관계의 분리수거 (잘 지내려 애쓸수록 상처받는 사람들을 위한 심리학)

관계의 분리수거 (잘 지내려 애쓸수록 상처받는 사람들을 위한 심리학)

$20.00
Description
86만 구독자의 선택!
국내 심리학 1위 채널 〈놀면서 배우는 심리학〉

집착하지 않는 감정 사용법부터 무시 안 당하는 화법까지
김경일, 김윤나, 박재연, 유은정, 지나영…
베테랑 심리학자 17인의 핵심만 짚은 관계의 지혜

나쁜 관계를 하루빨리 정리해야
좋은 관계가 들어올 자리가 생깁니다
국내 최고 전문가 2백 명의 실전 인간관계 스킬 TOP 24
구독자 86만 명, 누적 조회수 1.7억 회를 자랑하는 유튜브 〈놀면서 배우는 심리학〉은 김경일 교수, 박재연 소장, 유은정 원장 등 대한민국을 대표하는 심리학 멘토가 2백 명 이상 출연한 국내 심리학 구독자 1위 채널이다. 그중에서도 가장 많은 공감을 얻고 위로받았다는 고백이 쏟아진 인간관계의 심리학을 모아 도서를 출간했다. 베테랑 심리학자들이 수많은 상담을 통해 길어낸 실전 인간관계 스킬이 24가지 포함된 이 책은 24권의 심리학 책을 눌러 담은 것과 같은 효과가 있다.

오늘날 현대인은 친구 · 가족 · 연인 · 동료 등에게 휘둘릴 수밖에 없는 관계 과잉 시대를 살고 있다. 관계를 ‘분리수거’하라는 독특한 메시지 속에는 무례한 사람은 쳐내고, 나를 갉아먹는 나쁜 관계는 ‘손절’하며, 평생 함께해야 할 사람에게 집중하라는 뜻이 담겨 있다. 선을 불쑥 넘는 무례한 사람에게 대처하는 법, 친구 사이에서 소위 ‘착한 호구’가 되지 않는 법, 은근히 나를 깎아내리는 친구와의 관계를 정리하는 법 등 실용적 사례로 무장한 이 책은 심리학적 근거를 바탕으로 마음가짐, 행동, 말 습관 등 전반에 걸친 솔루션을 제공한다.

마음의 모양은 이 세상 사람 수만큼이나 다양하다. 그렇기에 심리학에는 정답이 없어 누군가에게 완벽한 솔루션이 누군가에게는 아무런 효과가 없을 수도 있다. 하지만 폭넓고 다양한 내담자의 사례를 바탕으로 풀어낸 전문가들의 실전 심리 치료 사례 모음집과 같은 이 책은 국내 심리 치료의 거의 모든 솔루션을 담았다고 할 수 있다. 자기 내면의 이해를 바탕으로 타인의 마음까지 알고 싶은 사람, 부드럽지만 만만하지 않은 사람이 되고 싶은 사람에게 이 책을 권한다.
저자

김경일외

저자:김경일외

김경일,김윤나,김태경,김혜령,박재연,성유미,신고은,신재현,유은정,이헌주,장성숙,전소정,지나영,최명기,최설민,하정희,한창수,함광성

엮음:최설민
심리학을전공하고2년간‘놀면서배우는심리학’오프라인모임을운영했다.이후〈놀면서배우는심리학〉유튜브채널을개설했다.7년간200여명의심리전문가를직접만나인터뷰를나눴으며86만채널,심리학분야1위채널로성장시켰다.현재는강남역에'위드놀심리상담센터'를개설하여상담과모임을통해많은사람의아픔을치유하고성장을촉진하는데에전념하고있다.

