떨지 않고 말 잘하는 법 자신감 있는 스피치를 위한 발표 심리학

이진희,송원섭

다이룸한의원원장.루이스헤이확언치유워크숍지도자.동국대학교한의과대학을졸업하고동대학원에서한방신경정신과한의학박사학위를취득했다.불안장애,공포증,분노조절장애,우울증,공황장애,트라우마등마음이아프고삶이힘든사람들을상담,치료하고있다.몸과마음의관계에대한호기심이많아한의학뿐아니라확언,EFT,배치플라워,NLP,에니어그램등다양한치료프로그램과훈련법을연구하여임상에접목하여사람들의치유와변화를돕고있다.인터넷상에서‘해피지니’라는별명으로‘다이름행복학교’카페를운영하며,많은이들이자신의삶에서감사와치유,자기사랑을실천할수있도록돕고있다.저서로는『나쁜기억에서자유로워지는연습』,『나는오늘도소진되고있습니다』,『떨지않고말잘하는법』이있다.

목차
들어가는말:발표공포증환자에서치료자가되기까지
이책을반드시읽어야할분
발표불안자가진단하기
Chapter1발표불안에대한8가지오해
불안에서‘벗어나고싶다’는생각의함정
연습을많이하면불안이사라질까
연륜이쌓이면저절로좋아진다?
정신력이약해서떨린다?
약을먹으면덜떨린다?
내성적이고소심할수록더떤다?
긍정적으로생각하면불안이줄어든다?
떨리지만않으면발표를잘하게될까
Chapter2발표불안이생기는이유
마음의또다른주인,무의식때문이다
문화적차이가불안을만든다
치열한경쟁사회가불안을키운다
발표기술과지식등준비부족
부정적기억이만든불안들
그릇된신념의힘
자존감을회복해야떨리지않는다
Chapter3유형별발표불안사례와극복법
최고점을받고도면접에서탈락하다
고시공부4년에찾아온대인공포증
강단에서기가두렵다
회의전에약을먹어야하는팀장
상사앞에만서면염소목소리가된다
발표도중에회의장을뛰쳐나오다
어리다고덜떨리는건아니다
착한사람의말못할고충
사회초년생의불안
Chapter4단시간에불안을없애는방법
발표전부터떨리는예기불안대처법
발표차례를기다릴때느끼는직전불안대처법
발표중에도사라지지않는수행불안대처법
발표후엄습하는수행후불안대처법
Chapter5발표불안에효과적인실전훈련법
불안극복의시작:긍정적인생각
이미지트레이닝:발표성공을앞당긴다
받아들임훈련:자기수용의힘
EFT:불안과떨림없애기
Chapter6발표자신감만들기6주프로젝트
1주차:열린마음으로목표설정하기
2주차:받아들임훈련하기
3주차:EFT로나쁜기억지우기
4주차:이미지트레이닝+실전미니발표연습
5주차:실전발표연습하기
6주차:성공을부르는실전리허설
발표불안에서벗어나는10계명
맺는말:내안의힘을믿으면변화는반드시온다

