통증자연치유요가 바이블(Bible) (몸과 마음을 제대로 알아야 통증을 잡을 수 있다)

이경희

지은이:이경희
-사단법인한국자연치유요가협회대표
-차의과대학교통합의학대학원교수

학력
-연세대학교일반대학원석사
-가톨릭의과대학대학원박사
-BERNADEANUniversityDoctorofNaturopathy
-미국버나딘대학자연치유학명예박사
(세부전공Chiropratic&YOGA)

연수
-인도
-(Bopal)Kaivalyadhama
(YOGAeducationcertification)
-(Nasik)VidyaDhamVidyaDhamd의
NaturopathyHospital치료센터
-(RISHIKESH)HimalayanHospital의
CombinedTherapycenter
-(RISHIKESH)PARMARTHNaturopathyYOGA
Hospital
-중국북경대학교의학부
-태국(Bangkok)
TheWATPO’sTraditionalSchool

경력
-THEWORLDNATUROPATYASSOCIATION
(세계자연치유협회)정회원
(AffiliatedwithIndianbordalternativeMedicine)
-고려대학교의과대학통합의학교실연구교수
-고려대학교안암병원통합의학센터(치료요가)
-연세대학교병원(세브란스암센터)
-연세대학교,혜천대학교,상명대학교,가톨릭대
보건대학원,연세대간호대대학원
-대한통합의학교육협의회이사

기업및외부강의

LG전자중앙연구소연구원교육/주식회사옥션직원교육/동부증권직원교육/중앙대병원관리자팀장산업안전교육/중앙대학교병원비만클리닉강좌/상지대‘숲해설가양성가과정’/고대안암병원관리자팀장스트레스관리교육및직원교육:직무스트레스(산업안전교육)/고대안암병원유방암환우대상ABC프로그램/서울메트로관리자교육/가톨릭보건대학원/연세대학교간호학과대학원,고려대병원통합의학센터공개강좌다수/대구교육청주관교사직무스트레스공동참여외

방송경력

KBS<생로병사의비밀>척추질환편,나잇살편
SBS<세상은지금>알레르기질환편
KBS<생방송세상의아침>화병편
KBS<생방송세상의아침>동안편
SBS<100세건강스페셜>척추질환편,성인질환편
Y-star<특종헌터스>성기능향상에좋은요가
TBS<아침햇살>불면증편
대구MBC<의료메디컬약손>척추질환편
MBC<magazine>오다리교정편
SBS<100세건강스페셜>항문질환편,두통편,불면증편
KBS2<여유만만>갱년기장애편
EBS<어린이영어요가>프로그램감수
MBN<충무로와글와글>우리아이1cm를잡아라
KBS2<여유만만>관절질환편
<더마비>김유정CF지도및공동촬영
한국방송통신대학자연치유요가수업강의지도및촬영외  

머리글

Ⅰ.요가이해하기

1.요가란무엇인가?
2.요가의수행체계_요가수트라
3.요가의종류
4.명상과요가
5.요가기본자세_하타요가
6.빈야사요가

Ⅱ.통합의학과자연치유요가

1.보완대책의학과심신의학
2.해부학적움직임과역학
3.근육불균형의원인과교정원리
4.자연치유요가(NaturalTherapyYOGA)의이론적배경

Ⅲ.생활속요가따라하기

1.척추질환과자연치유요가
A_WarmUp_반드시WarmUp부터시작
B_모든척추질환에서의재활요가
만성요통
허리추간판(디스크)탈출
척추협착증
경통:목디스크,두통
척추후만증
노인성후만증
척추전만증
척추측만증

2.기타근·골격질환과자연치유요가
어깨관절통증
손목/팔꿈치통증
골반변위
골반변위와순환장애,하체비만
궁둥신경통(좌골신경통)
하지관절의기능장애:고관절통증(다리교정)
다리교정
발목통증

3.성인질환과자연치유요가
심장,폐,호흡기질환(호흡훈련)
알레르기질환:기관지천식,비염,아토피피부염
악관절(턱관절)장애
유방절제술환자의회복
요실금과성기능장애
골다공증
퇴행성관절염
갱년기장애
변비
소화불량,등결림
거북목증후군
손목터널증후군
눈의피로,안구건조증
생리통
만성피로,우울
오십견/유착성관절낭염

