멘탈 퍼포먼스 : 긍정을 뛰어넘는 초긍정 마인드

이상우

저자:이상우

스포츠심리학박사

K리그FC서울과FC안양에서선수로활약했다.유명한선수는아니었지만심리기술훈련(PST)의도움을통해32살까지선수생활을했다.선수시절‘운동선수는무식하다.’라는사회적편견을상당히싫어했고이에대한편견을깨기위해대학원에진학하여운동과학업을병행했다.인하대학교대학원에서‘축구선수가인식한선호및비선호코칭행동’,‘U-18축구팀의팀빌딩(teambuilding)프로그램개발및적용’에대한연구를통해석·박사학위를취득했다.학문적아버지였던김병준교수에게강도높은트레이닝을받으며대한민국대표스포츠심리전문가로성장하게된다.

박사학위취득후에는스포츠선수,지도자,부모의마음과생각을관리하는일과멘탈칼럼니스트로활동하며시간을보냈다.2020년에는스포츠심리교육전문기관인‘멘탈퍼포먼스’를설립하여스포츠계에새로운모델을제시했다.현재는학교에배운이론적근거와선수시절에얻은경험적근거를토대로우수사례를꾸준히축적해나가고있다.대표적인우수사례는인천유나이티드유소년팀(U15광성중,U18대건고),남자U17축구국가대표팀,천안시축구단(현천안시티FC),인천광역시청여자핸드볼선수단,경주한수원여자축구단이있다.이외에도K리그드림어시스트멘토,알자지라잉글리시다큐멘터리‘마인드셋’,EBS2TV‘별일입니다.’,KBS1라디오‘스포츠를만드는사람들’,TV조선‘축구의신’에출연하며스포츠심리전문가의직업과역할을많은이들에게알리고있다.

이책에쏟아진찬사의글
추천의글(김병준교수)
추천의글(오수학교수)
추천의글(류청편집장)
프롤로그

제1부마음과생각관리의첫걸음

K리그출신,스포츠심리학박사
스포츠심리전문가를꿈꾸는이들에게
강한멘탈?인식의전환이먼저다
멘탈이강해지면어떻게될까?

제2부강한멘탈은준비과정에서부터시작된다

성공하는선수는불안이반갑다
불안을관리해야멘붕을피할수있다
머리로성공을그리면,현실이되는마법
성공을부르는주문‘자기암시’
목표와목적이명확해야꿈을이룰수있다
동계훈련,컨디션과함께자신감챙겨야한다
개막전,컨디션?매크로루틴을실천하자
아직도실수후에무너지니?

제3부마음의중심이견고해야더강해질수있다

쉽게오지않는기회,‘터프한멘탈’로극복하자
‘착한선수’는살아남기어렵다
경기종료후멘탈관리가더중요하다고?
연습과훈련의차이를이해하고활용하자
승리로가는지름길,멘탈플랜
재능은헌신을만나야꽃이된다
부상,마음도함께관리해야하는이유
은퇴도반박자빨라야한다

제4부신뢰로뭉친팀은쉽게패배하지않는다

연구와신뢰획득,지도자는만들어진다
지도자는선수의동기를책임져야한다
지도자는올바른태도를기대한다
좋은환경에서훌륭한선수가자란다
휴식기,지도자가팀빌딩으로‘원팀’만들기회
K리그승강플레이오프를준비하는지도자에게
지도자가번아웃을스스로예방하는것도실력이다
심판도멘탈관리가필요하다

제5부멘탈이단단해야흔들리지않는다

밑바닥에서부활한한석종,원동력은‘GRIT’
유리멘탈에서강철로진화중인김도현
버티기전략으로꿈을이룬주현성
정찬성이발휘하는좀비멘탈리티
인천유나이티드유소년팀과함께하며생각한것들
WK리그경주한수원과함께했던시간들

제6부훌륭한지도자는노력을통해만들어진다

전유스명장이말하는성공리스트
명장귀네슈는한국축구에무엇을남겼나
감독김태영은터프하지않고섬세하다
홍명보감독의K리그우승안에MBTI있다
무에게유를창조한이정효감독
덕장,송주희감독의한국형진성리더십

제7부훌륭한부모가훌륭한선수를만든다

유소년선수부모가기억해야할3가지
갈림길에선고교선수,부모의역할은?
건강한멘탈을지닌부모가훌륭한선수를키운다
학생선수학습권,부모가꼭지켜야하는이유
스포츠선수에게필요한새로운인성
프로데뷔만큼은퇴도철저하게준비해야하는이유

에필로그
참고문헌

팀과선수의멘탈이승부를좌우한다
선수,지도자,부모를위한멘탈지도서
대한민국의모든스포츠선수들에게용기와희망을!

