수면교실 : 자연치유 및 셀프케어 교과서

이구연

저자:이구연

의학박사

의학박사

방송대학교교육학전공

백석대학교신학대학원목회학석사

차의과대학교대학원의학박사

한국연구재단

바디유수면아카데미원장

특허제10-1197312호(기능성나노황토부착섬유)

저서

《내안의나를깨우는바디유》(2009)

《호흡자세발성습관》(2014)

《습관혁명바디유》(2017)

논문

·황토나노입자를부착한황토이불사용이수면장애에미치는효과(2022)

·복합적몸습관훈련이자폐청년들에게미치는효과탐색(2020)

·반려견의원적외선에너지방출황토원단방석에대한반응의탐색(2020)

·원적외선에너지방출황토침구사용후의자율신경변화에대한연구(2020)

·황토를부착한이불면원단의원적외선방출량및생균의분리동정연구(2019)

강의이력

연세대행정대학원50주년,중앙일보,서부검찰청,한전,SKC&C,국방부방송,LH,경찰대학,양영초등학교,서울외국어고등학교,충북·강원·경기·전북공무원교육원,호산나대학자폐학생,횡성군청,강남구청,근로복지공단,태영호국회의원실,용문생생암요양병원등다수

추천의글_요양원의그들
추천의글_내삶의잠보물
추천의글_수업들으면서표현력되살아나감사합니다
머리말_‘남이가지않는두갈래길을가며’
실용의학(PM;pragmaticmedicine)
수면학교결심은!

프롤로그
01.기능수면인간
02.수면루틴11조(수면은제1의에너지다)
03.기능호흡인간(호흡은제1의생명이다)
04.기능발성인간
05.기능식사인간
06.기능직립보행(보행진화의결정체)
07.기능지혜인간
08.기능수면의류(체온은제1의생명이다)
09.기능분만인간
부록

첫번째기능-수면인간
1.수면의이해
2.수면의기능
3.수면과호흡
4.장수와체온
5.수면과소화
6.수면과생리
7.꿈의과학
8.수면과학습
9.수면환경
10.수면을돕는요법
11.수면방해요소
12.수면다원검사
13.수면부족부작용
14.수면자세
15.수면도구

두번째기능-수면루틴11조습관
제1조생체시계
*수면4박자리듬:호흡,체온,소화,생각가둠
제2조척추호흡
*척추호흡4박자리듬:척추,횡격막,폐,코
제3조뼈자극
*정골4박자리듬:측두골,접형골,광대뼈,귀밑돌출뼈
*흉골4박자리듬:쇄골복장뼈왼쪽갈비뼈오른쪽갈비뼈
제4조안구운동
*4박자리듬:손가락시선안구돌리기
제5조‘우’‘이‘모션
*눈물샘,침샘,갑상샘,림프샘활성
제6조뇌청소
*뇌청소4박자리듬:누운자세,척추호흡,뇌압,안정
제7조생각가둠:뇌과학적명상
*생각가둠4박자리듬:안구,시신경,후두엽,의식집중
제8조:허밍파동
*허밍4박자리듬:구강확장,목젖올림,입술붙임,파동허밍
제9조내몸칭찬및기도
제10조기지개
*직립운동4박자리듬:어깨손,목이완,복압,무릎진동
제11조수면의류
수면루틴11조공리가치

세번째기능-호흡인간
1.호흡의이해
*척추호흡4박자리듬:척추,횡격막,폐,코
2.과학적호흡

네번째기능-발성인간
1.배경
2.발성의이해
*발성4박자리듬:척추호흡,성대강화,구강확장,비강호흡
3.발성에너지경로
*모음과음압훈련

다섯번째기능-식사인간
1.식사방법의이해
*식사4박자리듬:정자세,얼굴들기,턱관절,섭식
2.소화기
3.음식의의미

여섯번째기능-직립보행
1.걷기
*보행4박자리듬:무릎,발가락,발바닥활,보폭
2.앉기
*앉기4박자리듬:골반,척추,호흡,머리
3.서기
*서기4박자리듬:발가락,무릎,척추,머리
4.조깅
*조깅4박자리듬:발가락,무릎,호흡,속도
5.운전
*운전4박자리듬:시트,자세,양발,좌우확인
6.신발

일곱번째기능-지혜인간
1.지혜의이해
2.과학적학습
*학습4박자리듬:자세좌뇌우뇌후두엽의식사용
3.기본적학습
4.인사
*인사의4박자리듬:인사,반사,감사,만사형통.
5.관혼상제
6.앎의과정