Ⅳ.근막통증증후군

1.근막통증증후군과통증유발점

2.근막통증증후군&통증자연치유요가
사각근군(목갈비근군)통증
흉쇄유돌근(목빗근)통증
척주기립근(척추세움근군)통증
후두하근군(뒤통수밑근군)통증
두판상근/경판상근(머리널판근/목널판근)통증
외복사근(배바깥빗근)통증
복횡근(배가로근)통증
복직근(배곧은근)통증
요방형근(허리사각근)통증
장요근(엉덩허리근)통증
승모근(등세모근)통증
견갑거근(어깨올림근)통증
능형근(마름모근)통증
전거근(앞톱니근)통증
대흉근(큰가슴근)통증
광배근(넓은등근)통증
삼각근(어깨세모근)통증
상완이두근(위팔두갈래근)통증
상완삼두근(위팔세갈래근)통증
원회내근(원엎침근)통증
수근굴근군(손목굽힘근군)통증
수근신근군(손목폄근)통증
대둔근(큰볼기근)통증
대퇴근막장근(넙다리근막긴장근)통증
중둔근(중간볼기근)통증
소둔근(작은볼기근)통증
이상근(궁둥구멍근통증
슬굴곡근(뒤업다리근군)통증
내전근군(모음근군)통증
대퇴사두근군(넙다리네갈래근군)통증
전경골근(앞정강근)통증
장지신근/장무지신근(긴엄지폄근)통증
비복근(장딴지근)통증
발의천부및심부근육들통증

3.체형분석과근막통증&통증자연치유요가
요방형근의불균형&통증
이상근의불균형&통증
상승모근의불균형&통증
하승모근의불균형&통증
척주기립근의불균형&통증
요근과전경골근의불균형&통증
복직근의불균형&통증
전거근의불균형&통증
대퇴근막장근의불균형&통증
비복근의근약화와체형변화
광배근의불균형&통증
내전근의불균형&통증
대둔근의약화와체형변화
봉공근,박근의불균형&통증
능형근의불균형&통증

마침글

국내최초대형병원임상시험을거친
의과학범주통합의학자연치유요가의결정판!

현대인들이일상에서느끼는통증의양상은대개근육의불균형,잘못된생활습관과자세,정신적스트레스로인한것들이대부분이다.삶을불편하고고통스럽게만드는스트레스,화와불안,근육과척추질환등일상에서겪는다양한통증들을‘요가’를통해치유하는법을가르쳐왔지만과학적근거를제시하는일에는자신이없었다.국내최초보완의학분야의과대학에서박사학위를받은전문가로서저자는통증의원인에대한임상적접근과자연치유요가와의통합이필요하다는생각으로연구에몰입했다.문제의원인을알아내고해결의실마리를찾기위해임상시험을거쳤다.그결과6년이라는시간이흘러지금에야『통증자연치유요가바이블』이라는이름으로결실을보게되었다.이책은국내최초로대형병원에서임상시험을거친의과학범주의통합의학자연치유요가로의학적설명과함께통증해소방법을쉽게설명하고있는최초치유요가의바이블이라하겠다.
임상에서적용될수있는근거를마련하기위한연구과정이만만치않았지만자연치유요가가대형병원에서실시한RCT(무작위임상연구)에서임상적근거와효용을인정받았고,이를기반으로『통증자연치유요가바이블』을출간할수있게되었다.이제대한민국에서도요가가암과같은난치질환의치료과정에포함될수있는기반을제공한셈이다.
이책에는육체의통증을치유하는요가수련법과정신을안정시키는명상수련법을현대의학과접목시켜통증의근원을밝히고,그것을바탕으로독자들이쉽게따라할수있는요가치료동작을사진과설명을통해체계적으로알려주고있어통증치료와심신안정에많은효과와도움을준다.그리고척추질환,일상생활과직업활동에서겪게되는통증들,남녀노소가앓고있는만성질환의치료를위한내용을따로구분해상세하게치료동작을설명해주고있어유용한정보가된다.

국내최초보완의학분야의과대학박사가제안하는
임상시험으로입증한통합의학자연치유요가의결정판!

