요가해부학-자세,동작,호흡법의신체생리학적원리
『요가해부학』은이동환저자가우리몸의골격구조,근육운동,신경과장기의작동원리등동서고금의해부생리학지식을총망라하여정리한책이다.300장이넘는도판과해부생리학적지식을바탕으로요가아써너를직관적이면서도구체적·실제적으로이해할수있도록했다.1부‘해부학적원리’에서는자세와움직임을만드는골격계와근육계를살펴보고,호흡기계의작동원리를바탕으로요가의호흡법을알아본다.2부‘생리학적원리’에서는요가전통에서내려오는신비생리학을소개하고,현대의학에서설명하는신경계,내분비계,순환기계,소화기계,비뇨기계를다룬다.요가아써너의기본원리를태권도,헬스,수영,복싱등보편적인운동에적용하는것은물론,왜곡된체형과자세의교정,부위별통증과해소법등일상의움직임에도적용할수있는바른몸사용의지침까지제시한다.
1부해부학적원리
[1장골격계]뼈,인대,관절등으로이루어진골격은자세와체형을결정하는데중요한역할을한다.다른운동과마찬가지로요가수련을할때에도골격을바로잡지않고동작을취한다면몸을다치기쉽다.몸이비틀어진상태인지점검하고,바르게서는법(따더아써너)과바르게앉는법(명상자세)을알아본다.
[2장근육계]움직임을만들어내는관절의가동은뼈에붙어있는근육을통해서이루어진다.근육의밸런스가잘잡혀있으면자세와움직임도좋아진다.‘척주와골반,엉덩이와다리,목과머리,팔과어깨,복근’으로나누어움직임을만들어내는근육들을살펴보고,다양한요가자세와함께바르게눕는법(셔붜아써너)과걷는법(중심이동)까지알아본다.
[3장호흡기계]요가수련의의의를‘수의근인골격근을다스려불수의근인내장근에도긍정적영향이미치도록하는것’이라고할때,호흡작용은그둘사이를이어주는다리역할을한다.호흡기계의구조와호흡작용을도와주는근육들을알아보고,웃자이호흡법을기본으로하는다양한요가호흡법도살펴본다.
2부생리학적원리
[4장신경계]신경계는환경으로부터받아들인자극을뇌에전달하고적절한반응을조절·수행하게만드는신경작용체계다.중추신경계와말초신경계,뇌의부위별특징,자율신경계에속하는교감신경과부교감신경,몸과마음의긴장을푸는방법등도함께다룬다.
[5장내분비계]내분비계는분비샘에서호르몬을분비하고이를온몸으로퍼뜨려체내생리적기능을조절한다.호르몬과내분비샘을중심으로내분비계를살펴보면서,요가에서말하는7가지에너지센터인짜끄러와대응하여하나씩짚어본다.
[6장순환기계]순환기계는혈액과림프액을온몸에순환시켜호르몬과항체,영양분,물,노폐물등을수송한다.심혈관계의구조,심혈관계질환,림프계와면역시스템을점검하고,혈압에따른요가수련시주의사항및면역력을높이기위한방법등을알아본다.
[7장소화기계]소화기계는음식물을소화하고,영양소를흡수하며,나머지노폐물을배설하는기능을한다.흡수,배설,대사의항목으로구분하여소화기계를살펴보고,소화불량,탈장,변비,만성피로에관한요가적대처법도확인해본다.
[8장비뇨기계]비뇨기계는신장,요관,방광및요도로구성된다.신장은혈액속노폐물을제거하고혈류량및혈중전해질농도와산성도,적혈구생산을조절하는데관여한다.더불어한의학적관점에서간장과신장을바라보고,이를활성화하는요가적방법도살펴본다.
추천사
“요가에대한치열한열정,요가를이어온숱한선지식들에대한경외심,인간의몸에대한끝없는탐구와검증과이해,인간자체에대한한없는존중이고스란히정리된역작이다.집필기간4년,끝없이탐구하며,정리하고,배워가며,지치지않고완성한이책이요가를알고싶은,요가를사랑하는,요가를필요로하는많은이들에게전해지길간절히바라는마음이다.”
―노희경(드라마작가)
“요가의배경과뿌리가얼마나넓고깊은지감히가늠조차안될때살며시이책을펼쳐주시면되겠다.요가지도자도,수행자도,나같은입문자도각자의,그리고그때그때의수준과관심사에맞춰읽을수있으니가히가정상비할만하다.”
―박찬욱(영화감독)
“지금까지요가에대한책은많았으나,이동환·이정수저자처럼몸과마음,학문까지총체적으로요가를공부하고수도한이는찾아보기어렵다.우리시대인도를헤매지않고도,한국에서그와같은분들을만날수있는것은행운이다.”
―조현(한겨레신문종교전문기자)
