1.요가인문학-역사,철학,수행법의정신문화사적이해
『요가인문학』은이정수·이동환저자가요가의개념과갈래,역사와철학,몸과마음수행법의의미를체계적으로정리한책이다.『붸더』,『우뻐니셔드』,『바가왓기따』,『요가쑤뜨러』등인도전통경전의내용을소개하고,어슈땅거요가와하타요가,쌍키여철학과붸단떠철학,아유르붸더,딴뜨리즘,힌두교등의주요개념들을인도사상의흐름속에서실천수행의관점으로살펴본다.요가와명상의생리학적·심리치료적이해를돕는한편,해탈로향하는세가지길,지혜의길(냐너요가),헌신의길(박띠요가),행위의길(까르머요가)의의미를돌아보며내면의평화와지혜를얻는요가의궁극적가치를밝힌다.
[1장요가의기원]
요가는어디서어떻게시작되었을까?『요가쑤뜨러』등고대경전에서는요가를무엇이라정의하고있을까?『붸더』,『우뻐니셔드』등10가지전통문헌을통해요가의바탕이된힌두사상을아우르며,요가의기원과정의,목적과역사를살펴본다.
[2장인도철학과요가][3장쌍키여철학의이해][4장요가철학의이해:『요가쑤뜨러』와라저요가]
힌두정통육파철학의주요개념들이어떻게지혜의길(냐너요가),헌신의길(박띠요가),행위의길(까르머요가)등세가지해탈의길로나아가는지그관련성을밝힌다.먼저쌍키여철학에서말하는우주의전개와소멸에대한형이상학적이론들과해탈의개념을살펴보며요가의이론적뿌리를더듬어본다.그리고해탈을위한실천적수행법을제시하는요가학파의철학과그대표경전인『요가쑤뜨러』의내용을소개하며어슈땅가요가의8가지수행법,명상을강조하는라저요가의개념까지나아간다.
[5장요가의생리학적이해:하타요가와신비생리학][6장하타요가의경전들]
명상을강조하는라저요가와는달리몸의정화를강조하는하타요가를살펴본다.7가지짜끄러,쁘라너,나디,꾼덜리니등의신비생리학적개념을설명하고번더,무드라,아써너,쁘라나야머등다양한수련방법의의미와목적을되새긴다.하타요가의대표경전『하타요가쁘러디삐까』,『쉬붜쌍히따』,『게런더쌍히따』,『봐시스터쌍히따』,『고락셔셔떠꺼』의내용을요약하고빠딴잘리의『요가쑤뜨러』와비교하며하타요가가정통요가와무엇이같고무엇이다른지고찰한다.
[7장요가의심리학적이해][8장요가와명상의심리치료적이해][9장요가명상과불교명상의이해]
요가에서말하는마음이란무엇이고어떻게작용하는가.요가와명상은심리치료에어떤효과가있는가.요가명상의관점에서의식과무의식,감정과생각을다스리는방법을살펴본다.『요가쑤뜨러』,쌍키여철학등에서이야기하는마음의작용과다양한상태를정리하며눈,귀,코등의감각기관을외부대상들로부터끊어내는쁘러땨하러수련을심리치료에구체적으로적용한다.또한외적수련과는다른내적요가와그궁극적상태인써마디가어떤것인지단계별로접근하고,이를불교명상(위빳사나수행)과비교설명하며명상에대해체계적으로밝힌다.
[10장요가와아유르붸더]
몸과마음의완전한균형을개발하는요가에서육체적정화는그바탕이자출발점이된다.인도전통의학아유르붸더에나온체질분류,질병치료법,건전한식습관등을살펴보고,인도인의삶속에스며들어있는요가의정신문화적현상이아유르붸더안에도있음을밝힌다.
[11장붸단떠,앎의요가와신앙의요가][12장신앙운동의형태1:봐이슈너뷔즘][13장신앙운동의형태2:샤이뷔즘][14장딴뜨리즘]
해탈로이르는‘앎의요가(냐너요가)’와‘신앙의요가(박띠요가)’를중점적으로살펴본다.먼저붸단떠철학을바탕으로하는아디샹꺼러의‘앎의요가’와라마누저와님바르꺼등의‘신앙의요가’를개략적으로비교한다.또한신앙운동형태로발현되어비슈누신을숭배하는‘봐이슈너뷔즘’과쉬붜신을숭배하는‘샤이뷔즘’의독특한수행전통과역사를돌아본다.나아가앎의확장을통해고통의속박과한계에서벗어나해탈을달성하려는딴뜨리즘수행법까지살펴본다.
