말의 시나리오 : 어떤 말은 삶의 숨겨진 이야기를 들려준다

말의 시나리오 : 어떤 말은 삶의 숨겨진 이야기를 들려준다

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Description
말의 시나리오를 바꿀 수 있을 때 우리는 비로소 어른이 된다!
이제는 정말 달라지고 싶은 어른들을 위한 심리 수업
세바시 300만 화제의 강연자이자 SK, LG, 삼성이 뽑은 최고의 강연자이기도 한 40만 부 『말 그릇』의 저자 김윤나의 새 책 『말의 시나리오』가 출간되었다. 상대와 말할수록 상처받는 사람, 마음에도 없는 말이 불쑥 튀어나와 상대와의 관계가 묘하게 어긋나는 사람, 적절한 타이밍에 제대로 된 말을 찾지 못하고 뒤돌아 후회하는 사람 등 대화가 불편하고 관계가 어려운 사람들에게 ‘말의 시나리오’를 점검해볼 것을 제안한다. 말의 시나리오는 각자의 말이 되풀이해 들려주는 반복되는 삶의 이야기이다. 과거의 경험과 기억은 반복되는 패턴으로 말의 시나리오를 만들고, 말의 시나리오는 자기도 모르는 사이에 곧 내 삶의 시나리오로 굳어진다. 저자는 자꾸만 자기 말에 걸려서 넘어지는 사람들을 위해 새로운 말의 시나리오를 그려볼 것을 제안한다. ‘어떻게 기술적으로 잘 말할 것인가’보다는 ‘내 안에 무엇을 채워서 다르게 말할 것인가’에 집중한다. 새로운 말의 시나리오를 써갈 수 있을 때 우리는 비로소 어른이 된다. 다른 사람의 말에 휘둘리지 않고, 쓸데없는 걱정을 멈추고 자신 있게 삶을 이끌어나갈 수 있게 된다.

저자

김윤나

말마음연구소(Communication&MindLab)소장.
말과마음의연결과회복을인생의핵심프로젝트로삼는다.이를위해책을쓰고,강연을하고,상담을한다.말과마음의상처를돌보고싶다면‘말마음상담소’을통해저자와직접만날수있다.현재유튜브채널〈김윤나TV〉로도독자들과소통중이다.2010년부터지금까지수많은기업에서강연을해왔고,코치로서한사람을깊이이해...

목차

프롤로그_당신의말에는당신삶의시나리오가보인다
말과삶사이에숨겨진진짜이야기
타인지향시나리오에갇힌사람들
누구와말해도자연스럽고편안해지려면

1장나와말의불편한관계

입밖으로나오지않는말
천근처럼무거워진말
“그만!”이라고얘기하지못하는이유
단단한사람은도와달라는말을참지않는다

자꾸반복하는말
당신이어떤사람인지알려주는말
과거는반복되는말에서드러난다
그렇게말하는이유가있다

과하게반응하는말
나는최고랑만일해요
어떻게나한테이럴수있죠!
나는왜불쾌해졌을까?

과거와현재를이어주는말
나에게무슨일이일어나고있는거야?
그때내가듣고싶었던말은…
말이보여주는우리의시간

2장내말은왜나답지않을까?

말이편안하지않은이유
내가어떻게더잘해야할까요?
타당한감정과욕구를무시당할때
타인지향시나리오를가진사람들의말
남의눈치를보느라우리가잃어버린것들

싫다는말을못하는사람들의복종시나리오
괜찮지않은데도괜찮다고말하는이유
상대에게맞춰줘야마음이편하다면
복종의시나리오를가진사람들
반항,복종시나리오의다른얼굴

책임감과죄책감에시달리는사람들의희생시나리오
너무일찍철들어버린사람들
모든일을책임져야할것같다면
당신은‘인에이블러’인가?
희생시나리오를가진사람들

남들에게주목받고싶은사람들의인정시나리오
죽어라일하는이유
타인의환호와박수가끝나고나면
모두에게사랑받을수있다는환상
인정시나리오를가진사람들

나자신에게가장혹독한사람들의결함시나리오
내가문제라는느낌
과도한비판에노출되면
결함시나리오를가진사람들
당신이사과하지못하는이유

3장말의시나리오를바꾸려면

말은어떻게바뀌는걸까
말의시나리오는‘기술’이아니다
내안에무엇을채워야하죠?
승리자의인생각본

내안의분노를되살리기-‘감정’에대하여
분노가나자신에대해알려주는것들
분노를가로막는방어전략을알아차릴것
내몸의감각에집중하는연습
두려움의실체를직시한다는것
화를제대로표현하고싶다면
KEYPOINT내부지향시나리오를위한5단계감정표현하기

