육아를위해회사를그만두고유아식을만들어먹이기시작했다.대한민국의모든부모가그렇듯이,다른일들을하며아이의식사를챙기는어려움에많은고민을가지고있었다.이를계기로간편하고맛있는유아식을만드는것에점차흥미를느껴블로그와인스타그램에레시피를하나씩공유해왔다.

일명요린이(요리를못하는초보부모)가따라하기에도쉬운레시피를제공하여요린이부모도요리에흥미를가지게해주며,무엇보다아이가편식없이완밥하는식습관을기를수있도록도움을주고있다.간단하면서도아이가잘먹는시니맘의유아식레시피는많은엄마아빠의사랑을받았고빠른속도로입소문을탔다.

현재는두아이를양육하고있으며,10만이넘는팔로워를보유한유아식계의대표인스타그래머로활동중이다.

인스타그램:sini__love_
유튜브시니러브

프롤로그
이책의구성
시니맘의유아식기본가이드

PART1.한그릇밥

01가지튀김덮밥
02간장치즈닭갈비덮밥
03계란카레덮밥
04고등어덮밥
05김크림리소토
06닭고기덮밥(오야꼬동)
07대패삼겹살덮밥
08돈가스덮밥(가츠동)
09두부김조림덮밥
10두부튀김덮밥
11마파감자덮밥
12명란계란덮밥
13베이컨갈릭볶음밥
14불고기크림리소토
15새송이버섯덮밥
16소고기가지계란덮밥
17소고기덮밥(규동)
18소고기카레볶음밥
19소고기파인애플볶음밥
20순두부계란덮밥
21양배추크림리소토
22양파감자덮밥
23양파계란덮밥
24콘치즈덮밥
25크래미수프덮밥
26훈제오리고기볶음밥

PART2.수프와국

01감자들깻국
02감자양파수프와크루통
03계란감잣국
04계란된장국
05고구마브로콜리수프
06김된장국
07다시마감잣국
08단호박수프
09닭개장
10된장미역국
11된장순두부
12맑은대구탕
13밥새우매생이떡국
14배추콩나물국
15새우뭇국
16새우순두부계란탕
17소고기당면국
18소고기뭇국
19소고기미역국
20순두부콩나물국
21시금치된장국
22애호박두부젓국
23양송이수프
24콘수프
25크래미계란국

PART3.반찬

01가지된장볶음
02가지치즈구이
03가지크로켓
04감자김볶음
05고구마볶음
06고구마우유조림
07김전
08나물무침3(시금치무침,콩나물무침,무나물)
09느타리버섯우유들깨조림
10닭고기감자조림
11닭고기된장볶음
12닭고기들깨조림
13닭고기우유조림
14닭고기전
15닭봉조림
16당근고구마맛탕
17당근그라탱
18당근버터조림
19당근스크램블에그
20당근전
21당면김무침
22돈가스
23돼지고기배추조림
24두부강정
25두부김무침
26두부동그랑땡
27두부찜
28두부치즈버무리
29두부카레무침
30떡갈비
31메추리알카레조림
32베이컨배추볶음
33베이컨치즈전
34불고기전
35브로콜리우유조림
36새우너깃
37새우무조림
38소고기두부조림
39소고기무조림
40소고기배추들깨볶음
41소고기애호박볶음
42소고기오이볶음
43소고기콩나물볶음
44시금치전
45애호박그라탱
46애호박치즈크로켓
47양파조림
48어묵잡채
49오이된장무침
50차돌박이가지볶음
51청경채전
52콩나물잡채
53콩나물전
54콩나물카레볶음
55크래미강정
56크래미김전
57크래미오이샐러드
58팽이버섯치즈전
·아주쉬운기본밑반찬15

PART4간식

01간장떡꼬치
02감자버터구이
03감자치즈떡
04감자프리타타
05계란떡볶이
06고구마당근치즈전
07고구마에그슬럿
08고구마칩
09두부치즈크로켓
10라이스페이퍼치즈스틱
11마늘스틱
12맛밤
13매쉬드포테이토
14베이컨크림떡볶이
15시금치프리타타
16오코노미야키
17옥수수계란모닝빵
18옥수수튀김
19치킨너깃
20콘치즈
21크림새우
22팝콘치킨
23허니버터갈릭치킨떡강정

PART5한그릇요리

01간장비빔국수
02김국수
03꽃묵밥
04두부주먹밥
05멸치마요주먹밥
06밥도그
07볶음우동
08순두부국수
09아란치니
10오므라이스
11옥수수크림우동
12우유들깨국수
13치킨도리아
14크림카레우동
15피자밥

PART6스페셜요리

01고등어케일쌈밥
02닭다리백숙과닭죽
03밥버거
04버섯크림빠네파스타
05반반카레(시금치카레,옥수수카레)
06밥케이크
07아기초밥
08중식세트(짜장밥,멘보샤,표고탕수육)
09햄버거세트(햄버거,콘샐러드와감자튀김)
10분식세트(궁중떡볶이,꼬마김밥,꼬치어묵탕)

“오늘은무얼해먹여야좋을까?”
“너무바쁜데빠르게할수있는유아식요리가있을까?”
“요리의요자도모르는데,아이음식은어떻게만들어야하지?”
“아무리맛있어도먹지를않는아이….식사시간만되면전쟁이야!”

영유아기아이를둔부모님들의공통고민유아식.고민은이제끝!
10만팔로워가추천하는시니맘의완밥보장레시피182개대공개!

인스타그램10만팔로워를보유한유아식탑인스타그래머,시니맘이책으로찾아왔습니다.평범한직장인이었지만첫아이인시은이를양육하며유아식고민에빠진것을계기로,SNS에유아식레시피를공유하며수많은부모님들의고민을해결해준시니맘!책에는많은분들의고민을해결해준인기레시피182개를수록했습니다.

아이의눈과입을즐겁게할다양한요리수록!
요린이도쉽게!간편한과정과친절한설명!

업무에육아에집안일까지,너무나도바쁜부모님들에게유아식은큰부담이됩니다.이유식과달리여러반찬을해야하고,간이나입자등신경써야할점이너무많죠.무엇보다오랜시간을써만든요리를아이가잘먹으리라장담할수도없고요.그렇기때문에유아식은간편하면서도맛까지사로잡아야합니다.책의요리들은요리초보도쉽게만들수있어부담이없습니다.간편하지만설명을꼼꼼하게달아헷갈릴수있는부분들도최대한없게했습니다.아이가처음에는밥을잘먹지않더라도,레시피를활용하여다양한맛을경험하게해준다면어느순간부터완밥을하게될것입니다.

요리들은한그릇밥/수프와국/반찬/간식/한그릇요리/스페셜요리로범주를다양하게나누어,식판식을할때음식을구성하기에도용이합니다.아이를위한저자극김치2종류까지수록하여고른영양분섭취를도울수있습니다.

유아식초보부모를위한유아식기본정보수록
주재료별요리표와식단표를참고하여더욱효율적인유아식을꾸려보세요!

유아식각세부시기에대한설명,식기류의종류와선택기준등유아식기본정보를앞에수록했습니다.시니맘이직접육아를하고팔로워분들의고민을해결하면서얻은경험까지QnA로정리했습니다.
또한하나의주재료로만들수있는수록요리들을표로정리하여재료를최대한효과적으로사용할수있으며,식단표구성에어려움이있는분들을위해참고할수있는식단표까지있습니다.책을활용하여아이에게영양만점음식을먹여보세요.아이와부모모두즐거운식사시간을가질수있을것입니다!