[15장『바가왓기따』의사상과까르머요가]
힌두인들의성전인『바가왓기따』의내용을요약소개하며해탈로이르는‘행위의요가(까르머요가)’가무엇인지살펴본다.‘행위의요가’를통해‘결과에집착하지않는평온한마음의행위를어떻게할것인가?’라는삶의주요문제를제기한다.
2.요가해부학-자세,동작,호흡법의신체생리학적원리
『요가해부학』은이동환저자가우리몸의골격구조,근육운동,신경과장기의작동원리등동서고금의해부생리학지식을총망라하여정리한책이다.300장이넘는도판과해부생리학적지식을바탕으로요가아써너를직관적이면서도구체적·실제적으로이해할수있도록했다.1부‘해부학적원리’에서는자세와움직임을만드는골격계와근육계를살펴보고,호흡기계의작동원리를바탕으로요가의호흡법을알아본다.2부‘생리학적원리’에서는요가전통에서내려오는신비생리학을소개하고,현대의학에서설명하는신경계,내분비계,순환기계,소화기계,비뇨기계를다룬다.요가아써너의기본원리를태권도,헬스,수영,복싱등보편적인운동에적용하는것은물론,왜곡된체형과자세의교정,부위별통증과해소법등일상의움직임에도적용할수있는바른몸사용의지침까지제시한다.
1부해부학적원리
[1장골격계]뼈,인대,관절등으로이루어진골격은자세와체형을결정하는데중요한역할을한다.다른운동과마찬가지로요가수련을할때에도골격을바로잡지않고동작을취한다면몸을다치기쉽다.몸이비틀어진상태인지점검하고,바르게서는법(따더아써너)과바르게앉는법(명상자세)을알아본다.
[2장근육계]움직임을만들어내는관절의가동은뼈에붙어있는근육을통해서이루어진다.근육의밸런스가잘잡혀있으면자세와움직임도좋아진다.‘척주와골반,엉덩이와다리,목과머리,팔과어깨,복근’으로나누어움직임을만들어내는근육들을살펴보고,다양한요가자세와함께바르게눕는법(셔붜아써너)과걷는법(중심이동)까지알아본다.
[3장호흡기계]요가수련의의의를‘수의근인골격근을다스려불수의근인내장근에도긍정적영향이미치도록하는것’이라고할때,호흡작용은그둘사이를이어주는다리역할을한다.호흡기계의구조와호흡작용을도와주는근육들을알아보고,웃자이호흡법을기본으로하는다양한요가호흡법도살펴본다.
2부생리학적원리
[4장신경계]신경계는환경으로부터받아들인자극을뇌에전달하고적절한반응을조절·수행하게만드는신경작용체계다.중추신경계와말초신경계,뇌의부위별특징,자율신경계에속하는교감신경과부교감신경,몸과마음의긴장을푸는방법등도함께다룬다.
[5장내분비계]내분비계는분비샘에서호르몬을분비하고이를온몸으로퍼뜨려체내생리적기능을조절한다.호르몬과내분비샘을중심으로내분비계를살펴보면서,요가에서말하는7가지에너지센터인짜끄러와대응하여하나씩짚어본다.
[6장순환기계]순환기계는혈액과림프액을온몸에순환시켜호르몬과항체,영양분,물,노폐물등을수송한다.심혈관계의구조,심혈관계질환,림프계와면역시스템을점검하고,혈압에따른요가수련시주의사항및면역력을높이기위한방법등을알아본다.
[7장소화기계]소화기계는음식물을소화하고,영양소를흡수하며,나머지노폐물을배설하는기능을한다.흡수,배설,대사의항목으로구분하여소화기계를살펴보고,소화불량,탈장,변비,만성피로에관한요가적대처법도확인해본다.
[8장비뇨기계]비뇨기계는신장,요관,방광및요도로구성된다.신장은혈액속노폐물을제거하고혈류량및혈중전해질농도와산성도,적혈구생산을조절하는데관여한다.더불어한의학적관점에서간장과신장을바라보고,이를활성화하는요가적방법도살펴본다.