현대인들이일상에서느끼는통증의양상은대개근육의불균형,잘못된생활습관과자세,정신적스트레스로인한것들이대부분이다.삶을불편하고고통스럽게만드는스트레스,화와불안,근육과척추질환등일상에서겪는다양한통증들을‘요가’를통해치유하는법을가르쳐왔지만과학적근거를제시하는일에는자신이없었다.국내최초보완의학분야의과대학에서박사학위를받은전문가로서저자는통증의원인에대한임상적접근과자연치유요가와의통합이필요하다는생각으로연구에몰입했다.문제의원인을알아내고해결의실마리를찾기위해임상시험을거쳤다.그결과6년이라는시간이흘러지금에야『통증자연치유요가바이블』이라는이름으로결실을보게되었다.이책은국내최초로대형병원에서임상시험을거친의과학범주의통합의학자연치유요가로의학적설명과함께통증해소방법을쉽게설명하고있는최초치유요가의바이블이라하겠다.
임상에서적용될수있는근거를마련하기위한연구과정이만만치않았지만자연치유요가가대형병원에서실시한RCT(무작위임상연구)에서임상적근거와효용을인정받았고,이를기반으로『통증자연치유요가바이블』을출간할수있게되었다.이제대한민국에서도요가가암과같은난치질환의치료과정에포함될수있는기반이시작된셈이다.

자연치유요가는보완대체의학이다
요가의호흡과명상의효능,임상으로인정받아

요가는누구나실천가능한심신의학범주에해당하는보완대체의학이다.현대의학에서도요가의의학적기능과효과를임상을통해인정을하고있는추세다.
요가를통한통증치료는몸의구조를바로잡는것에서시작되어야한다.몸의구조와근육,관절의기능에대한이해없이마구잡이로요가동작을실행할경우오히려통증의양상을악화시킬수있다.아울러명상의기능을무시하고무조건몸의동작만을요가수련의전부로여기게되면통증치료의진전을더디게할수있다.그렇기때문에요가를통한통증의치료는명상은물론현대의학과긴밀한연계를가져야한다.
요가는신진대사의활성화와혈액순환증진의효능을볼수있으며,그로인한유연성이나다이어트효능은누구나경험할수있는대표적인효과다.요가는스트레스해소와호르몬의균형을회복시켜주어젊음을유지시켜준다.또한긴호흡은호기량의증가로심폐기능을향상시켜주며,자율신경계의안정과생명연장에도기여한다.
특히암관련연구에서최근에가장많이연구되는분야가유방암환우를대상으로한분야인데,그이유는수술후시작되는안면홍조와같은폐경기증상완화효능과흉곽주변근의위축으로인한체형변형이나부종,수술에따른우울감에자연치유요가가좋은영향을주는것으로밝혀졌기때문이다.
요가의호흡과명상의효능은공격성,증오심,죄의식,우울,화,남을지배하려는경향등부정적인요소들을줄여주고사회성,평온함,동정심,개방성,만족감,행복감등긍정적인사고와자존감회복,자아실현,독립성,자발성,자아정체성확립등의심리적인변화를주는것으로도알려져있다.이러한임상적결과를바탕으로자연치유요가를보완대체의학으로인정하는추세가외국은물론국내에서도활발히이어지고있다.

현대의학과자연치유요가의행복한만남!
이경희박사의‘통증자연치유요가’의모든것!

자연치유요가와심신의학전문가인이경희박사의『통증자연치유요가바이블』은육체의통증을치유하는요가수련법과정신을안정시키는명상수련법을현대의학과접목시켜통증의근원을밝히고,그것을바탕으로독자들이쉽게따라할수있는요가치료동작을사진과설명을통해체계적으로알려주고있어통증치료와심신안정에많은효과와도움을준다.
이경희박사의통증자연치유요가프로그램은신체의구조와근육에대한의학적이해를바탕으로통증유발점(triggerpoints)과연관통(referralpattern)을동시에치료할수있는심층스트레칭(stretching)프로그램과자세균형을위한근력프로그램을상세하게설명하고있다.
신체부위에서발생되는각각의통증들을해부학적인그림을통해그위치를알기쉽게밝혀주면서해당부위의통증을스스로치료할수있는요가동작들을알려주고있어기존의요가책들과는다른면모를보이고있다는것이특징이다.
그리고척추질환,일상생활과직업활동에서겪게되는통증들,남녀노소가앓고있는만성질환의치료를위한내용을따로구분해서상세하게치료동작을설명해주고있어유용하다.뿐만아니라정서적,심리적안정을위한심상훈련명상프로그램도소개하고있다.