FREE SHIPING FOR OVER $100 - MOSTLY SHIP VIA USPS GROUND ADVANTAGE %D days %H:%M:%S
김대진
(가톨릭의대정신건강의학과교수)가톨릭의대정신과학교실주임교수이자서울성모병원정신건강의학과과장으로주로중독문제로고통받고있는환자들을만나고있다.인터넷게임및스마트폰중독을포함한행위중독과알코올,니코틴그리고마약중독을포함한약물중독을연구하면서90여편의논문을출간하였으며,심리학,신경생리학,뇌영상학을전공한연구원들로구성된가톨릭대중독연구실을이끌고있다.국가뇌원천연구개발사업의일환으로'인터넷디톡스'연구를주도하면서스마트폰의장단점을면밀하게살피면서과도한디지털사용에대한뇌과학적원인을규명해왔다.현재한국중독정신의학회특임이사,대한생물정신의학회부이사장,대한신경정신의학회학술지편집장과국제학술지편집장,초청편집장이다.
서문:진정한스마트폰디톡스는아이들을나무처럼키워내는일1장우리아이들이위험하다,:스마트폰의습격디지털중독에내몰린청소년들사각의프레임에갇힌아이들집과교실에서한순간도쉬지않는다공부도우정도터치하나로끝낸다?스티브잡스는왜자녀의스마트폰사용을금했을까?십대들이스마트폰에빠지는이유SNS는게임만큼중독성이강하다스마트폰의두얼굴,놀이와중독사이중독이넘치는사회에행복은없다DetoxCafe1:청소년스마트폰자가진단테스트802장스마트폰이아이의뇌를아프게한다:디지털과의존과청소년기의뇌우리아이의뇌가줄어들고있다자극적인것에열광하는뇌의지로디지털의유혹을피할수없다스마트폰을오래하면아이큐가떨어질까?아빠가게임을좋아하면아들도게임을좋아할까?스마트폰에‘스마트’가없는이유-잠을못자는아이들:수면의상실-기억을못하는아이들:기억능력의상실-생각을못하는아이들:인지능력의상실-읽고,쓰고,말하지못하는아이들:언어능력의상실-감정을읽지못하는아이들:공감능력의상실DetoxCafe2:청소년기뇌건강에좋은생활습관51463장외로운아이가스마트폰에더잘빠진다:디지털과의존과부정적정서의증가차원이다른감성을경험하는아이들디지털과의존과자기조절력의결핍“우울할때는주로인터넷게임으로풀어요.”:우울감과과의존“게임을하는동안에는불안하지않아요.”:불안감과과의존“산만하던아이도게임을할때는엄청나게몰입해요.”:충동성과과의존“친구는멀리있는데,스마트폰은늘곁에있잖아요.”:고립감과과의존“스마트폰이라도해야스트레스를풀죠.”:스트레스와과의존DetoxCafe3:마음근육을높여주는대화법4장우리아이,스마트폰없이도행복할수있을까?:자기조절력이높은아이들의특징자기조절력이단단한아이들의3가지특징넘어져도다시일어나는능력:회복탄력성눈앞의유혹에도참고견디는능력:자기통제력나자신을존중할줄아는능력:자아존중감DetoxCafe4:아이들의정서건강을높여주는대안활동5장행복한가정,즐거운학교,건강한사회:중독사회에서균형사회를향하여이제는균형과조화를생각해야할때건강한아이의시작은가족의관심과사랑이다:가정화면경험에서직접경험중심으로:학교건강한사회에서건강한아이들이자란다:사회DetoxCafe5:가족이함께하는건강한스마트폰사용습관5부록:주석및참고문헌