‘운동선수는무식하다’라는편견이너무싫었다.그래서이책의저자이상우박사는학업을통해편견을깨고싶었다.
FC서울에입단하고나서저자의시야는더넓어졌다.대한민국에축구를잘하는이들이참많다는것을알게됐고,자신의정체성을확인할수있었다.재능이뛰어난선수,국가대표선수들을뛰어넘기위해하루에4~5번씩운동을진행했지만쉽지않았다.이들에게축구에서는이길수없었지만,인생에서는지고싶지않았다.어린나이에돌파구가절실했고그것은학업밖에없었다.
저자는과감하게스포츠심리학이라는학문의길을선택했다.지도교수였던김병준교수는학문적아버지가되어주었고,오수학교수는실패와좌절을마주할때마다다시일으켜세워주었다.김영욱교수는늘위기상황에서슈퍼맨처럼나타나문제를해결해주었다.이렇게스포츠심리전문가이상우박사가탄생하게되었다.
저자가K리거에서스포츠심리학박사가되기까지약10년이걸렸다.스포츠심리전문가로활동한지는올해로8년차가됐다.그동안수많은시행착오를겪으며환희와좌절을경험했다.성공사례를만들게되면자신감을가질수있었고,실패사례를마주하면자신을되돌아보게됐다.

이책은K리그출신선수가학업을통해얻은스포츠심리학의이론적근거와스포츠현장에서얻은경험적근거를담은스포츠멘탈서적이다.스포츠선수가활용할수있는다양한심리기술전략을소개하고실제현장사례를통해이해도를높일수있도록구성했다.난이도가높은심리기술전략보다는쉽고활용도가높은심리기술전략위주로담았다.또한이책을통해지도자는팀선수들에게효과적인멘탈코칭을할수있고,부모는학생선수가올바른성장을할수있도록도움을줄수있을것으로생각된다.

스포츠선수가자신의마음과생각을관리하는일은매우어려운일이다.주변에도움이반드시필요하다.스포츠심리전문가에게도움을받을수있다면다행이지만그렇지못한이들이우리주변에아주많다.팀의지도자와부모는다양한심리기술전략의정보를선수에게전달해주어야한다.스포츠심리전문가가아니기때문에다소어려움이있을수있지만,정보를전달해주는것만으로도선수의멘탈관리에큰도움이된다.추가적으로지도자와부모도자신의멘탈을관리할수있어야한다.지도자와부모의멘탈이건강해지면선수에게긍정적인영향을줄수있다.
이책은스포츠심리전문가를꿈꾸는이들에게도도움이될것이다.훌륭한스포츠심리전문가는되려면꼭갖춰야하는것이있다.어떠한상황이나현상에대한문제를빠르게해결하고맥을짚을수있어야한다.이러한능력을갖추려면경험적근거와함께관찰을많이해야한다.하지만아쉽게도관찰에많은시간을투자하는스포츠심리전문가가생각보다많지않다.관찰에서얻은수많은정보는팀교육,개인상담,심리측정결과를해석하는데결정적인역할을하기때문이다.

이책의저자스포츠심리전문가이상우박사의성장스토리가많은스포츠선수들에게신선한자극이되었으면한다.아직도사회적으로‘운동선수는무식하다’라는편견이존재한다.앞으로스포츠인들이이러한편견을변화시키기위해더많은노력을해줬으면한다.또한학업에대한두려움을갖지말고운동선수의집념을활용하여이상우박사처럼학업에도전했으면좋겠다.더불어대한민국에서마음과생각을관리하지못해힘들어하는모든스포츠선수들이이책을통해조금이라도힘을얻었으면한다.