“행복은거기없다,당신의뇌안에있다”
155개국225,000명뇌스캔분석이밝혀낸
행복에관한가장과학적이고단순한진실
전세계적으로우울과불안을호소하는사람이급속도로늘고있다.높은실업률,너덜너덜해진경제상태,지속적인사회적고립현상으로항우울제,항불안제,수면보조제신규처방수치가급격히치솟았다.OECD국가별우울증유병률통계에따르면한국은코로나이후가장높은우울증발병률을가진국가로집계됐다.그여파로명상과마음챙김에대한관심이높아졌지만,아무리연습해도마음을다스리는것이쉽지않다고호소하는이가많다.다니엘G.에이멘은이런사람들에게‘마음’이아니라‘뇌’를먼저들여다볼것을권한다.
뇌는행복을관장하는기관이다.뇌가건강하면더바람직한결정을하는결과로더행복해지고,더건강해지고,더부유해지며,인간관계와업무를비롯해우리가하는모든일에서성공할가능성이증가한다.우리가내리는결정의질(뇌기능)은삶의모든영역에서행복과성공을좌우하는공통분모다._본문중에서
뉴욕타임스베스트셀러작가이자저명한뇌과학연구자다니엘G.에이멘박사는30여년간국적,나이,성별불문155개국225,000명이상의뇌스캔을연구했다.그리고행복에영향을미치는다섯가지뇌유형(균형잡힌뇌,즉흥적인뇌,집요한뇌,예민한뇌,신중한뇌)과,행복과직결되는일곱가지신경과학의비밀을발견했다.이책『마음이아니라뇌가불안한겁니다』는그연구과정과치료사례를집대성한책으로,자신의뇌유형에따라행복을최적화하기위한실용적인전략을제시한다.
“뇌는어떻게우리의행복을방해할까?”
우리는불행을야기하는환경을바꿀수는없지만
불행을감지하는호르몬은통제할수있다
에이멘박사의연구에따르면사람은뇌의유형,즉같은상황에서뇌가어떻게작동하는지에따라행복과불행을느끼는척도와정도가판이하게달라진다.행복에관하여넘쳐나는세상의조언들이모든사람에게지속적인도움이되지않는이유다.이책은에이멘박사가30년연구끝에수립한뇌유형테스트를제공하고,유형별취약점과특질,뇌건강을극대화하는법,일상에서소소하게행복을추구하는방법등을자세히안내한다.각유형의뇌가어떤자극에가장취약한지,기분과감정,업무및학습능력에관여하는호르몬중무엇이가장활발히분비되고무엇이부족한지,어떤상황에서쉽게행복해지고슬퍼지는지를파악하면,그동안행복해지기위해해왔던각고의노력이오히려자신을지치게만든이유가무엇인지도알게된다.나아가자신과가까운사람의뇌유형이무엇인지파악함으로써반복되는갈등과소통문제의해결방안을찾을수도있다.
우리는우리를불행하게만드는외부상황을통제할수없다.그러나뇌는얼마든지바꿀수있다.실제로에이멘박사가뇌연구를시작할무렵인37세때그의뇌는나이에비해심각하게늙은상태였다.이후두뇌에이로운식습관과생활습관을실천한결과그의뇌는놀라울만큼건강해졌고,삶의질은자연스럽게올라갔다.수많은치료사례가증명한그의뇌건강회복방법은생물학적·심리학적두영역에서체계적으로안내된다.매일10분만투자하면당신의나이,성장배경,교육,유전자,현재처해진상황등모든조건과관계없이단30일만에30%이상더행복해질수있을거라고에이멘박사는확신한다.
“당신은왜행복해져야하는가?”
행복해지려고발버둥칠수록지친다면
행복해져야할이유를다시설정해야한다
40여년간정신과의사로일해온에이멘박사는행복이모든사람의보편적인목표임을확인했다.그렇기에보다많은사람이더쉽고,더빠르고,더단순한방법으로지속가능한행복을찾길바라는신념으로일해왔다.그일환으로2001년팬데믹여파로힘들어하는사람들을대상으로‘30일행복도전’프로그램을시작했고,프로젝트에참가한32,000명의극명한심리변화를확인했다.참가자들의가장큰변화는자신의욕구와비전을정확히파악함으로써자신이어떤행복을원하는지분명히알게됐다는것이었다.에이멘박사가강조하는‘지속가능한행복’의마지막조건은‘내가왜행복해야하는가’라는자기만의이유다.이책은주변사람들이나사회가말하는가치나막연한바람이아닌,스스로를진정으로행복하게만드는분명한동기가무엇인지를발견하게한다.
당신은왜행복해지려고하는가?여기에분명히대답할수없다면이책을통해당신삶의진정한가치를다시찾길바란다.“무엇이‘행복해지고싶다’는동기를부여하는지발견하면행복해질가능성이훨씬높아진다”고에이멘박사는말한다.건강한뇌,건강한심리습관,자기만의삶의동기,이세가지를갖춘다면당신의행복은훨씬더풍요롭고단단해질것이다.