건강한거리감을만들기-‘경계’에대하여
‘양팔벌려!’정도의거리감
명료한경계선을세울것
내소유를확실히하고,더요구할것
나를위한밥상부터
죄책감은사양하겠어요
KEYPOINT내부지향시나리오를위한5단계경계선만들기

생활시간표를재편하기-‘시간’에대하여
당신의시간을어떻게쓰고있는가?
남을기쁘게하려고태어난게아니다
어떤사람과함께시간을보내야할까?
고요한질문의시간
남의비판을곱씹는데내시간을쓰지말것
KEYPOINT내부지향시나리오를위한5단계생활시간표다시짜기

나,너,우리를함께보기-‘시야’에대하여
대화할때자신만들여다보는이유
고개를들어상대를볼것
수치심을조망하는방법
나에게는친절을,상대에게는호기심을
KEYPOINT내부지향시나리오를위한4단계대화의시야넓히기

4장말을멈추면일어나는일

멈추어야방향이바뀐다
우리는‘나’로살아야한다
남은삶의각본을바꾸고싶다면

지금이순간을알아차리는연습
멈춘다는것의진정한의미
주의를기울일때는부드럽고친절하게

내면의대화를관찰하는연습
조용한관찰자가된다는것
‘내면의대화체인분석시트’를작성하는방법

호흡으로나의본래자리를되찾는연습
숨쉬기에목숨이달린것처럼
호흡알아차림훈련법

새로운이야기를쓰려면
새로운이야기속의사람들
나자신을받아들인다는것

에필로그_우리는여전히무엇이든다시선택할수있다

출판사 서평

말의시나리오를바꿀수있을때우리는비로소어른이된다!
이제는정말달라지고싶은어른들을위한심리수업

“네,저는괜찮아요!(그래,내가뭐어쩌겠어.)”
“나한테이래라저래라하지마!그냥내말대로좀하라고!(누가나한테뭐라고하면너무화가나.)”
“제가알아서해결할게요.(내가없이는안돌아가니까.)”
“어떻게나한테이럴수있어요?(아직사람을몰라보는거지!내가뭔가를더보여줘야해!)”
“그렇게잘해줬는데사람들은왜나를떠나는걸까요?(내가싫은가봐.나한테실망한걸까?)”
“또제가뭘잘못했나봐요.(항상내가문제야.이런멍청이!)”

왠지어디서자주들어본말들같지않은가?진짜로하고싶은말대신에이런말들을습관적으로내뱉고있다면,세바시300만화제의강연자이자SK,LG,삼성이뽑은최고의강연자이기도한40만부『말그릇』의저자김윤나의신간『말의시나리오』가꼭필요하다.『말의시나리오』는상대와말할수록상처받는사람,마음에도없는말이불쑥튀어나와상대와의관계가묘하게어긋나는사람,적절한타이밍에제대로된말을찾지못하고뒤돌아후회하는사람등대화가불편하고관계가어려운사람들을위한책이다.그들에게저자는지금까지와는다른관계를맺으면서편안하고자연스러우며진솔하게나다운대화를이끌어갈수있는본질적방법을제시한다.

말과(말이드러내는)마음의관계를탐구하면서‘마음을회복하여건강하기말하기’를인생의핵심프로젝트로삼고있는저자는단순한대화법을일러주지는않는다.‘나는왜자꾸이렇게말하게되는거지?’혹은‘나는왜이런말도못하는걸까?’라고고민한적이있다면그것은오래전에만들어진말의시나리오가지금이순간에도내말을통제하고있기때문이다.말의시나리오가다시작동하는순간,대화의기술따위는별소용이없어진다.내가원하지않는말의시나리오에서벗어나는방법은내가원하는말의시나리오를새롭게써나가는방법뿐이다.그것은자신도모르게반복하는말을열쇠로내마음의문을열고들어가서나도외면해온상처와아픔을감싸안으며진정한나를되찾아바로세우는데서시작한다.

