습관이왜필요해?
-평범한사람들의성공도구,습관
“문득생각해보니5년전보다발전한게없는거같은데,5년후에도똑같이변한게없다고생각하고싶지않아서요.”
“매일똑같은하루를보내다가어느날갑자기제자신이한심하게느껴져서요.”
“좀더나은내가되고싶어요.”
대한민국보통사람들인직장인,주부,학생,교사,공무원들과하루10분,3개의작은습관을실천하고있는이범용습관조력자.그가평범한사람들이절대실패하지않는습관만들기노하우를책으로풀었다.
『습...
습관이왜필요해?
-평범한사람들의성공도구,습관
“문득생각해보니5년전보다발전한게없는거같은데,5년후에도똑같이변한게없다고생각하고싶지않아서요.”
“매일똑같은하루를보내다가어느날갑자기제자신이한심하게느껴져서요.”
“좀더나은내가되고싶어요.”
대한민국보통사람들인직장인,주부,학생,교사,공무원들과하루10분,3개의작은습관을실천하고있는이범용습관조력자.그가평범한사람들이절대실패하지않는습관만들기노하우를책으로풀었다.
『습관홈트』는대한민국보통사람들의리얼습관보고서이자국내최초작은습관실천기록이다.작심삼일을탈출하여습관을만드는가장쉬운전략‘카톡으로함께하는습관트레이닝’의구체적,실제적인방법과함께작은습관프로그램참가자들이습관을통해경험한크고작은놀라운변화들을담고있다.글쓰기습관,독서습관,영어공부습관,메모습관,기상습관성공노하우를밝힌다.나아가그의아이(9세,초등2학년)가좋은습관을들이는과정을보여준다.
‘왜습관에도전하는가’라는질문에대한사람들의답이다.열에아홉이‘어제보다나은나’를기대하며좋은습관을들여앞으로3년,5년뒤에는자신의인생이바뀌기를바랐다.
저자의말처럼,앞날은불투명한데우리는늘부족하고불완전하다.그런우리가위기나변화에대처하는유일한방법은미리미리단단히준비하는길밖에없다.그리고불확실한미래에대응하기위한,현실적이고검증된방법은지금나에게필요한습관을찾아몸에배게하는일이다.아인슈타인이말하길,“어제와똑같이살면서다른미래를기대하는것은정신병초기증세이다.”라고했다.어제와다른미래를만들려면매일바르고긍정적인습관을실천하며앞으로나아가야한다는말이다.
습관에서절대실패하지않는법
-카톡으로함께하는작은습관전략
그러면어떤습관을어떻게들여야할까?우리는매년‘올해목표는금연이다’,‘결단코다이어트다’,‘영어회화마스터다’를외치지만,대부분작심삼일이다.1개월혹은3개월고비를넘기지못한다.어린시절부터거듭된습관(새해다짐)실패의경험은,언제부턴가습관을‘말이쉽지,사실은어려운것’이라며멀리하게해버렸다.
그러나수많은유명인사들이습관에관해언급했듯,평범한사람의성공도구는습관밖에없다.그래서저자도마흔이넘은나이에도다시습관에도전했다.
저자는습관에서절대실패하지않는방법을스티븐기즈의‘작은습관’에서찾았다.팔굽혀펴기1회같이작고사소한습관을선택하여매일실천하는것을말한다.팔굽혀펴기1회는실제로스티븐기즈의삶에커다란변화와성공을가져온작은습관이다.
저자는스티븐기즈의작은습관을지금,여기를살아가는대한민국보통사람에게맞춤화하여‘매일습관3개를10분안에실천하여삶을변화시키는전략’으로차별화했다.그리고사람들과함께각자의목표를세우고그에따른작은습관을정해서하루10분실천하였다.10분을초과달성하여월간,연간목표를관리하는방법도체계화했다.그기본과정은다음과같다.
1.나의꿈과연계해1년목표를세운다.
2.꿈이없다면롤모델을찾아목표를세운다.
3.10분내에실천할작은습관3개를정한다.
4.매일습관3개를정한만큼또는초과실천한다.
