비만치료만25년,독소는줄이고건강은올리는핵심정보만모았다!
가볍고산뜻한몸으로다시태어나는최고의건강로드맵
스트레스로활력이사라지고있다면,나잇살만늘고몸이예전같지않다면,날씬하고건강한삶을유지하고싶은데무엇부터바로잡아야할지도무지모르겠다면,이책이당신에게필요한바로그책이다.『혈당잡고비만잡고노화잡는토탈리셋』은의사가된이후로단한번도비만치료를놓아본적이없는진짜비만전문가이진복원장의건강비결서다.
이책은혈당관리실패가어떻게당뇨에서비만까지이어지는지를꼬집고,악순환을끊어건강한몸으로돌아가는방법을설득력있게연결했다.건강의선순환이일어나는경로는각부의주제인‘당,타이밍,다이어트’가단계적으로보여준다.통상미용으로소비되는다이어트를생활전반에녹일때우리의몸에어떤변화가생기는지,손쉬운식단관리및유지원칙과운동요령을익히고천천히나이들기위해서는무엇에주안점을두어야할지가이책에일목요연하게담겨있다.
극심한식곤증이위험신호인이유는무엇일까?
당과탄수화물을알면건강을읽는눈이생긴다
이책에서말하는만병의근원은‘정제탄수화물’이다.정제된탄수화물을섭취하면혈당이급격하게치솟고떨어지며강한식곤증을유발한다.‘한숨자고나면괜찮다’고생각하는이들이많지만,혈당이갑자기오르면인슐린분비기관인췌장이혹사당하고장기적으로반복될시당뇨의가능성과비만,심혈관질환위험을높이게된다.극심한식곤증을그저방치하면안되는이유다.
혈당스파이크의주범으로는보통흰밥,선식,과자등정제된탄수화물이지목되지만,저자는건강목적으로섭취하는건강식품또한혈당스파이크를일으킬수있다고말한다.예컨대과일즙이나ABC주스,갈아마시는오트밀등다이어트용으로인기있는식품이되레비만의원인이될수있는것이다.이에저자는정제탄수화물보다복합탄수화물을,튀기거나구운음식보다찌거나삶은음식을,마시는음료보다씹어먹는음식섭취를제안한다.무엇보다긴공복시간이후아침첫식사를제대로먹어야만저녁까지혈당을관리할수있다.혈당을완만하게유지하는식사야말로무병장수의기초인것이다.
‘방법’이아닌‘방식’을바꿔라
작은습관하나면다이어트와건강이동시에잡힌다
이책의1부에서는혈당을잡는건강한식사방법을,2부에서는많은다이어터의관심을모은바있는‘간헐적단식’의제대로된방법과효율적인운동방법을,3부에서는중년남성및폐경기여성,마른비만까지남녀노소지속가능한다이어트방법을제안한다.긴시간쌓인저자의비만치료경험과본인의다이어트경험,최신의학연구정보를토대로누구나일상생활에서실천할수있는핵심정보만을이책에담았다.
저자는현대인에게“비만은모든질환의가장중심에있다”라고말한다.산업화로인해운동량과수면시간은줄어들고손쉽게소비가능한정제탄수화물은급증했다.풍요의모순으로우리몸의대사는교란되고고혈압,우울증등각종질환이비만과깊게연관되어나타난다.이렇게악순환에빠진건강을되돌릴열쇠는단지작은결심으로충분하다고저자는말한다.식사순서에신경을쓰고,식후20분정도의산책등일상속에서간단히실천할수있는영역부터습관을들여나간다면그것이무너진건강을다시리셋하는큰동력으로퍼져나갈것이다.지방은빼고가벼운몸과마음으로개운하게아침을맞이하고싶은이들에게이책을권한다.
