저자 : 박남규
전북 순창 출신. 장충고등학교를 졸업한 뒤 육군 정훈하사로 만기 제대했으며, 서울시 공무원으로 근무했다. 이후 노원구의회 4선 의원으로 활동하며 부의장을 역임했다. 특히 사무실과 선거운동원 없이 최소 비용으로 선거를 치르면서도 무소속으로 세 차례 당선되는 보기 드문 기록을 세웠으며, 4선은 열린우리당 소속으로 당선됐다. 서울에서 무소속 3선이란 어려움을 극복하고, 불굴의 도전 정신으로 깨끗한 선거 문화의 새로운 장을 개척한 바 있다.
의정활동을 마친 뒤, 2010년 12월 방역·소독·청소 전문업체 해오름크린을 창업해 현재까지 대표로 일하고 있다. 그리고 1997년부터 마들사회복지관 등 노원구 관내 복지시설을 후원하고, 특히 2015년부터 노원구 위기청소년 지원단장으로 활동하며, 나눔과 봉사를 꾸준히 실천하고 있다.
삶의 현장에서 얻은 경험과 성찰을 바탕으로 시집 『향기 솟아나는 샘』을 비롯해 지금까지 네 권의 저서를 출간했다. 작가는 현재도 나이를 잊은 채, 새로운 도전을 이어가고 있다. 일흔셋의 나이에도 '생활이 운동이 되고 운동이 생활이 되는 삶'을 실천하며, 숨을 멈춘 채 120개 계단을 도전해 20초 안에 주파했고, 100m 15초라는 새로운 목표를 향해 꾸준히 몸을 단련하고 있다.
제1장 다시 뛰어보자, 기적을 깨운 제목의 탄생 01 역동적으로 걷기 ˙ 24 「도전 ①」 〈시〉 02 기적 속으로 달리기 ① ˙ 26 「도전 ②」 03 기적 속으로 달리기 ② ˙ 30 「도전 ③」 〈시〉 04 『기적을 깨우며 달린다』, 제목이 탄생한 순간 ˙ 34 「역노화 스타」 <노랫말>
제2장 폐활량이 나의 기록을 바꾸다 01 100m 달리기 15초를 향한 기초체력의 중요성 ˙ 42 「생각의 틀」 <시> 02 단전호흡과 폐활량 ˙ 46 「단전호흡」 〈시〉 03 숨을 멈춘 채 달리며 계단 오르기 ˙ 51 「들꽃처럼」 〈시〉 04 숨이 열리면 인생도 열린다 ˙ 55 「웃음」 〈시〉
제3장 33년 젊게 사는 생활 습관 01 숙면 ˙ 62 「계곡물소리」 〈시〉 02 명상으로 새벽을 깨우다 ˙ 66 「명상 ②-시간」 〈시〉 03 호르몬 건강 ˙ 70 「동안 얼굴」 〈시〉 04 건강한 식습관 ˙ 75 「사랑과 평화」 <노랫말>
제4장 33년 젊게 사는 운동 습관 01 생활이 운동되는 틈새 운동의 힘 ˙ 82 「마중물」 〈시〉 02 상체·허리 S라인·하체의 근력 강화 ˙ 87 「희망」 〈시〉 03 힘을 빼고 숨차게 달리는 습관이 33년을 젊게 사는 핵심이다! ˙ 92 「늘푸른 인생」 〈노랫말〉
제5장 몸을 깨우고 마음을 깨우다 01 큰 부상이 전화위복이 된 황톳길 맨발 달리기 ˙ 100 「행복한 얼굴」 <노랫말>, 「야성」 <시> 02 맨발로 걷고 달리면 혈액이 맑아지고, 자연치유력을 높인다 ˙ 109 「묻혀진 원석」 <시> 03 자연은 나의 최고의 운동장, 나무들 사이를 옆으로 걷고 옆으로 달리기도 좋다 ˙ 116 04 몸이 젊다고 생각하고 달린다 ˙ 119 「희망의 나래」 <시>
제6장 한계를 넘어 기적을 만나다 01 초인정신으로 버티고개역 120계단 도전 ˙ 124 「나비효과」 〈시〉 02 한국기네스북에 도전하다 ˙ 129 「거울 속에 비친 얼굴」 <노랫말> 03 오늘도 나는 다시 달린다 ˙ 133 「AI시대 주인공」 <시> 04 몸은 거짓말하지 않는다, 영상과 기록으로 증명한 9개월 ˙ 137 「기적」 <시>
제7장 왜 나는 창작을 좋아하는가 01 창작은 최고의 뇌 운동이다 ˙ 144 「힘을 빼고 달리면 예뻐져요」 〈노랫말〉 02 기록하고 실천하자 ˙ 147 「신나는 아리랑」 〈노랫말〉 03 나는 왜 집안 곳곳에 내가 쓴 캘리그라피를 걸었는가 ˙ 151 「행운 굼터」 <시>, 「나팔꽃」 <시> 04 나는 왜 나무와 화선지에 붓글씨를 쓰고, 시와 노랫말을 나누는가 ˙ 161 「수각의 꿈」 <시>
