외국인 남편 덕분에 배운 자존감 대화법 : 외국어 배우듯이 따라 하는 나를 위한 소통법

홍이

‘맑고깊은물처럼세상을널리이롭게하라’라는제이름의뜻처럼,세상을넓고깊게바라보며진심을맑게전달하는사람이되고싶습니다.

이책은머리끝부터발끝까지,생각부터행동까지모든게다른남편을만나,궁극적으로나의자존감을위한대화법을익히게된과정을담은책입니다.말이안통해외계인처럼느껴지던남편을바꾸기위해모든수단과방법을시도하다가‘내가하는말’을바꿈으로써얻게된긍정적변화를다루었습니다.이전의저처럼악순환의대화를하며힘든시간을보내고계신분이있다면함께하고싶습니다.말한마디만바꿔도인생이바뀝니다!

성균관대학교에서영어영문학을전공하고,동대학교와하와이주립대학교에서제2언어학석사를복수학위졸업했습니다.토플강사로6년,대학교교직원으로2년간근무했으며현재는미국주정부지방법원사무원으로4년차재직중입니다.

들어가며4

PART1자존감대화를위한물길트기
내인생을바꾼대화법17

PART2자존감대화를위한맑은물붓기
선순환에들어서기31
-우리는왜관계를끊을까?41
Writing_불평불만을줄이는글쓰기48
-혐오표현속에서찾는우리들의진심58
Vocabulary_소망을이루는긍정표현사전64
-좋은시부모님을만나는방법75
Grammar_나에게중심을두는문법83
-거절해도괜찮습니다94

PART3자존감대화를위한불순물거르기
악순환의고리끊기103
-떡볶이로스트레스를푸는사람들114
Reading_상대의의도파악하기120
-상처줘도상처받지않는방법129
Listening_더나은대화를위한경청137
-사과받는법을모르는사람들148
Speaking_침묵으로대화하기153
-축하와위로를건네는방법163

PART4자존감대화를위한물길로흐르기
우리남편도달라졌어요171

실천서179
나가며184

평행선으로이어지는말다툼에지치고,
매번악역을맡게되는것같아차라리관계를끊고싶으신가요?
악순환의대화를멈추고선순환의대화를할때입니다.

이책은선순환의대화법을익혀긍정적인인간관계를맺고,그안에서내가행복하기위한실천의첫걸음이되어줄수있기를바라는저자의마음이담긴책이다.가끔은가장가까운사람이나에게상처가되기도하고,당신이느끼는모든감정은타당하다고말하며,내가지금느끼는감정을설명할필요도,변명할필요도,남을설득할필요도없다고우리를위로한다.가장크게는나와나의말을분리하는법을다룬다.첫째로나와나의생각을분리하고,둘째로나와나의행동을분리한뒤,마지막으로나와나의말을분리하는과정을통해나의의견과감정을당당하게표현하고진심을전달하는관계를만들수있다고말한다.

‘리딩,리스닝,스피킹,라이팅,보카,그래머’6개의언어영역으로구성된흐름에따라,자존감대화를위한물길을트고맑은물을붓고불순물을거르는등새로운물길로흐르게하기위해서,단원마다제시한서술형/연습문제를통해각자의머릿속을가득채우고있는생각과감정을풀수있게되기를기대한다.

책속에서

내가지금느끼고있는감정들을설명할필요도,변명할필요도,남을설득할필요도없습니다.당신이느끼고있다는사실만으로이모든감정은타당합니다.그러나이러한감정을표현하는것은다른이야기입니다.
---p.6

물은흘러야맑습니다.썩은물을흘려보내고불순물을걸러내어마음속을깨끗한물로넘치게채우세요.그새로운물길을트는방법은바로대화법을아주조금만바꾸는것입니다.부정적인생각을흘려보낼수있을때까지,내사고의폭과깊이를넓힐수있을때까지,나를키웁시다!
---p.11