그래서저자는이책을‘말이들려주는나의마음’에관한이야기라고말한다.‘어떻게기술적으로잘말할것인가’보다는‘내안에무엇을채워서다르게말할것인가’에집중한다.자기마음을이해하고내면의균형감을되찾으면말역시누구의눈치도보지않고편안해질수있다.

자꾸만비슷한삶을되풀이하는이유는
말을바꾸지않았기때문이다!

말의시나리오는각자의말이되풀이해들려주는반복되는삶의이야기다.내말의시나리오가곧내삶의시나리오로굳어진다.그래서그동안의익숙한패턴을따라지금까지와비슷한역할을맡아서비슷한관계를맺으며우리가원하지않는하루를또살아가는것이다.

입버릇처럼반사적으로되풀이하게되는말이나과도한반응으로자신도모르게튀어나오는말은물론입안에서만맴돌며입밖으로는좀처럼내뱉지못하는말까지,그런부적절한말들은그동안스스로외면해온내과거와그로인한마음의결핍을고스란히드러낸다.그결핍에대한반작용으로자꾸만남의눈치를살피면서무언가를확인하고보여주고지키려하거나,아예피하려드는것이다.우리를괴롭히는것은바로이같이과거로부터이어진‘타인지향시나리오’이다.

대화를하거나관계를맺을때나자신의감정·욕구·선호보다상대의감정·욕구·선호를우선하여자기것을지레포기하고양보와손해를당연하게받아들인다면타인지향시나리오에갇혀있는것이다.남의기분을거스르고싶지않아서,모든일이내책임인것만같아서,남에게인정받으며사랑받고싶어서,내가문제인것만같아서내마음은안중에도없이타인에게맞추어반응하는데엄청난에너지를소모한다.당연히자주긴장하고경직되며,말도위축되거나과장된다.대화나관계의주도권도가지지못하고좀처럼편안하지가않다.문제는이런타인지향시나리오가우리삶을옭아매는덫처럼평생반복되고,고통스럽지만거기에익숙해져서자기파괴적으로계속유지된다는것이다.그리고타인지향의말들을거듭할수록이시나리오는더욱강화된다.

다른사람의말에휘둘리지않고,쓸데없는걱정을멈추고,
자신있게삶을이끌어가는자기감회복연습

저자는“제말이달라질수있을까요?”라고사람들이물을때마다“나자신과의관계가달라지면말도달라질수있어요.과거가아닌지금의나자신과잘지내면말은변합니다”라고얘기한다.왜냐하면타인지향시나리오는의미있는사람들에게충분히받아들여진경험이부족하여스스로나자신을있는그대로받아들이지못할때작동하기때문이다.내것은잘못된감정·욕구·선호인것만같으니드러내기가두렵고,끊임없이‘다른사람들이어떻게볼까?’의심하며점검한다.

남의눈치를보느라‘나’는사라진타인중심의시나리오에서벗어나려면내가내삶의중심인시나리오를새롭게써나가야한다.이책에서저자가궁극적으로제안하는말의시나리오는바로이‘내부지향시나리오’이다.내부지향시나리오를써나간다는것은단단한‘자기감’을바탕으로그동안외면해온나의감정·욕구·선호를신뢰하며내이야기의주인공으로다시나서는것이다.

자기감은원하거나원하지않거나,끌리거나끌리지않거나,나답거나나답지않거나하는그모든것을받아들이고자신이어떤사람인지있는그대로이해하는감각이다.그래서저자는거듭해서당신은잘못되지않았다고말한다.우리는누구나부족한면이있고,실수를한다.그러나완벽하지못하다고‘문제적인간’이라는뜻은아니다.우리는자신을‘부족한인간’이아니라‘부족함을가진온전한인간’으로따뜻하게바라볼줄알아야한다.

저자는타인지향시나리오에갇힌채자신을‘부족한인간’이라비난하던사람들이새로운시나리오속에서어떻게불안,두려움,죄책감,수치심을떨쳐내고건강한말을되찾아의미있는관계를확장하면서삶의주도권을확보하게됐는지를감동적으로들려준다.그들처럼우리도자신을‘부족함을가진온전한인간’으로품으면서‘나’로살아갈수있다.때론원하지않는말을반복하면서제자리걸음만하는듯한자신을발견하게될지라도말이다.