병의 90%는 간 때문이다

우중차오

지은이:우중차오(吳中朝)
중국중앙보건회진전문가(中國中央保健會診專家)
국가급명의중의사(國家級名老中醫)
중국중의과학원(中國中醫科學院)교수,박사과정지도교수

20여년간임상진료와교육,연구활동에매진해왔다.10여개의성급省級중의학양생보건연구프로젝트를총괄하거나프로젝트에참여해오면서오랜임상진료경험을바탕으로가정중의학보건분야에남다른기여를했다.  

옮긴이:이은정
한국외대통번역대학원을졸업하고,삼성전자를비롯한대기업체에서통역업무를수행했다.현재번역에이전시엔터스코리아에서출판기획및중국어전문번역가로활동하고있다.주요역서로는《병의90%는간때문이다》,《비위가건강하면병이없다(출간예정)》,《질병문화사(출간예정)》등다수가있다.  

감수:선재광
고혈압전문한의사이자피해독전문으로알려진선재광원장은부친의고혈압투병을계기로오랫동안고혈압연구에매진해왔다.이책을통해선재광원장은그동안고혈압환자들을치료하며처방해온프로그램을누구나쉽게집에서따라할수있도록정리했다.약없이고혈압을극복할수있는건강비법이고스란히담겨있다.

선재광원장은‘내경경락진단기(IEMD)’를개발해5,000명이상의고혈압환자를진단하고,고혈압의원인을4가지로밝혔으며,각원인에따른한약과침법.뜸법등치료법을개발했다.그는동국대학교한의과대학을졸업하고,같은대학에서원전의사학석사와박사학위를받았다.서울대한한방병원원장을지냈으며,현재서울대한한의원원장으로있다.동국대학교한의과대학겸임교수,경락진단학회명예회장,별뜸연구소소장,한방고혈압연구회회장을맡고있다.
저서로는《체온1도》,《청혈주스》,《고혈압치료,나는혈압약을믿지않는다》,《서양의학이밝혀내지못한고혈압의원인》,《네가지유형으로살펴본고혈압의치료》,《경락이론과임상적활용》,《내경경락진단학》,《내경경락치료학》,《운기통합승강침법》,《내경경락진단기의임상활용과양도락의핵심내용》,《생명을볼수있는지혜의눈,망진》,《쑥뜸,생명의빛-건강과장수의길》등이있다.

대한한의원02-456-6677www.doctorsun.co.kr/별뜸연구소02-456-6698www.healingm.co.kr  

감수의글|지친간이보내는신호에귀기울일때
들어가기전에|노화는간에서부터시작된다
《황제내경》으로알아보는나의간상태

1장.간이건강하면병에걸리지않는다
-간때문이야?간때문이다!
-간은기의활동을원활하게한다
-간은혈액을책임진다
-간이고장나면오장도망가진다
-간이건강해야몸이가볍다
-환하고밝은눈은간건강에달려있다

2장.계절의변화에따라간건강법도달라져야한다
-봄,무성한초목처럼생기넘치게보내라
-여름,간기가부족하지않게관리하자
-가을,폐가건조해지지않게미리예방하자
-겨울,지나친몸보신은삼가자
-화를내면간건강을해친다
-울화가쌓이면풀어버리자
-적당한눈물은간해독에도움이된다
-지친간은잠으로회복된다
-충분한휴식으로간의피로를풀어주자

3장.간혈을보충하고혈색을좋게하는음식을먹어라
-청색식품이몸에쌓인독소를없앤다
-신맛은간을보양한다
-동물의간을먹으면사람의간이튼튼해진다
-간기를회복시키고고혈압을예방하는시금치
-간기의상승과발산을돕는봄부추
-간열을없애고혈압을낮춰주는샐러리
-속이더부룩할때먹으면좋은귤
-간과신장을보양하는산약
-어혈을풀어주고혈액속지방을없애주는산사자
-초조하고쉽게화를내는사람에게좋은여주
-만성간질환을예방하는꿀물
-간해독에좋은녹두
-식초는간의부담을줄여준다

4장.간에좋은경혈8곳만알아도얼굴이환해진다
-간을대표하는가장중요한혈,간경을눌러보자
-화가날때에는태충혈을자극하라
-입이쓰고머리가아플때에는행간혈을눌러보자
-머리를맑게하려면대돈혈을눌러보자
-가슴이답답할때에는장문혈을지압하자
-식욕부진과복부팽만에는기문혈을자극하자
-간질환의주치혈인간수혈을자주자극하자
-간과신장을지켜주는태계혈을눌러보자
-여성이라면삼음교혈을지압하자

5장.몸을움직이면간기능이개선된다
-하루세번머리빗기로기혈을순환시킨다
-간기의소통을원활하게하는‘쉬’소리기공법
-간기를조화롭게하는근육이완스트레칭
-간질환을예방하는아침저녁산책
-간해독에도움이되는하루30분조깅
-간의음기를보충하는침삼키기
-눈동자굴리기운동으로간을튼튼하게
-간기를흐름을순조롭게하는생활체조
-간기능을자극하는기지개켜기
-기력이없을때힘이되는손뼉치기

