나이 들면 ADHD와 헤어질 줄 알았다

캐슬린네이도

저자:캐슬린네이도

미국에서가장규모있는ADHD전문민간클리닉체서피크센터(ChesapeakeCenter)의설립자이자ADHD에대해세계적으로권위를인정받는임상책임자.미국에서1970년대에ADHD가사회적으로공론화되기시작한시기부터지금까지50여년간ADHD진단과치료를전문으로해왔다.ADHD로영향을받는개인과가족을이해하고지지하고돕기위해열정적으로강의와세미나등을진행하고있다.최근에는ADHD를집중적으로연구하는임상의에게심층교육을제공하기위한교육기관을설립중이다.

오랜활동과정에서ADHD에대한대중적이해의폭을넓혀주기위한책들을다수집필했다.아동ADHD를위한《얘들아천천히행동하고주의집중하는것을배워보자》,여성ADHD를위한《ADHD소녀들이해하기》등의책을출간했다.가장최근에나온《나이들면ADHD와헤어질줄알았다》는지금까지간과되어온노인ADHD에초점을맞춘책으로,노년에ADHD를다루는방법에대한실용적이고현실적인조언을담고있다.



역자:장혜인

과학및건강분야의좋은책을우리말로옮기는번역가.서울대학교약학대학및동대학원을졸업하고제약회사연구원을거쳐약사로일했다.현재바른번역소속번역가로활동하고있다.옮긴책으로는《측정의세계》《뿔이없는소,물지않는늑대》《당신의꿈은우연이아니다》《미래의자연사》《감정의뇌과학》《내가된다는것》등이있다.

추천의말(신지수)

들어가며
1장노인ADHD는왜중요한가:노인들이ADHD를진단받고치료받으려하는이유
2장나이들며겪는어려움:ADHD가있든없든,우리모두는나이들며새로운근심과마주한다
3장겪어보지않았으면모른다:진단되지않은ADHD를끌어안고평생살면서잃는것들
4장ADHD인지어떻게알까?:노인ADHD의이해와진단
5장ADHD노인의각성제치료:각성제치료는안전한가?경험많은의사를어떻게찾을까?
6장ADHD를이해하고받아들이며ADHD와함께살아가기:ADHD노인을위한해결중심심리치료
7장스스로노력하는방법:ADHD문제를줄이는자기관리전략
8장ADHD코치와함께하기:좋은결정을내리고습관을들이고행동을바꾸는전략배우기
9장뇌를건강하게만드는일상습관:일상기능을개선하고전반적인삶의만족을높이는생활방식
10장사회적관계시작하고유지하기:사회지원망의중요성과구축방법
11장나이든부부의결혼과ADHD:공감,연결,협동만들기
12장길고도험한길:ADHD노인의양육경험
13장수입과지출의균형맞추기:ADHD노인의경제적스트레스줄이기
14장ADHD친화적인은퇴생활:체계,지원,자극,사회적관계찾기

당신에게보내는메시지
부록A|ADHD노인의자가보고설문지
부록B|ADHD약물의이점및부작용추적양식
부록C|ADHD더알아보기
주
감사의말
찾아보기

“ADHD를돌볼만한방법이라면아무리사소한것도빼곡히메모해엮어낸듯하다.”
《나는오늘나에게ADHD라는이름을주었다》신지수추천

“노인ADHD를다룬최초이자유일한종합적인책.”
존스홉킨스의대조교수데이비드굿맨추천

★ADHD자가보고설문지수록

아동ADHD,성인ADHD,그다음으로이제노인ADHD에주목할때!
“2035년이되면ADHD아동과청소년보다ADHD노인이더많아질것이다”
불과얼마전까지만해도ADHD는아동,특히소년의전유물처럼여겨졌다.우리나라에서는최근에야성인ADHD,여성ADHD의존재가부각되고논의되기시작했다.그런데ADHD는상대적으로어린사람에게만나타나는질병일까?나이들면ADHD증상이자연스레없어질까?
우리나라보다한발앞서ADHD를사회적으로고민해온미국에서50여년간ADHD진단과치료를전문으로해온캐슬린네이도박사는안타깝게도그렇지않다고답한다.1980년대에네이도박사에게ADHD를진단받았던성인들이이제노인이되었는데그들에게서ADHD감소현상을관찰할수없었다는것이다.네이도박사는어린이보다노인이더많아지는엄청난인구통계학적변화를앞두고노인ADHD문제를대중적으로공론화할필요성을느꼈다.노인인구가늘어나는만큼나이들어서꽤긴시간동안ADHD와함께살아가야하는사람들도많아질것이기때문이다.그리하여나이들어서ADHD를진단받는방법부터시작해약물치료,경제적스트레스관리,결혼생활과인간관계문제대처법,은퇴생활준비등노인ADHD로살아가면서필요한지침과태도등을모두아울러한권의책으로묶었다.
이책에는네이도박사가임상에서직접진료하며치료한노인들의이야기와함께,공식ADHD진단을받은60세이상성인남녀150명을2017~2020년에심층면담한결과가종합적으로실려있다.또한소제목과글머리기호,‘이장의핵심교훈’박스등시각적구조를많이활용하여ADHD가있는사람들이책을읽으며내용을따라가고이해하는데무리가없도록애썼다.어떤정보가필요할때마다한번에한장씩읽을수있도록주제별로구성되어있으니,순서에연연하지말고관심있는주제부터자유롭게읽어나가면된다.