5.카톡으로습관실천결과를공유하고격려한다.
6.여행등특수상황에서는대체습관을활용한다.
7.매월습관실천보고서를작성하고평가하고보상한다.
8.정기피드백모임을통해습관관리를한다.
9.5개월,작은습관실천프로그램을완료한다.
10.홀로서기를하되평생습관관리에들어간다.
또한습관트레이닝3개월째에다수의사람들이‘습관포기’를선언한일,하루실천목표를높일까말까에대한고민을나눈일등의경험을통해습관전략을진화,발전시키는과정그리고‘함께하면더멀리갈수있다’는말처럼함께습관실천을하는사람들이서로힘이되어주는과정이있는그대로여실히담고있다.한마디로대한민국보통사람들의리얼습관보고서이다.
하루10분습관홈트의힘
-아이,가족,회사로퍼져나가는습관
하루10분작은습관3개를트레이닝하면서,저자는주중에는물론공휴일에도4시30분에일어나게되었고자투리시간10분도활용하는시간관리습관이자연스럽게생겼다.25년째피웠던담배도끊었다.회사에서는하루가멀다하고찾아오는폭발할듯한업무스트레스,인간관계스트레스를이기는방법을찾아냈다.회사밖에서도사람들과의건전한교류가늘었다.꿈과소명을재발견했으며,자신의롤모델이자『습관의재발견』의저자인스티븐기즈와인연을만들어소통하고있다.무엇보다아홉살딸아이가그의습관을따라하기시작했으며,이를계기로딸과함께‘아이습관만들기프로젝트’를10개월째계속해오고있다.아내와작은아이도작은습관실천을시작한지오래이다.습관가족이탄생한것이다.
그뿐아니다.이책에는저자가외국에서MBA과정을밟던시절의영어공부노하우와그만의금연비법,주말에도새벽4시반에일어나는기상습관,눈으로읽고손으로읽고내용이가벼운책과무거운책을번갈아읽는독서법등을밝히고있다.
영어노트들(12권)속에는캐나다어학연수8개월,네덜란드주재원근무3년,싱가포르MBA과정2년및인턴생활7개월,외국계기업근무2년그리고무엇보다미국,유럽,중동,아시아등을대상으로10여년해외영업업무를하면서배우고깨우치고메모한표현들이포함되어있습니다._본문104쪽
손으로읽는다는것은공부하듯책을꼼꼼히읽는것입니다.마음을치는책장에서생각이마음껏머무르도록기다려주는것입니다.손으로읽는다는것은마음에와닿는문장에밑줄을그으며읽는것입니다.책한권을다읽고나면밑줄친부분만다시읽으면서노트에필사를합니다.밑줄친부분을다시읽으며옮겨쓰다보면책전체를요약하는효과가있습니다._본문152쪽
팔굽혀펴기와금연사이에유의미한관계가있다는증거는아직찾지못했습니다.그러나팔굽혀펴기를실천하는중에담배에대한거부감이생겼고하루10개비에서3개비,다시2개비로줄여나가다가금연에성공했습니다.지금까지약1년동안담배와담을쌓고살고있지요._본문154쪽
작은습관을실천하는다른사람들에게도변화가찾아왔다.공부습관,독서습관,메모습관,새벽기상습관등이단단하게자리잡혔고,오랫동안꿈꿔왔던미술전시회를연사람도있다.
거듭된중도포기로자괴감마저느끼게했던목표를제대로성취하여성공경험을쌓고,자존감을높이고,삶을변화시키고주변에까지긍정적물결을퍼뜨리는것.이것이바로작은습관의위대한힘이다.
추천사
작은습관모델을사람들에게직접적용하고,그들의습관결과를추적하고기록함으로써작은습관의위대함을보여주었다.습관강화에대한우리의이해수준을높인그의공헌에감사를표한다._스티븐기즈,『습관의재발견』의저자
습관이라는것은꾸준함의힘을실천하는것이라생각한다.오늘날에맞는‘카톡’리뷰방식으로,편리함과꾸준함을무기로좋은습관을쌓아