목차

PART1타인의감정쓰레기통이되지마라

Chapter1무례한사람을쳐낼용기
좋은사람같지만사실은나에게해가되는사람-김경일(아주대학교심리학과교수)
누구도함부로하지못하도록나의격을높이는행동-한창수(고려대학교정신건강의학과교수)
나를하찮게여기는사람에게휘둘리지않는방법-박재연(리플러스인간연구소소장)
뭘해도만만해보이는사람과당당한사람의말버릇-김윤나(말마음연구소소장)

Chapter2내마음을내가지키는법
나의가치를지키는우아하고건강한대화의기술-박재연(리플러스인간연구소소장)
마음근육을단단하게하는6가지마인드피트니스-유은정(서초좋은의원원장,굿이미지심리치료센터대표)
숨은빌런들에게당하지않는쉽고강한방어무기-김경일(아주대학교심리학과교수)
착한사람이아닌매력적인사람이돼야하는이유-김혜령(상담심리사,작가)

PART2관계에도분리수거가필요하다

Chapter3나쁜관계를정리해야좋은관계가들어온다
심리상담사가알려주는거리두기해야할3가지인간유형-함광성(어바웃심리상담센터대표)
유형별손절의기준과헤어질결심-유은정(서초좋은의원원장,굿이미지심리치료센터대표)
선넘는사람을상대로당당하게대처하는법-유은정(서초좋은의원원장,굿이미지심리치료센터대표)
평생옆에둬야할사람과당장멀어져야할사람의차이-최명기(최명기정신건강의학과의원원장)

Chapter4착하기만한호구가되지않는법
잘해주고미움받은기억이있다면알아야할‘이것’-김태경(서원대학교상담심리학과교수)
헌신적인사람주변에행복한사람이없는이유-김태경(서원대학교상담심리학과교수)
착할수록손절의늪에빠지는이유-전소정(한국열린사이버대학교상담심리학과교수)
눈치보며남들과잘지내려애쓰는사람들의특징-신재현(강남푸른정신건강의학과대표원장)

PART3만만하지않은인간이되어라

Chapter5당당해져라,그게전부다
나의품격과가치를높여줄인간관계의대화습관-장성숙(가톨릭대학교심리학과상담전공명예교수)
건강한인간관계를위한단순명료한말의기술-장성숙(가톨릭대학교심리학과상담전공명예교수)
나이들수록더잘풀리는사람과암울해지는사람의결정적차이-지나영(정신건강의학과전문의)
타인의시선이두렵고버거울때가장먼저해결해야하는것-신고은(사회심리학전공,작가)

Chapter6존중받고싶다면화법을바꿔라
나를무시하는사람을한마디로제압하는법-이헌주(연세대학교미래융합연구원연구교수)
틀린것도맞다고우기는사람들을유연하게상대하는스킬-하정희(한양대학교상담심리대학원교수)
예민해서소통이어려운사람들이당당하게말하는방법-박재연(리플러스인간연구소소장)
절대무시당하지않는강한멘탈만드는법-성유미(로아정신분석클리닉원장)

출판사 서평

86만구독자의선택!
국내심리학1위채널〈놀면서배우는심리학〉

감정의주도권을쥐는법부터‘건강한불안’사용법까지
권준수,김경일,문요한,이동귀,유은정…
베테랑심리학자20인의무너지지않는마음사용법

흔들리지않는자존감을가지려면
생각이아니라행동을바꿔야합니다!
국내최고전문가2백명을통해추려낸24가지자존감의공식

“아무리힘들어도나에게친절하세요”
불안과자책에서벗어나는사소한습관

매일자기계발에힘쓰고누구보다열심히살지만늘부족하다는결핍감,믿고있는친구도사랑하는사람도언젠가떠날지도모른다는불안감,오늘은용케버텼지만내일은누군가가내자리를채갈지모른다는공포.현대인이겪는심리적문제의대부분은뺏기지않으려면뺏어야하는무한경쟁사회에한평생내몰리며일어난일이다.그러다보니오늘날대부분은자신을믿지못하고불안해하는자존감문제를겪고있다.

마음의병을얻기좋은환경에살고있지만우리나라는심리상담을받는사람에게꼬리표를붙이고배척하여심리적문제와마음의고통을외면하고숨기게했다.이때등장한유튜브채널〈놀면서배우는심리학〉은‘놀면서배운다’는이름처럼심리학을더욱쉽고가볍게접근할수있도록도왔다.그리하여86만명의사람들이〈놀면서배우는심리학〉채널을구독하고있고,누적조회수1.7억회에달하는명실상부국내심리학1위채널이되었다.