우리나라의스마트폰보급률은무려95%생애첫휴대폰을갖는평균나이는10살!미국의시장조사기관인퓨리서치가세계27개국가를대상으로조사한결과,스마트폰을사용하는인구비율이가장높은국가는우리나라로스마트폰보급률은무려95%였다.이는선진국들의중간값인76%보다20%포인트가량높은수치다.휴대폰을갖는나이또한빨라지고있는데,한시장조사기관에의하면첫휴대폰을갖는아이의평균나이는열살이었다(2016년기준).이런통계가말해주듯스마트폰과의존에따른부작용도나타나기시작했다.특히뇌발달이한창시작되는10대청소년들이스마트폰에지나치게의존하는비율도높아지고있다.여성가족부가전국청소년128만여명을대상으로‘2019년인터넷·스마트폰이용습관진단조사’에따르면스마트폰이나인터넷중하나이상에서‘과의존위험군’진단을받은청소년은20만6,102명,두가지모두과의존양상을보인청소년도7만1,912명이었다.'과의존위험군'이란'스마트폰사용통제력을상실하거나일상생활에문제를일으킬수있는수준'을의미한다.이러한스마트폰과의존은우리나라만의문제는아니다.중국은정부차원에서치료센터를만들었고,영국에서는의원들이나서서페이스북,인스타그램등SNS중독을질병으로분류해야한다고보고서를내놓을정도다.10대들이스마트폰에더잘빠지는이유주변을둘러보면모든신경을스마트폰에집중하며걷는이른바‘스몸비(‘스마트폰’과‘좀비’의합성어)’들을쉽게볼수있다.카메라,게임,메신저등다양한기능을집어넣은데다어디서든연결이가능하다는점때문에스마트폰에대한중독성은점점더커지고있다.특히사춘기아이들에게SNS나모바일메신저는함께사는가족보다더밀접하게연결되어있다.자기만소외될지모른다는불안감때문에서너개의단톡방은기본이고페이스북,인스타그램등은항상대기상태다.이쯤되면‘SNS감옥’이괜히나온말이아니다.스마트폰과의존은우울,불안,분노등부정적정서를유발한다스마트폰에대한과도한집착은이미사회문제로등장했다.저자는스마트폰을비롯하여디지털기기의과사용이주의력결핍,과잉행동장애등공존질환을비롯하여우울,분노,불안등부정적정서를일으킬수있다고경고한다.특히중독치료전문의로서다년간게임,스마트폰등에빠져있는아이들을관찰해오면서이러한아이들의부정적정서와디지털과의존사이에상관관계가깊다는결론을얻었다.또한스마트폰과사용은청소년들의뇌성장에치명적이라고말한다.스마트폰에중독되면전두엽등뇌의주요부위가줄어들면서정상적인기능을하지못하게된다.저자는청소년시기에는뇌에서기억력과사고력등을담당하는전두엽이한창성장하는데,스마트폰이이를방해해서아이들의사고력,언어능력,공감능력등이떨어지고,충동적인행동도일어날수있다고경고한다.지금이스마트폰으로부터우리아이를지켜야할‘골든타임’한국사회의중독문제를연구해온전문가로서저자는‘중독이넘치는사회에행복은없다’고단언한다.스마트폰,게임,유튜브,SNS등온갖디지털미디어가넘치는우리사회에서어떻게자라나는아이들을지켜낼수있을까?저자는특히양육자의역할을강조한다.부모가스마트폰의위험성과심각성을알고스마트폰사용에대한모범과규율을만드는것부터출발해야한다.아이폰을만든스티브잡스는집안에서자녀들의스마트폰사용도엄격하게제한하고,대신에아이들과함께책을읽었다.잡스자신도이미디지털중독의위험성을간파했기때문이다.중독사회에서절실히요구되는것은‘균형과조화’다.저자는스마트폰사용에도균형의지혜를강조한다.온라인과오프라인의균형,공부와놀이의균형등일상의균형이왜필요한지를아이들에게도가르쳐야한다.이를한개인이할수있는일이아니다.저자는가정과학교,사회가함께아이들을나무처럼키워내고자노력할때,진정한‘청소년스마트폰디톡스’가가능하다고말한다.“우리아이들과세상을나무처럼키워내야합니다.나무는숲을살아숨쉬게합니다.한그루의나무가자라는데는오랜시간이걸리지만,나무들로무성한숲의지속가능성은그만큼높아집니다.디지털과인간의관계도마찬가지입니다.서로가치있는관계로이어가려면나무를키우는마음이필요합니다.이런의미에서진정한스마트폰디톡스란아이를나무처럼키워내는일과같습니다.”(서문중에서)
