마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다 : 최신 과학이 밝힌 뇌 유형별 회복 탄력의 비밀

마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다 : 최신 과학이 밝힌 뇌 유형별 회복 탄력의 비밀

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Vendor: 위즈덤하우스 - 다니엘 G. 에이멘
Type: 인문일반
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Categories: ALL BOOKS 인문 인문_인문교양
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Description
“나는 왜 나쁜 생각에 더 자주 빠져들까?”
우울한 뇌를 행복한 뇌로 바꾸는 7단계 처방
미국에서 가장 인기 있는 정신과 의사로 칭송받는 다니엘 G. 에이멘이 오직 행복을 위한 두뇌 건강 안내서를 출간했다. 30여 년간 155개국 225,000명 이상의 뇌 스캔을 연구한 에이멘 박사는 ‘쉽게 행복해지는 뇌’와 ‘불행에 취약한 뇌’가 따로 있음을 발견했다. 이 책은 인간의 두뇌를 다섯 가지 기본 유형(균형 잡힌 뇌, 즉흥적인 뇌, 집요한 뇌, 예민한 뇌, 신중한 뇌)과 열한 가지 복합 유형으로 나누고, 각각의 유형별 취약점과 특질, 뇌 건강을 극대화하는 방법을 생물학적ㆍ심리학적 측면에서 세세하게 안내한다. 흔히 지금보다 더 많은 것을 성취하면 행복해질 거라 믿지만, 에이멘 박사는 세상이 부러워하는 부와 명예를 거머쥐고도 불행한 사람을 수도 없이 만났다. 그리고 그들을 치료하고 변화를 지켜보며 행복은 상황이 아닌 건강한 뇌에서 비롯됨을 확신했다. 수많은 치료 사례가 증명한 그만의 탁월한 전략을 따라, 날마다 점점 더 행복해지는 뇌를 만들자. 매일 10분만 투자하면 당신의 나이, 성장 배경, 교육, 유전자, 현재 처해진 상황 등 모든 조건과 관계없이 단 30일 만에 30% 이상 더 행복해질 수 있다.

북 트레일러

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저자

다니엘G.에이멘

임상신경과학자이자정신과전문의,뇌영상전문가.뇌의학과행동의학분야의세계적인권위자다.뇌영상촬영을통해정신의학의수준을혁명적으로진일보시켰으며,그가설립한에이멘클리닉AmenClinics은복잡한심리학적문제치료법에있어발표된사례중가장높은성공률을기록했다.세계최대의기능성뇌영상데이터베이스를구축,30여년간120개국가의환자들을대상으로22만장이넘는뇌영상을확보했다.

뇌의학과관련된책을다수집필했으며그중10종이「뉴욕타임스」베스트셀러로선정되었다.「워싱턴포스트」는그를‘미국에서가장인기있는심리학자’로뽑았다.대표저서로는『뇌는항상듣고있다YourBrainIsAlwaysListening』,『정신질환의종말TheEndofMentalIllness』,『더빨리더오래기분이좋아지는법FeelBetterFastandMakeItLast』,『기억력향상MemoryRescue』등이있다.

에이멘박사는뇌스캔작업과임상사례연구를통해뇌와정신,몸의연결고리를입증한데이어,신경과학적으로행복에영향을미치는뇌유형의비밀을밝혀냈다.최근출간한『마음이아니라뇌가불안한겁니다』는그가고안한16가지뇌유형을바탕으로우울증,불안증,강박증,주의력결핍증등다양한심리적문제가발생하는원리를설명하고,이를극복하고행복에최적화된뇌를만드는실용적이고과학적인전략을제시한다.

목차

추천사
한국어판서문.행복은우리모두를위한길입니다
들어가는글.당신의뇌유형이무엇이든30일만에더행복해질수있다

1장.우리는행복을오해하고있다
행복에관한11가지거짓말
행복은뇌에서찾을수있다
나는행복해지는뇌유형일까?

2장.행복과불행을결정하는5가지뇌유형
유형1|균형잡힌뇌:사려깊고성실한모범시민형
유형2|즉흥적인뇌:도전에강하고권태에약한도파민중독형
유형3|집요한뇌:규칙과논쟁,비판에익숙한강박집착형
유형4|예민한뇌:공감에능하고외부자극에취약한감정중심형
유형5|신중한뇌:불안에압도당하기쉬운위험회피형

3장.생활습관편:슬픔을유발하는일상의패턴을깨라
똑똑한사람이더행복하다
내뇌유형에맞는영양분을공급하자
행복을부르는음식,불행을부르는음식

4장.심리습관편:하루10분불안한뇌를조련하라
행복을신경계에고정시키는법
마음을좋은쪽으로돌리는긍정성편향훈련
행복해져야할이유를다시설정하자

5장.관계습관편:인간은연결되어야행복해질수있다
RELATING:건강한관계를만드는8가지지침
세계로연결된행복의가치
나가는글당신의행복은영속적이어야한다

출판사 서평

“행복은거기없다,당신의뇌안에있다”

155개국225,000명뇌스캔분석이밝혀낸
행복에관한가장과학적이고단순한진실

전세계적으로우울과불안을호소하는사람이급속도로늘고있다.높은실업률,너덜너덜해진경제상태,지속적인사회적고립현상으로항우울제,항불안제,수면보조제신규처방수치가급격히치솟았다.OECD국가별우울증유병률통계에따르면한국은코로나이후가장높은우울증발병률을가진국가로집계됐다.그여파로명상과마음챙김에대한관심이높아졌지만,아무리연습해도마음을다스리는것이쉽지않다고호소하는이가많다.다니엘G.에이멘은이런사람들에게‘마음’이아니라‘뇌’를먼저들여다볼것을권한다.