생각지도못한관계의변화를맞이한건,제가오롯이나를중심에두고주체적인대화방식을시도했을때였습니다.대화법을달리하니긍정적인변화가찾아온것입니다.
---p.19

나자신을존중하기위해서는남의눈치를볼것도,남의시선에얽매일필요도없습니다.내가원하는것을내가존중하고,내감정을내가존중하고,내가하고싶은일을실현하는게자존감을높이는방법이죠.주체적으로선택하고능동적으로행동하는경험을쌓을수록자존감은더욱높아질것입니다.
---p.21

눈앞에닥친상황에압도되어나를잃는경우가있습니다.이럴때는잠시거리를두고,영화관에앉아나를바라본다고상상해보세요.나라는인물을포함한배경전체가촬영된한장면에있다고상상하고,여기서주인공이기분이나아지기위해어떤행동을하기를바라는지생각하는것입니다.
---p.34

가장중요한것은내가원하는관계가어떤관계인지를아는것입니다.내가감당할수있는정도를잘알고,상대가그선을넘으면친절하게알려주어야합니다.말로우리의관계가나에게얼마나소중한지를표현하고,상대에게노력할기회를줄수있어야합니다.우리를위해,나를위해의사를표현하고실천하는것입니다.
---p.43

우리는무조건성공해야하고,실패하면큰일이날것같은압박감을견디며삽니다.그러나그어머니의말씀처럼,실패했더라도그과정을즐겼으면충분하다고스스로를다독입시다.성패여부에상관없이,그과정을즐길수있을때까지반복한다면언젠가는정말로여유로운마음이생길것입니다.
---p.85

나의최선에상대의반응은그사람의선택이고,그사람의몫입니다.그들의반응은그들의카르마가되고,나의반응은나의카르마가됩니다.내가최선을다했는데도상대가실망하거나부족해한다면그것은내책임이아닙니다.내가해주고싶어도못해주는상황을이해하고감싸주는사람이진정으로가치있는관계일것입니다.
---p.95

이런악순환을끊기위해서는둘중하나가노력해야합니다.목마른자가우물을파듯,더용기있고더마음이넓은사람이노력해야합니다.우리는사소한감정싸움보다는평화를선택할줄아는사람,내가옳다고증명하기보다상대의감정을헤아릴줄아는사람,당장눈앞의다름에집착하기보다장기적으로보고관계를소중하게여길줄아는사람이되어줄수있습니다.나를쌈닭으로만들지,부처로만들지모두나의선택입니다.
---p.111

우리에게는자기감정을정확히알고표현하는능력,원하는걸정확히설명하는능력,할수있는것과하고싶은것,해야만하는것을구분하는능력이있어야합니다.감정을표현하고,공감받는경험은긍정적인사고를할수있는시작이되어줄것입니다.
---p.116

그들이선을넘는행동을한다면그냥나를칭찬하기위해서라고믿고,내가제일싫어하는사람마저나를응원하니나는천군만마를얻었다고생각하는건어떨까요?내가나에게당당하면,나에게상처주기위해쏜화살이결국그에게돌아갈것입니다.
---p.131

우리가상대의말을경청하기힘든이유중하나는말을듣는것에대한의무감과부담감때문입니다.한국어로‘말을듣다’라는문장은목소리를듣는다는뜻과시키는대로한다는두가지뜻이있습니다.상대가말을잘듣는다고해서상대가시키는대로할필요는없다는사실을명심해야합니다.상대의말을들을때,상대가표현의자유를행사하고있다고만생각해보세요.
---p.140

우리가대화하는이유는상대에게분풀이하기위해서가아닙니다.내가하고싶은말을더잘하기위해서라도,상대에게내말을들을준비를시키기위해서라도,대화에휴식기를가져보세요.
---p.161

대화법을아주조금만바꿔대화전체의흐름을좋은방향으로,나에게유리한방향으로이끌수있습니다.부정적인감정을건강하게해소하고,대화로갈등을해결해나가는경험을쌓는다면미래에만들새로운관계에도움이될것입니다.
---p.187