출판사서평
굿바이~발표불안,떨림증!
10년넘게발표불안치료해온전문가의현실적조언
면접,발표,회의에서떨지않고말하는비법공개
10년넘게20,000명이상의발표불안,떨림증세를상담하고치료해온한의사와커뮤니케이션전문가가대중앞에서떨지않고말잘하는방법을알려주는책이다.
사람들앞에나서는것이싫은사람들이나발표만생각하면떨리고긴장하는사람들,말더듬,식은땀,목소리떨림,안면홍조,손발떨림,심장두근거림등의증세로고통받는사람들에게해결책을제시한다.이책의특징은내면에...
굿바이~발표불안,떨림증!
10년넘게발표불안치료해온전문가의현실적조언
면접,발표,회의에서떨지않고말하는비법공개
10년넘게20,000명이상의발표불안,떨림증세를상담하고치료해온한의사와커뮤니케이션전문가가대중앞에서떨지않고말잘하는방법을알려주는책이다.
사람들앞에나서는것이싫은사람들이나발표만생각하면떨리고긴장하는사람들,말더듬,식은땀,목소리떨림,안면홍조,손발떨림,심장두근거림등의증세로고통받는사람들에게해결책을제시한다.이책의특징은내면에숨겨진떨림의진짜원인을찾아내해결함으로써위축된자신감을회복하는심리치료에초점을맞추고있다는점이다.대학시절발표불안에시달리던환자에서이제는치료자로변모한저자가제시한방법을따라하다보면면접,회의,프레젠테이션,미팅,상담등이더이상두렵지않다.
발표능력,면접이갈수록중요해지고있다
발표능력:직장인이꼽은‘업무에가장중요한스펙’
살면서누구나한번은대중앞에서야할순간이온다.하지만생각보다훨씬많은사람들이이발표불안때문에고통받고있다.한리서치에따르면대중앞에서말하는공포는죽음,이혼에대한공포를누르고수년째불안지수중1위를차지하고있다.반면발표능력의중요성은갈수록커지고있다.2015년전경련이직장인800명을대상으로조사한결과절반이상이‘업무에가장도움이되는스펙’으로‘발표능력’을꼽았으며2015년9급공무원면접에5분스피치가신설됐고,7급공무원면접에는집단토의와개인발표가도입되었다.또한주요21개대기업공채에도학점이나어학성적비중을축소,삭제하는대신면접,PT,집단토론제도를신설하거나강화했다.바야흐로발표를빼고는성공적인사회생활이불가능할지경이다.꼭면접이아니더라도직장이나학교,사회생활에서발표를해야할상황은점점늘어나고발표하나로인생이완전히바뀌는사람들도더러있다.이런변화가적절히대응하고,중요한기회를잡기위해서는평소부터발표에대한공포를없애고당당하게말하는능력을키우는게중요하다.이책은발표만생각하면긴장되거나자신감을잃은사람들이불안과떨림에대처하는방법을알려준다.
발표불안자가진단및상황별,유형별실제사례와극복법소개
무의식바꿔자신감회복하는강력한심리처방
떨림의원인은성격이나환경,경험에따라매우다르다.따라서간단한연습만으로해결되는사람도있고오랜기간심리치료를병행해야하는사람까지해결책도다르다.이책에는저자들의실제로상담한사례가등장해독자의이해와판단을돕는다.최고점을받고도면접에서탈락한공무원준비생,나홀로공부4년만에대인공포증이생긴학생,강단에서기가두려운교수,회의때마다약을먹거나상사앞에만서면목소리가작아지는직장인,사회초년생으로서의불안등실제사례를통해떨림의원인과증세,극복과정을상세히소개했다.독자들은자신과비슷한원인이나증세를찾아해결책을따라할수있다.책에는가있어자신의현재발표불안정도를측정해볼수있다.

발표직전응급처방부터근본적심리치료까지다양한해법가득
저자는떨림에대한근본적치료는‘잘못된정보를바로잡는데서부터시작한다’고말하며불안이나쁘다는생각,정신력이약해서떨린다거나내성적인사람일수록더떤다등우리가평소잘못알고있던오류를바로잡아불안에대한인식을바꿔준다.또발표전,발표중,발표후등단계에따라사전준비,자세변화,도구활용,시선처리,휴식시간활용등불안을줄이는응급처방도소개한다.한편오래된트라우마나심리적문제는한의학과결합된신개념치료인EFT(EmotionalFreedomTechniques)요법을통해치료한다.EFT는간단한동작만으로마음의고통과독소를제거하고,불안과집착으로부터몸과마음을편안하게만들어주는효과적인치료법으로알려져있다.이외에도이미지트레이닝,받아들임훈련,6주프로젝트등불안과떨림을극복할수있는다양한방법이망라돼있다.발표라는말만들어도심장이떨리고,주눅들던독자라면대중앞에당당히설수있는자신감을되찾을것이다.
발표불안에서벗어나는10계명
1.긴장은학습된다.고로편안함도학습된다.
2.피하고미루면영원히고쳐지지않는다.
3.준비없는발표는실패를부른다.
4.준비하고연습하면반드시고쳐진다.
5.작은성공경험을반복하라.
6.할수있다는신념을무의식에심어라.
7.낮은자존감에서높은자존감으로갈아타라.
8.자신감있는자신을상상하라.
9.자신을있는그대로받아들이고사랑하라.
10.전문가의도움을받아라.
이책을반드시읽어야할분들
□발표하기전부터심장이뛰고불안,초조한사람
□발표할때목소리떨림,손떨림,심장두근거림이있는사람
□발표할기회가오면온갖핑계를대면서발표자리를회피하는사람
□회의를할때목소리가떨리거나말이빨라지는사람
□발표장에서면머릿속이하얗게되고횡설수설하는사람
□면접,중요한시험등을앞두고고민하는사람
□낯선사람을만나기가꺼려지고불편한사람
□인간관계에서소극적이고말주변이없는사람
□스피치학원에다니거나훈련을받고도효과가없는사람
□관련약물의존에서벗어나자신감을되찾고싶은사람
□발표로인한스트레스에노출되어있는사람
□대중앞에서는직종인데자신감이없는사람
□타인과대화하기가두려운사람
□기타불안증과떨림증세로고민하는사람