청소년 스마트폰 디톡스 (정서건강을 위한 청소년 디지털 중독과 예방의 모든 것)

청소년 스마트폰 디톡스 (정서건강을 위한 청소년 디지털 중독과 예방의 모든 것)

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Description
우리나라의 스마트폰 보급률은 무려 95%
생애 첫 휴대폰을 갖는 평균나이는 10살!
미국의 시장조사 기관인 퓨 리서치가 세계 27개 국가를 대상으로 조사한 결과, 스마트폰을 사용하는 인구 비율이 가장 높은 국가는 우리나라로 스마트폰 보급률은 무려 95%였다. 이는 선진국들의 중간 값인 76%보다 20% 포인트 가량 높은 수치다. 휴대폰을 갖는 나이 또한 빨라지고 있는데, 한 시장조사 기관에 의하면 첫 휴대폰을 갖는 아이의 평균 나이는 열 살이었다(2016년 기준).

이런 통계가 말해주듯 스마트폰 과의존에 따른 부작용도 나타나기 시작했다. 특히 뇌 발달이 한창 시작되는 10대 청소년들이 스마트폰에 지나치게 의존하는 비율도 높아지고 있다. 여성가족부가 전국 청소년 128만여 명을 대상으로 ‘2019년 인터넷·스마트폰 이용습관 진단조사’에 따르면 스마트폰이나 인터넷 중 하나 이상에서 ‘과의존 위험군’ 진단을 받은 청소년은 20만 6,102명, 두 가지 모두 과의존 양상을 보인 청소년도 7만 1,912명이었다.

'과의존 위험군'이란 '스마트폰 사용 통제력을 상실하거나 일상생활에 문제를 일으킬 수 있는 수준'을 의미한다. 이러한 스마트폰 과의존은 우리나라만의 문제는 아니다. 중국은 정부 차원에 서 치료센터를 만들었고, 영국에서는 의원들이 나서서 페이스북, 인스타그램 등 SNS 중독을 질병으로 분류해야 한다고 보고서를 내놓을 정도다.
저자

김대진

가톨릭의대정신건강의학과교수
가톨릭의대정신과학교실주임교수이자서울성모병원정신건강의학과과장으로주로중독문제로고통받고있는환자들을만나고있다.인터넷게임및스마트폰중독을포함한행위중독과알코올,니코틴그리고마약중독을포함한약물중독을연구하면서90여편의논문을출간하였으며,심리학,신경생리학,뇌영상학을전공한연구원들로구성된가톨릭대중독연구실을이끌고있다.국가뇌원천연구개발사업의일환으로'인터넷디톡스'연구를주도하면서스마트폰의장단점을면밀하게살피면서과도한디지털사용에대한뇌과학적원인을규명해왔다.현재한국중독정신의학회특임이사,대한생물정신의학회부이사장,대한신경정신의학회학술지편집장과국제학술지편집장,초청편집장이다.

목차

서문:진정한스마트폰디톡스는아이들을나무처럼키워내는일

1장우리아이들이위험하다,
:스마트폰의습격디지털중독에내몰린청소년들

사각의프레임에갇힌아이들
집과교실에서한순간도쉬지않는다
공부도우정도터치하나로끝낸다?
스티브잡스는왜자녀의스마트폰사용을금했을까?
십대들이스마트폰에빠지는이유
SNS는게임만큼중독성이강하다
스마트폰의두얼굴,놀이와중독사이
중독이넘치는사회에행복은없다
DetoxCafe1:청소년스마트폰자가진단테스트80

2장스마트폰이아이의뇌를아프게한다
:디지털과의존과청소년기의뇌

우리아이의뇌가줄어들고있다
자극적인것에열광하는뇌
의지로디지털의유혹을피할수없다
스마트폰을오래하면아이큐가떨어질까?
아빠가게임을좋아하면아들도게임을좋아할까?
스마트폰에‘스마트’가없는이유
-잠을못자는아이들:수면의상실
-기억을못하는아이들:기억능력의상실
-생각을못하는아이들:인지능력의상실
-읽고,쓰고,말하지못하는아이들:언어능력의상실
-감정을읽지못하는아이들:공감능력의상실
DetoxCafe2:청소년기뇌건강에좋은생활습관5146

