걱정마! 임신당뇨병

걱정마! 임신당뇨병

$15.00
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Vendor: 군자출판사 - 정아름
Type: 임신
SKU: 9791170684459
Categories: ALL BOOKS 가정/건강/생활 가정/건강/생활_질병과예방
Tags: 가정/육아_임신/출산 걱정마임신당뇨병
Description
임신당뇨병을 직접 겪은 저자의 경험과 전문적인 연구를 바탕으로, 산모와 태아의 건강을 함께 지키는 안전하고 효과적인 운동 방법을 제시하는 책입니다. 단순한 이론을 넘어, 실제 일상에서 바로 실천할 수 있는 구체적인 운동 지침과 관리 방법이 담겨 있습니다.
언제 어디서나 따라 할 수 있도록 테마별로 다양한 운동을 그림으로 쉽게 설명하고, 동작을 보다 정확하게 익힐 수 있는 동영상을 함께 제공하였습니다. 또한 일상 속에서 자연스럽게 운동을 실천할 수 있도록 돕는 ‘마스파스’ 운동법을 수록해, 바쁜 일상 속에서도 꾸준한 건강 관리를 가능하게 할 것입니다.
임신당뇨병으로 막막함을 느끼는 이들에게 올바른 정보와 실천 방법을 제시하고, 스스로의 건강은 물론 아기의 건강까지 지켜낼 수 있다는 자신감을 전해주는 든든한 안내서입니다.
저자

정아름

임신당뇨병환자의운동교육및상담을담당했던건강운동관리사이자운동생리학전공이학박사

목차

프롤로그

Chapter1임신당뇨병이란?
1임신당뇨병이란?
1)임신당뇨병의정의와특징
당뇨병환자의임신과임신당뇨병의차이
임신당뇨병의유병률변화
임신당뇨병의발생위험요인
진단기준
2)임신당뇨병의특징:생리학적특징
임신당뇨병진단시점에나타나는생리학적변화
3)임신당뇨병을관리해야하는이유와방법
임신당뇨병의위험성및영향
임신당뇨병환자의자가관리


Chapter2임신과근골격계변화
1임신과근골격계변화
임신당뇨병과근골격계변화
1)임신당뇨병환자의운동을통한근골격계적이득
임신당뇨병환자가운동을해야하는이유?(근골격계적인관점에서)
임신당뇨병환자의건강한근육과골격유지를위한아주간략한일상팁은어떤것이있나요?
마스파스운동법
요통예방을위한일상운동
다리부종예방을위한일상운동
골반통증예방을위한일상운동
등통증예방을위한일상운동
다리쥐예방을위한일상운동
꼬리뼈통증예방을위한일상운동
발목통증예방을위한일상운동

Chapter3임신당뇨병관리를위한운동솔루션
1임신당뇨병관리를위한운동솔루션
1)임신당뇨병환자에게운동이필요한이유
임신당뇨병환자에게운동이필요한이유는무엇인가요?
2)운동솔루션
(1)운동,무작정시작하지않기!
임신당뇨병관리를위해지금바로운동을시작하면될까요?
(2)어떤운동을해야할까?
어떤종류의운동을해야할까요?
(3)언제,얼마나운동해야할까?
언제,얼마나운동해야하나요?
(4)어떤운동강도가적절할까?
어떤수준의강도로운동해야하나요?

Chapter4.언제어디서나운동따라하기
1테마.자세별맨몸운동
Theme1누워서하는침대운동
Theme1앉아서하는의자운동
Theme1서서하는벽운동
2테마.유산소운동
Theme2강도가낮은전신유산소운동
Theme2강도가중간인전신유산소운동
3테마.저항운동
Theme3맨몸으로하는근력운동
Theme3물통으로하는근력운동
4테마.도구운동
Theme4수건을활용한스트레칭+저항운동
Theme4폼롤러를활용한스트레칭+기능운동

Chapter5.알아두면쓸모있는정보
1알아두면쓸모있는정보
1)운동!이럴땐무조건멈추세요
2)반드시알아두세요!
3)혈당/운동관리를위한디지털헬스케어
2출산후나는어떻게해야하나요?

에필로그

출판사 서평

임신당뇨병을극복한경험과전문지식을바탕으로,안전하고효과적인운동방법을제시하는책입니다.
건강한식습관과운동을통해산모와태아의건강을함께지키는실질적인지침을담았습니다.이책이임신당뇨병을겪는이들에게든든한안내서이자심리적지지자가되어주기를기대합니다.