나는이책을자신이ADHD가아닐까의심하는노인,그리고이들을더욱이해하고돕고지지해주고싶어하는가족들을직접적인목표로삼아썼다.이책을통해노인ADHD를더욱폭넓게인식하고그리하여정신건강전문가들이더잘훈련받아특히젊은시절미처진단받지못한ADHD노인을알아보고치료할수있게되기를바란다.(17쪽)

현재성인ADHD는가장흔한정신과적장애가운데하나이고미국뿐아니라우리나라에서도그대중적이해의저변이매우넓어졌다.그리고ADHD를끌어안은채살아가고있는성인들은이제곧나이들어노인ADHD가될것이다.나이먹어서도절대차분해지지않고여전히산만하다고해서스스로를탓하기만할필요없다.어쩌면자신이어떤질병을갖고있는지미처알지못했거나,알았더라도적절한대처방법을배우지못한상태일지도모른다.노인ADHD로더나은일상을영위할선택지는얼마든지널려있다.이책은그깨달음과실천의소중한시작점이자필수안내서가되어줄것이다.

ADHD를진단받기에너무늦은때란없다!
ADHD는나이들었어도인식하고상담받고치료받음으로써충분히나아질수있다
노인ADHD가특히어려운이유는일상생활관리,체계부족,건망증같은문제가노화관련인지저하의징후로쉽게간과되거나더나쁘게는치매발병징후로오인될수있기때문이다.단순히늙어서깜박깜박하거나산만해지는것이아닐지도모른다는사실을인식하는것이ADHD진단을위한핵심포인트다.나에게어떤문제가있다는사실을‘너무늦게’안다는것은있을수없는일이다.언제가되었든문제를인식하는것이문제해결의시작이다.이책에는적절한진단과치료를통해더나은일상을살아가게된수많은사례들이등장한다.

*“이제ADHD라는것을알았으니이상황을어느정도즐기고받아들일수있게되었습니다.다른사람들이제건망증과지각을문제삼을순있지만그러라지요!전제직관과창의성,공감력같은ADHD의모든점을사랑합니다.이제전있는그대로저자신을받아들여요.”
*“제가ADHD라는사실을알게된다음ADHD관련자료를읽고어떻게문제를줄일수있는지배웠습니다.가령운동이최고의ADHD치료법이라는것도알았지요.시간관리를못하고체계적이지도않고꾸물대고의욕이없는것이제성격탓이아니라는사실도알았어요.자신을덜채찍질하고은퇴시기를더욱즐기게되었습니다.남편과전이것저것에관심이많고밖에나가무언가를함께하기를좋아해요.지금은긍정적인면에더집중하고ADHD문제는그다지곱씹지않습니다.”
*“이제스스로기본적인일과를정할수있어요.제일중요한건더욱자존감을느끼게되었다는거죠.다른사람이된것같아요.지금도남편에게화가나면문을걸어잠그곤하지만새로얻은깨달음이상당히도움이되어서화낸일에서더빨리벗어날수있게되었어요.”
*“할일목록을만들어놓고는그목록을보고‘이건못해’라고스스로되뇌며의기소침해지곤했죠.아무것도끝내지못하고요.이제전자신에게이렇게말해요.‘괜찮아,할수있는만큼최선을다해보자.’하루에너무많은일정을잡지않으려고노력해요.”

“우리는더오래살고더오래일하게되었기때문에,인생후반기에적절한진단과치료를받는것이그어느때보다중요해졌다.”(25쪽)언제나할일을미루고주변이항상지저분한가?스스로ADHD가아닐까의심해본적이있는가?자녀가ADHD진단을받았는가?그렇다면이책을찬찬히읽어나가며자신의생활과태도를전반적으로돌아보고부록A에수록된‘자가보고설문지’를작성해본다음전문가와의상담을잡아보자.성인이되어ADHD진단을받았는가?그렇다면이책의내용을토대로나이든후ADHD를끌어안고살아가기위해어떤노력과지원이필요한지점검하고준비해보자.미리단단히대비하고적절한지원체계를구축해둔다면,늙어서도여전히산만하고정신없을지라도최대한자기자신의삶을잘통제하고평안한일상을누릴수있을것이다.