3장외로운아이가스마트폰에더잘빠진다
:디지털과의존과부정적정서의증가

차원이다른감성을경험하는아이들
디지털과의존과자기조절력의결핍
“우울할때는주로인터넷게임으로풀어요.”:우울감과과의존
“게임을하는동안에는불안하지않아요.”:불안감과과의존
“산만하던아이도게임을할때는엄청나게몰입해요.”:충동성과과의존
“친구는멀리있는데,스마트폰은늘곁에있잖아요.”:고립감과과의존
“스마트폰이라도해야스트레스를풀죠.”:스트레스와과의존
DetoxCafe3:마음근육을높여주는대화법

4장우리아이,스마트폰없이도행복할수있을까?
:자기조절력이높은아이들의특징

자기조절력이단단한아이들의3가지특징
넘어져도다시일어나는능력:회복탄력성
눈앞의유혹에도참고견디는능력:자기통제력
나자신을존중할줄아는능력:자아존중감
DetoxCafe4:아이들의정서건강을높여주는대안활동

5장행복한가정,즐거운학교,건강한사회
:중독사회에서균형사회를향하여

이제는균형과조화를생각해야할때
건강한아이의시작은가족의관심과사랑이다:가정
화면경험에서직접경험중심으로:학교
건강한사회에서건강한아이들이자란다:사회
DetoxCafe5:가족이함께하는건강한스마트폰사용습관5

부록:주석및참고문헌

출판사 서평

10대들이스마트폰에더잘빠지는이유

주변을둘러보면모든신경을스마트폰에집중하며걷는이른바‘스몸비(‘스마트폰’과‘좀비’의합성어)’들을쉽게볼수있다.카메라,게임,메신저등다양한기능을집어넣은데다어디서든연결이가능하다는점때문에스마트폰에대한중독성은점점더커지고있다.특히사춘기아이들에게SNS나모바일메신저는함께사는가족보다더밀접하게연결되어있다.자기만소외될지모른다는불안감때문에서너개의단톡방은기본이고페이스북,인스타그램등은항상대기상태다.이쯤되면‘SNS감옥’이괜히나온말이아니다.

스마트폰과의존은
우울,불안,분노등부정적정서를유발한다

스마트폰에대한과도한집착은이미사회문제로등장했다.저자는스마트폰을비롯하여디지털기기의과사용이주의력결핍,과잉행동장애등공존질환을비롯하여우울,분노,불안등부정적정서를일으킬수있다고경고한다.특히중독치료전문의로서다년간게임,스마트폰등에빠져있는아이들을관찰해오면서이러한아이들의부정적정서와디지털과의존사이에상관관계가깊다는결론을얻었다.또한스마트폰과사용은청소년들의뇌성장에치명적이라고말한다.스마트폰에중독되면전두엽등뇌의주요부위가줄어들면서정상적인기능을하지못하게된다.저자는청소년시기에는뇌에서기억력과사고력등을담당하는전두엽이한창성장하는데,스마트폰이이를방해해서아이들의사고력,언어능력,공감능력등이떨어지고,충동적인행동도일어날수있다고경고한다.

지금이스마트폰으로부터
우리아이를지켜야할‘골든타임’

한국사회의중독문제를연구해온전문가로서저자는‘중독이넘치는사회에행복은없다’고단언한다.스마트폰,게임,유튜브,SNS등온갖디지털미디어가넘치는우리사회에서어떻게자라나는아이들을지켜낼수있을까?저자는특히양육자의역할을강조한다.부모가스마트폰의위험성과심각성을알고스마트폰사용에대한모범과규율을만드는것부터출발해야한다.아이폰을만든스티브잡스는집안에서자녀들의스마트폰사용도엄격하게제한하고,대신에아이들과함께책을읽었다.잡스자신도이미디지털중독의위험성을간파했기때문이다.
중독사회에서절실히요구되는것은‘균형과조화’다.저자는스마트폰사용에도균형의지혜를강조한다.온라인과오프라인의균형,공부와놀이의균형등일상의균형이왜필요한지를아이들에게도가르쳐야한다.이를한개인이할수있는일이아니다.저자는가정과학교,사회가함께아이들을나무처럼키워내고자노력할때,진정한‘청소년스마트폰디톡스’가가능하다고말한다.

“우리아이들과세상을나무처럼키워내야합니다.나무는숲을살아숨쉬게합니다.한그루의나무가자라는데는오랜시간이걸리지만,나무들로무성한숲의지속가능성은그만큼높아집니다.디지털과인간의관계도마찬가지입니다.서로가치있는관계로이어가려면나무를키우는마음이필요합니다.이런의미에서진정한스마트폰디톡스란아이를나무처럼키워내는일과같습니다.”(서문중에서)