6장.생활습관을바꾸면간에피로가쌓이지않는다
-아침을잘먹으면지방간이생기지않는다
-천천히꼭꼭씹어먹으면간에도좋다
-규칙적인식사로간에휴식을주자
-균형잡힌식단으로간질환을예방하자
-물을많이마셔간의독소를배출하자
-가공식품은간에부담을준다
-맵고자극적인음식은적게먹자
-잦은염색과네일케어는간염을일으킬수있다
-바람이심할때에는외출을삼가자
-특별한병이없다면약을남용하지말자
-간건강을해치는음주습관
-식후에는바로차를마시지말자
-간건강을해치는대표식품다섯가지

7장.간상태를알려주는우리몸의이상징후와개선법
-눈이건조하고시력이떨어지면구기자차를마셔라
-우울함과답답함을날려주는감맥대조탕
-누렇게뜬얼굴은간혈이부족하다는증거
-혈액이부족할때생기는경련증상
-간울로생긴두통에는시호와장미를먹어보자
-불면증이있다면산조인을먹어보자
-지방간이있다면산사결명자차를자주마시자
-편안한마음가짐은B형간염의특효약
-간경화개선을위한식단관리방법
-고혈압이라면간의상태부터체크해보자
-기분이좋으면유선증식도사라진다
-생리통,생리불순은간건강의적신호

“몸이아닌간의피로를풀어라”

피곤하고지친간이보내는이상신호들!

안구건조,칙칙하고푸석한얼굴,소화불량,
이유없이관절이시큰거리고쥐가잘난다면
간건강을의심해라!

눈이뻑뻑하다,시력이나빠졌다,쉽게화를낸다,우울하다,얼굴에핏기가없고초췌하다,머리카락이푸석거리고건조하다,가슴이답답하고복부가결린다,식욕이떨어진다,팔다리에힘이없다등등딱히병명은없지만어딘가몸이불편한‘사소한문제’에시달리는사람들이많다.자칫사소한문제로넘길수있지만이런불편한증세는당신의간에문제가생겼음을알리는신호이기도하다.어쩌면심각한병에걸렸다는징후일수도있다.
한의학적관점에서간은우리몸의‘혈액저장소’이다.따라서간이피곤하고지친상태가되면얼굴색이칙칙해지고눈도침침해지면서우리몸도뚜렷한이유없이몸이피곤하거나식욕이떨어지고,소화가안되면서대변도시원치않고수면도불량하고정서적으로안정이되지않으면서자주화를낸다든가하는심신전반에문제가발생한다.이렇듯간과전신건강은서로밀접한관계가있다.
중국의국가급명의로알려진<병의90%는간때문이다>의저자우중차오는고전한의학서『황제내경』을바탕으로간건강관리의기본방향을제시해준다.간이안좋아지면나타나는각종질환별자연치유법과몸이불편한증상을개선시키는간단한식이요법,혈자리,생활습관등을총망라했다.오랫동안환자들을치료한저자의경험을토대로간을튼튼하게회복시켜전신건강을지키는방법을알려주는책이다.

잠을자도자도피로가풀리지않는이유
피로는간때문이야?!

흔히잠을많이자면피로가풀릴거라기대하지만‘간의피로’를풀지않으면자고일어나도몸에쌓인피로는그대로일수밖에없다.한의학에서간은생명의에너지인혈을저장하는중요한장기로장군지관이라고해서내외의무수한공격을방어하고이겨내는인체에서가장중요한역할을하는장기중의하나다.그래서장기간지속된심리적스트레스,불규칙한생활,무절제한식습관,잦은야근에시달린현대인들의간은이루말할수없는고통에신음하고있을것이다.
하지만‘침묵의장기’라는별명을갖고있듯이간은병이상당기간진행되기전까지는증상이없는경우도많아단순한감기몸살이나과로로인한피로,위장병으로오인할때도많다.그러다치료시기를놓쳐버리면간경화,지방간,간암등직접적인질환뿐만아니라당뇨,고혈압등의만성질환까지이어질수있다.이책을통해저자는간의피로가쌓여질병이되기전에간을회복시켜주는보양식을처방해주고생활습관의개선으로더큰병을예방할수있는방법을알려준다.

간을회복시키는음식VS간을해치는음식
『황제내경』에서찾은간건강관리의기본방향

간을회복시키는식단55가지,임상처방98가지
특효경혈8곳,가정치료요법12가지수록

‘간은청색에해당하고단음식을먹으면좋다.’‘신맛은간으로들어간다.’등『황제내경』에서도간을보양하는음식들에대해많이다루고있다.간건강을지키는방법에있어가장중요한것은음식을잘먹는것이다.간을해치는음식은무엇인지알아보고,몸에서나타나는이상징후를해소하는데도움이되는음식을추천해준다.저자는간건강은전적으로우리가먹는음식에달려있다고보고식이요법을가장중요한요소로다루고있다.
시력에문제가생긴사람에게좋은동물간,혈액을보충하고고혈압을낮춰주는시금치,간과신장을튼튼하게하는마는어떻게먹으면좋은지등질환별로도움이되는적절한식이요법을제시한다.그밖에계절의변화에따라간의기운을북돋는방법과운동법,간과연결된주요경혈,생활습관까지상세히다루고있어가벼운질환이나중대한간질환을가진환자까지간건강에관심이있는이들에게최고의참고서가될것이다.