몸과 마음을 살리는 김영효의 절 운동 (나무라지 말고 함께 절을 하자!)

김영효

저자김영효는조선대학교체육과를졸업했다.학창시절운동선수생활을하다부상을입어이를계기로자연치유법을만나이후몸과마음에대한새로운눈을뜨게되었다.호흡과명상,절운동등의동양의전통심신수련을시작하게되었고그덕으로몸회복은물론마음건강까지얻게되어이를학생들에게도나눌수없을까많은고민을하였다.20년넘게나름대로마음공부를아이들과나누면서그결과로‘절운동’속에명상요소를가미시켜‘절명상’으로발전시켰고,인연이닿아근무하게된대안학교에절수련을중요한프로그램으로선택하였다.정년퇴임을하고지금은어디에서든쉽게,시간이나공간에별제한없이할수있는‘절명상’을여러사람에게보급하고있다.
저서로는‘걸음속에담겨진건강’(2004)이있다.

머리말-문제는건강이다-4
프롤로그-왜절을해야하는가?-6

1부-절명상방법
절동작속에들어있는중요한신체요소-16
1단계-바로서기-18
2단계-바로앉기-25
3단계-몸밖으로밀고엎드리기-28
4단계-몸일으키기-35
5단계-무릎끌어당기기-39
6단계-일어서기-48

2부-몸에대한이해
인간의진화와신체의진화-66
질병이오는것=67
몸의구조와자세의관계-68
균형이흐트러져있다는것은?-71
변해가는인간의몸과병-73

3부-신체활동
신체활동을한다는것은?-78
통증이병을에방한다-78
소극적건강과적극적건강-80
보행기를버려라!-81
건강은내안에있고가까이있다-83
운동과스트레스-85
운동선수들의수명-86
날씨와관계없이실내생활시간이많아졌다-87

4부-질병과신체활동
몸의효율과비효율-90
근육은명령이있어야움직인다-91
적당한운동-94
수술과걷기운동-95
심장질환-95
관절염환자는운동을하면안된다?=96
암과운동-97
암을예방하는방법-99
누구나가질수있는건강-100
50세가되면?-102

부록
절명상체험담

사제동행,
선생님과학생들이함께하는유쾌한벌칙!!

절을하는것은대상보다나를낮추는행위이다.내가더낮은곳에서,더욱겸손한마음으로상대를공경하는마음이다.나를낮춰서바라보면,오만이사라지고.자기중심적인사고에서벗어날수있으며,상대를존중하게된다따라서마음에서우러난절을하게되면어지간한화도사라진다.

‘절’을하면건강해지고,‘절’을하면행복해진다.‘절’을하면모든관계가원만해지고,‘절’을하면가정의평화와행복이증진된다.
누군가를미워하는사람이있다면,그사람의똥구멍을향해‘절’을해보라.
마음으로절을해보라.
그리하면틀림없이자기자신의보잘것없음을보게될것이고,상대의좋은접이돋보일것이다.

이책에서소개하는절은일반절과는좀다른요소들이많다.다른절보다동작을완만하게하여중심선이동이매우세밀하고,더많은근육군이사용되게하였으며호흡은유연하고길게하여몸이완이쉽게하였다.

따라서보통사람들이알고있는절에비해훨씬많은집중도를요구한다.만약절을하다가잡념에빠지면,‘절운동’도중엉덩방아를찧거나비틀거리게되니정신집중효과가크다.

절명상체험담
그간살아오면서정신적이고영적인가치에최고의자리를내주고살아왔던때가있었다.자주좌절하면서단계의반복이나를괴롭혔던이유가너무도간단한데있었다는걱을알려준김선생님께고마움을느낀다.제아무리소중한정신적인가치도그것을담는몸이허물어지면무얼하겠습니까?건강을잃으면재산도명예도어디다담을까요?
최연규교사

절운동은일상생활을하는데몸과마음을최적화하는것같다.마음이부산할때는일에집중이잘안된다.그럴때마다절운동을하다보면어느새마음이정리되고편안해짐을느낀다.절운동을하다보면명상이저절로이루어지게된다고김영효선생님께서말씀하신다.몸과마음으로느끼게되니이제절을하면서명상할수있도록한가지에집중하려노력하고있다.
조남미교사

우리삶에는절대‘건너뛰기’가없는것일까?이런어쩔수없는의문을가지면서내앞에서끙끙대는아이들을생각한다.내가느꼈던삶의고무줄을훅땡겨서아이들에게건네주며이렇게말해주고싶다.
“너희들의어려움을‘절명상’으로조금이나마해결할수있단다.몸과마음이깨어나는즐거움을우리함께해보지않을래?”
손영하교사

가변학급의대부분프로그램이치유적인내용으로구성되어있기도하지만이런절하기와명상은짧은시간인1~3개월의위탁기간중,위탁학생들에게아주작은심리변화라도일으킬수있는계기가되고있지는않을까생각한다.아직까지는절하기와묵상이내삶의일부로들어오지는않았지만학생들에게책임만묻는일방적인처벌보다는학생과함께하는큰절하기,학생지도에효과가나름있다고생각하기에관심있는분들에게강력히추천하고싶다.
국중화교사

잘된글은앞뒤가잘맞아논리적이다.삶도마찬가지인것같다.언행일치가된삶을살아가는사람이그렇다.요즘보기드물게선생님의삶에서언행일치를본다.그러한삶에서우린믿고따르면후회는없다.절명상도그렇다.
조경희상담사