파크골프, 멘탈을 디자인하다 : 흔들리는 내 멘탈, 파크골프에서 답을 찾다

김홍석

저자:김홍석
삼성전자,세메스,AP시스템에서38년간사원부터기획팀장,사업본부장까지두루거치며,늘성과와압박의무게속에있었다.그시간동안골프는단순한취미가아니라,흔들리는마음을다잡는훈련의장이되어주었다.
최근오랜골프경험을통해체득한멘탈강화의원리를파크골프에접목하는연구를시작했다.아주대학교글로벌미래교육원에서파크골프지도자과정을수료하고,현재동교육원에서‘파크골프와멘탈관리’강의를이어가고있으며,부천우리새마을금고등기관강의를통해일반인에게도파크골프의가치를전하고있다.
충남대학교공과대학과고려대학교경영전문대학원을졸업하고,서울대학교글로벌리더십프로그램을수료하며경영인의시야를넓혔다.인생후반부에새로운길을열며,그배움을더많은분들과나누고싶어이책을쓰게되었다.삶의어느순간찾아오는공허함,얕아지는관계,흔들리는멘탈이걱정되는모든분들에게이책이작은위로이자실질적인도구가되기를바란다.파크골프필드위에서공하나를치는순간,삶도함께다듬어진다는것을직접느껴볼수있다.
현재(주)블루로봇에서경영활동중이며,수십년의조직리더경험과파크골프멘탈훈련을결합한‘멘탈디자이너’로서의새로운여정을이어가고있다.

1부.건강한삶을원한다면지금바로파크골프를시작하라
제1장.단순한놀이그이상의가치
제2장.시간,비용,관계,건강을품은스포츠
제3장.삶의숨통을틔워준다
제4장.취미의선택을넘어삶의선택이다

2부.파크골프,나도칠수있다
제5장.파크골프스윙의기본
제6장.몸과마음이함께하는파크골프
제7장.정직한스윙,정렬의미학
제8장.힘빼기의지혜
제9장.나만의리듬과템포

3부.나는그냥파크골프를즐겼을뿐이다
제10장.파크골프속의멘탈강화다섯가지루틴
제11장.오늘나는왜이자리에왔는가(R1)
제12장.근거있는긍정이자신감을만든다(R2)
제13장.스스로해결하는당신은멘탈의강자(R3)
제14장.동반자에게최고의배려란?(R4)
제15장.자신과의대화는멘탈관리의마지막완성이다(R5)

4부.당신삶의질,파크골프로완성하라
제16장.현재와10년후나의멘탈수준은?
제17장.멘탈수준별실행루틴(5Rs)
제18장.5Rs의실행력을높이고일상과연계하라

5부.파크골프가만드는행복문화
제19장.나눔,감사,느낌이모여문화가된다
제20장.파크골프를전하는사람들
제21장.파크골프이후더인간다운삶

에필로그

부록#1.멘탈지수측정표_현재
부록#2.멘탈지수측정표_10년후
부록#3.파크골프필수용어50선

흔들리는멘탈의시대,우리에게필요한것은또다른자기계발서가아니다

기대수명100세시대를살아가지만,정작사람들이두려워하는것은오래사는것자체가아니다.건강하지못한채로오래사는것이다.한국인의평균기대수명은83세,건강수명은65세.그격차18년은누군가에게는병상에서보내는시간이될수있다.몸을움직일수있다는것,스스로걸을수있다는것이얼마나큰축복인지,우리는그것을잃고나서야깨닫는다.

문제는몸만이아니다.은퇴이후찾아오는공허함,사소한일에도쉽게흔들리는감정,가족에게조차짜증을내게되는순간들.많은사람들이멘탈관리가중요하다는것은알지만,정작평생그것을체계적으로배워본적이없다.머리로는이해해도막상일상에서실천으로옮기기란쉽지않다.

파크골프,그안에숨겨진멘탈설계도

이책은다른길을택한다.저자는40여년의조직생활과25년의골프경력을통해깨달은멘탈강화의원리를,최근급속도로확산되고있는생활스포츠파크골프와결합했다.그결과물이바로5Rs,다섯가지멘탈루틴이다.

R1목적정하기,R2긍정버튼누르기,R3스스로해결하기,R4동반자배려하기,R5자신과의대화하기.이다섯단계는라운드전·중·후전과정에걸쳐자연스럽게작동하도록설계되었다.

이루틴의핵심은‘억지로훈련하지않는다’는데있다.명상이나일기쓰기처럼의지를필요로하는방법이아니라,파크골프라는즐거운활동을하는과정속에서멘탈이저절로단련되도록만든것이다.책은여기서그치지않고,멘탈지수측정표를통해독자가자신의현재수준(우수·양호·빈약·위험)을직접진단하고,수준별로5Rs를다르게적용할수있는맞춤형솔루션까지제시한다.막연한조언이아니라,측정하고실행하고기록하는구체적인도구를갖춘책이다.

5부21장,몸에서마음으로,마음에서삶으로

책은1부‘파크골프를시작해야하는이유’에서출발해,2부‘스윙의기본기’를거쳐,3부에서5Rs루틴을본격적으로다룬다.이어4부는멘탈수준측정과일상적용법을,5부는나눔·감사·행복문화로확장되는공동체적가치를이야기하며마무리된다.기술(스윙)에서시작해심리(멘탈)를거쳐관계와문화로나아가는구조는,이책이단순한스포츠안내서가아니라한사람의삶전체를설계하는책이라는사실을보여준다.

개인의회복을넘어,사회의건강수명으로

이책이특별한이유는또있다.저자는멘탈관리를개인의문제로만두지않는다.몸을움직이는사람들이늘어날수록사회는덜고립되고,함께웃는공동체가많아질수록사회는더건강해진다는것이책의또다른축이다.고령화사회에서신체활동을촉진하고,세대간격차를줄이며,지역공동체를연결하는파크골프의사회적역할에대한통찰은,이책을단순한자기계발서를넘어우리사회의건강수명을함께고민하게만드는책으로만든다.

이책을권합니다

은퇴후방향을찾고있는분들에게,부모님의건강과마음이걱정되는자녀세대에게,그리고무엇보다‘잘치는것’보다‘잘살아가는것’에관심있는모든분들에게이책을권한다.파크골프채를처음잡아보는사람도,이미오랫동안즐겨온사람도,이책을덮을때쯤이면같은질문앞에서게될것이다.

“당신은지금,무엇을준비하고있는가?”