뇌는행복을관장하는기관이다.뇌가건강하면더바람직한결정을하는결과로더행복해지고,더건강해지고,더부유해지며,인간관계와업무를비롯해우리가하는모든일에서성공할가능성이증가한다.우리가내리는결정의질(뇌기능)은삶의모든영역에서행복과성공을좌우하는공통분모다._본문중에서

뉴욕타임스베스트셀러작가이자저명한뇌과학연구자다니엘G.에이멘박사는30여년간국적,나이,성별불문155개국225,000명이상의뇌스캔을연구했다.그리고행복에영향을미치는다섯가지뇌유형(균형잡힌뇌,즉흥적인뇌,집요한뇌,예민한뇌,신중한뇌)과,행복과직결되는일곱가지신경과학의비밀을발견했다.이책『마음이아니라뇌가불안한겁니다』는그연구과정과치료사례를집대성한책으로,자신의뇌유형에따라행복을최적화하기위한실용적인전략을제시한다.

“뇌는어떻게우리의행복을방해할까?”

우리는불행을야기하는환경을바꿀수는없지만
불행을감지하는호르몬은통제할수있다

에이멘박사의연구에따르면사람은뇌의유형,즉같은상황에서뇌가어떻게작동하는지에따라행복과불행을느끼는척도와정도가판이하게달라진다.행복에관하여넘쳐나는세상의조언들이모든사람에게지속적인도움이되지않는이유다.이책은에이멘박사가30년연구끝에수립한뇌유형테스트를제공하고,유형별취약점과특질,뇌건강을극대화하는법,일상에서소소하게행복을추구하는방법등을자세히안내한다.각유형의뇌가어떤자극에가장취약한지,기분과감정,업무및학습능력에관여하는호르몬중무엇이가장활발히분비되고무엇이부족한지,어떤상황에서쉽게행복해지고슬퍼지는지를파악하면,그동안행복해지기위해해왔던각고의노력이오히려자신을지치게만든이유가무엇인지도알게된다.나아가자신과가까운사람의뇌유형이무엇인지파악함으로써반복되는갈등과소통문제의해결방안을찾을수도있다.

우리는우리를불행하게만드는외부상황을통제할수없다.그러나뇌는얼마든지바꿀수있다.실제로에이멘박사가뇌연구를시작할무렵인37세때그의뇌는나이에비해심각하게늙은상태였다.이후두뇌에이로운식습관과생활습관을실천한결과그의뇌는놀라울만큼건강해졌고,삶의질은자연스럽게올라갔다.수많은치료사례가증명한그의뇌건강회복방법은생물학적·심리학적두영역에서체계적으로안내된다.매일10분만투자하면당신의나이,성장배경,교육,유전자,현재처해진상황등모든조건과관계없이단30일만에30%이상더행복해질수있을거라고에이멘박사는확신한다.

“당신은왜행복해져야하는가?”

행복해지려고발버둥칠수록지친다면
행복해져야할이유를다시설정해야한다

40여년간정신과의사로일해온에이멘박사는행복이모든사람의보편적인목표임을확인했다.그렇기에보다많은사람이더쉽고,더빠르고,더단순한방법으로지속가능한행복을찾길바라는신념으로일해왔다.그일환으로2001년팬데믹여파로힘들어하는사람들을대상으로‘30일행복도전’프로그램을시작했고,프로젝트에참가한32,000명의극명한심리변화를확인했다.참가자들의가장큰변화는자신의욕구와비전을정확히파악함으로써자신이어떤행복을원하는지분명히알게됐다는것이었다.에이멘박사가강조하는‘지속가능한행복’의마지막조건은‘내가왜행복해야하는가’라는자기만의이유다.이책은주변사람들이나사회가말하는가치나막연한바람이아닌,스스로를진정으로행복하게만드는분명한동기가무엇인지를발견하게한다.

당신은왜행복해지려고하는가?여기에분명히대답할수없다면이책을통해당신삶의진정한가치를다시찾길바란다.“무엇이‘행복해지고싶다’는동기를부여하는지발견하면행복해질가능성이훨씬높아진다”고에이멘박사는말한다.건강한뇌,건강한심리습관,자기만의삶의동기,이세가지를갖춘다면당신의행복은훨씬더풍요롭고단단해질것이다.