자존감문제는대부분자신의감정을주의깊게살필시간이없어서발생한다.감정을숨기고단체속에서튀지않는것을미덕으로삼는사회의분위기속에서우리는감정에솔직해지는법과적절하게표현하는법을알지못하는사람이대부분이다.이들에게〈놀면서배우는심리학〉의대표인최설민작가와베테랑심리학자들은가장먼저자신에게친절할것을주문한다.자신을존중하지않기에자기감정을살피지않고,이상적으로보이는남의모습과비교하며자신을비난하게되기때문이다.이처럼체계적으로진행되는책의자존감수업은일상을괴롭히던불안을사라지게돕고,목표에집중할수있는행복한삶을살도록돕는다.이과정에서자존감이란내가나를얼마나잘이해하고있는지에달려있었다는사실을깨닫게될것이다.

“‘싫다’고말하는사람이사랑받는다!”
겉보기에평범한데결국잘되는사람들의비밀

자존감이낮은사람들은마치자신에게주어진기회가단한번뿐이라는듯행동한다.그렇기에실수하지않으려고,완벽하게해내려고굴다가결국에모든것을망쳐버리고만다.그모든것을숨기고곡예를잘해내고있는사람도있겠지만,그의마음속은불안으로가득차언제번아웃이와도이상하지않을것이다.이책속20명의베테랑심리학자가폭넓고다양한내담자의사례를바탕으로펼치는자존감수업은다종다양한방식으로잔뜩위축된사람들에게어떻게마음을내려놓는지를전한다.적어도자존감문제에관한한,이책은국내심리치료의거의모든솔루션을담았다고할수있다.

PART1‘아무리힘들어도나에게친절하라’에서는우리가배척했던불안을재해석하고내감정을찬찬히들여다보는방법을전한다.자존감이낮은사람들의특징은불안을나쁜것으로여긴다는점에있다.하지만불안은인간의생존과직결되는가장중요한감정중하나다.PART1에서는외면해왔던불안을받아들이는연습으로부터출발하여내감정하나하나를존중하는법을알려주고,반대로너무자기감정에예민한사람이감정의주도권을잡는간단하지만확실한팁을전한다.

PART2‘싫다고말하는사람이사랑받는다’에서는감정을전하면상대가싫어할까걱정하여속마음을꼭꼭숨기는사람들을위한파트다.여기서는매력적인사람은오히려감정에솔직하며,현명하게화낼때주변사람과의관계는물론나의마음건강도건강해진다는점을밝힌다.특히화라는감정은섣불리내뱉으면조절이되지않아돌이킬수없는상황이되곤하는데,그렇게되지않도록다양한상황에따른방법론을알려준다.처음‘싫다’고말하는건참어렵겠지만,한번거절하고나면오히려나를존중하는사람들의태도에깜짝놀랄것이다.

PART3‘인생은길다는것을기억하라’에서는한순간에감정이무너져너무깊은수렁에빠지지않도록마인드셋을하는법을알려주며,무엇보다넘어지는건부끄러운일이아니라는사실을전한다.‘중요한것은꺾이지않는마음’이라는말처럼인생은길고좌절할일도많지만이는그만큼새로도전할기회가많다는뜻이기도하다.“진정으로강한사람은실패한적없는사람보다상처입더라도자신을보듬으며발전해나갈수있는사람”이라는정두영저자의말처럼,PART3에는실패했던두려움,실패할두려움에빠져전전긍긍하는사람들에게큰도움이되는이야기가담겨있다.

심리학에관한오해중하나는머리로알고있다고해서마음이내마음대로움직일것이라는생각이다.하지만마음도일종의근육과같아서꾸준히연습하지않으면튼튼해지지않는다.즉,낮은자존감을가진사람이라면나를존중하는마음가짐을반복적으로다잡고노력해야자존감을높일수있다는말이다.이에책에서는각저자의핵심내용을문두에요약하여내용을상기하기쉽게제시하고,엮은이인최설민작가가꼽은핵심포인트를실었다.거의모든자존감문제에관해최신심리학·뇌과학을넘나들며거의모든솔루션을제공하는이책과함께라면남들과비교하고스스로자책하는일을멈추고자신만의기준을세워당당하게살아갈수있을것이다.