여덟번째기능-수면의류
1.기능성수면의류의이해
2.본제품임상과실험
3.수면보호대
4.결론
5.수면과몸습관이미치는효과임상제안

아홉번째기능-분만인간
1.분만의이해
2.분만자세
3.산모의건강
4.아기의시력

부록
01.자연분만과제왕절개개선책
1.신생아출생및분만
2.산부인과산모중심의료시설
3.자연분만의료수가개선
4.자연분만활성화를위한대책
5.제왕절개고찰
02.미혼모(이브엄마)개선책
03.성년식프로그램
1.성년식
2.학습내용
3.교육효과
4.결론
04.맨투맨장학문화

참고문헌
수면과몸습관표

잘자고,숨만잘쉬어도건강해진다
수면과호흡,생활습관의개선을통한셀프케어지침서

수면은삶의원동력이다.수면은인간의생에서3분의1을차지한다.
세계문명은유목사회→농경사회→산업사회→정보사회→AI사회로발전하고있다.하지만문명이발달하면서자연히육체노동보다정신노동이많아지고있고,정신노동의증가와육체노동의감소는수면을방해하는요소가된다.
수면리듬은호수의물과같다.호수에바람이잔잔하면물결이조용하고바람이불면물결이인다.마찬가지로수면하는동안에는뇌에파동이일면잠을못이루고뇌파동이잔잔해야잠을이룬다.수면루틴은뇌를잠재우기위해호흡과체온소화기능을도와뇌파동을잔잔하게하는수면패러다임이다.
지금까지많은과학자들이수면문제를연구하며인간의수면의질을향상시키기위해노력해왔다.그럼에도불구하고체계적인수면교육은아직이루어지고있지않다.수면문제는복합적이기에사람마다다르게나타난다.이는우리DNA구조가사람마다다르기때문이다.이제는올바른수면을위한교육과습관배양을위해투자할때이다.수면에대한투자는경제적비용절감과안녕한일생을위한바로미터이다.수면은내일을위한자연치유의축복이다.

이구연박사는늦깎이학생이었다.40대후반교육의부족함을느끼고중·고등학교검정고시합격에이어방송대학교교육학과에입학하였다.독학으로의학을공부하던중에아주의대법의학자이기범교수를알게되었다.그는이구연박사에게해부와부검을참관시키어실물의학을기르쳐주셨다.당시수많은시신을보며생명의신비와죽음을깨닫게되었다.
이어서의학공부와사업을병행하며초등학생부터중·고등학생,청년,장년,노인을대상으로인체습관강의를하며,인체습관교육의절실함을느꼈다.특히자폐청년들을대상으로한인체습관개선과어휘력향상수업은자폐청년들의표현력을향상시키는결과를확인하였다.또한필자는신학대학원석사과정을거치며치유의관점에서‘수면신학’명제를도출하기도하였다.
통합의학박사과정에서수료하고의학박사학위를취득하기까지함석찬,전세일,최중언,이영진,최홍식교수,그리고류서원박사그리고자연치유학회장고이형환교수,성악의대가고김신환교수,신학의대가고이종윤목사등과의교류와학문적연계를통해의학과신학과철학을융합한깨달음의수행을이어나갔다.지난오십여년섬유인으로,체험학,경험학,발성학,국문학,교육학,신학,의학을연구해오던중,수면의류‘기능성황토부착섬유’를발명하여특허를내기에이르렀다.

이구연박사의신간《수면교실》에서는잠을잘자게하고수면의질을높이는여러가지방법을제시한다.수면교실은수면과일상의건강을유지하기위하여의학이밝혀낸지식과임상을통해다양한요법(동종요법,정골요법)등을융합한습관론을제시하고있다.또한건강한삶을위해서는수면뿐아니라잘태어나고,호흡도잘하고,발성도잘해야함을지적하고있다.나아가인체공학적걷는자세,앉는자세,서는자세,그리고식사방법도매우중요하다고주장한다.그렇기때문에《수면교실》은단순히잠을잘자게하는방법을제시하는책이아니라종합적인건강관리안내서이자셀프케어를위한지침서라고할수있다.
이구연박사는이책을통해자세와습관의개선,올바른정신의함양을통해수면과호흡의질을개선하고나아가사회공동체의안녕과국민들의삶의질을향상시키는구체적인방법을제시하고있다.