나는 몸신이다: 하루 5분 생활건강법 (내 몸 내가 지키는 특급 비책)

채널A<나는몸신이다>제작팀

저자채널A<나는몸신이다>제작팀은‘몸신’이라는신조어를전국에유행시키며방송마다화제를불러일으키는건강프로그램을만들었다.
건강100세시대를열며연일쏟아지는건강정보속에서옥석을가려누구나어렵지않게비용부담없이원하는효과를볼수있는건강법은없을까.<나는몸신이다>가그역할을톡톡히해내고있다.실제제작진은수소문을통해직접개발한건강법이나비책으로건강상큰효과를본몸신을발굴하고엄격한검증을통해효과를확인하는작업에온힘을쏟고있다.선정된몸신들은스튜디오에서출연자나방청객을대상으로자신의비책을있는그대로보여주고시청자들이그효과를직접확인,체험할수있게한다.또한의학전문가패널들이동석해몸신의비법에대해의학적근거를들어분석,평가하고어떻게현실에적용할지조언해줌으로써‘믿고보는프로그램’이라는명성을쌓아가고있다.
2015년한국갤럽이발표한‘한국인이가장좋아하는TV프로그램’설문에서건강부문1위로선정되기도했다.

책을펴내며)몸신의셀프건강법으로여러분도몸신되세요
몸신출연진을소개합니다
몸신주치의를소개합니다

●몸신건강법1
나잇살빼는3분비닐장갑불기
나잇살은살이아니라병이다
초간단3분나잇살제거운동
ACTION1뱃살빼는3분비닐장갑불기
ACTION2팔뚝살빼는1분스트레칭
ACTION3허벅지살빼는1분스트레칭
PLUSTIP나잇살빼는호르몬음식

●몸신건강법2
틀어진골반잡는5분스피드골반교정
같은나이인데나만늙어보인다?문제는골반!
5분스피드골반교정운동
ACTION1골반뒤쪽근육잡기
ACTION2골반옆쪽근육잡기
ACTION3골반안쪽근육잡기
ACTION4골반엉치근육잡기

●몸신건강법3
부부금슬좋아지는성건강프로젝트
우리사회성건강지수는위험단계
‘만병의예방백신’성건강강화운동
ACTION1허리근력키워주는5분어금니양치질
ACTION2허벅지근력키워주는골반튕기기
PLUSTIP부부관계아찔하게만드는행동BEST

●몸신건강법4
‘내몸의엑스레이’발건강진단법
몸의이상신호,발만봐도알수있다!
ACTION무너진아치살리는발마사지
발건강지키는박박숟가락건강법
ACTION1허리유연성은높이고통증은완화하는박박숟가락건강법
ACTION2각부위통증잡는박박숟가락건강법
ACTION3묵은변비속시원히해결하는박박숟가락건강법
ACTION4퉁퉁붓는부기빼는박박숟가락건강법

●몸신건강법5
시력도좋아질수있다!눈회춘프로젝트
눈이젊어야뇌도젊어진다
나빠지는시력회춘시키는엄지눈근육마사지
ACTION엄지눈근육마사지

●몸신건강법6
10년젊어지는동안세정법1탄!
세정과보습을한번에,밀가루세안법&탈모예방샴푸법
동안피부위협하는계면활성제
계면활성제만버려도피부나이10년은젊어진다
STEP1밀가루세정제만들기
STEP2밀가루세정제로세안하기
STEP3밀가루세정제로샴푸하기
PLUSTIP동안피부만드는곡물꿀팩

10년젊어지는동안세정법2탄!
모공속깊숙한피지까지잡는구름팩세안법
피지를잡아야동안피부가보인다
울퉁불퉁오렌지피부에서매끈한달걀피부로바꿔주는구름팩세안법
STEP115분만에피지없애는구름팩세정제만들기
STEP2구름팩세정제로세안하기
PLUSTIP맑은피부톤만드는순환차
PLUSTIP피지줄이는생활습관&음식

●몸신건강법7
고관절통증개선하는5분게걸음운동법
목숨마저위협하는고관절질환
고관절질환예방하는운동
ACTION고관절통증을완화하는5분게걸음운동법
PLUSTIP일상생활에서고관절단련하는다리운동법

●몸신건강법8
공하나로관절통증잡는다!만능볼건강법
삶의질떨어뜨리는지긋지긋한관절통증
허리,무릎,어깨통증잡는만능볼운동
ACTION1무릎통증을완화하는만능볼운동
ACTION2허리통증을완화하는만능볼운동
ACTION3어깨통증을완화하는만능볼운동
PLUSTIP그밖에통증을완화하는만능볼운동
PLUSTIP관절통증줄이는생활습관&음식

●몸신건강법9
배를보면건강이보인다!복부건강법
우리몸의건강지도,복부
차가운기운과뜨거운기운의순환을돕는복부건강법
ACTION1복식호흡
ACTION2배꼽호흡마사지

●몸신건강법10
수면장애의주요인코골이잡는테이핑요법
수면의질을떨어뜨리는코골이
간단하고효과적인코골이해결법
ACTION1막힌코를뚫어주는코세척법
ACTION2정상적인코호흡을유도하는테이핑요법
PLUSTIP코골이완화에도움되는혀뿌리운동
PLUSTIP코골이완화에도움되는베개만드는법

[개요]

한국인이가장좋아하는건강프로그램1위의비법을책으로!
발바닥을숟가락으로문지르면어깨통증이사라지고,게걸음을걸으면고관절통증이완화된다.눈근육마사지로절대불가능하다고생각된시력이회복되고,테이프하나만코에붙였을뿐인데침대가무너질새라드르렁대던코골이도잠잠해진다.녹화전엔‘정말가능해요?’라고반신반의하던시청자체험단도,‘그렇게간단한동작으론힘들텐데...’라고말하던전문가들도스튜디오현장에서직접몸신의건강법을확인한후엔나직이한마디씩한다.‘신기하네...’
이책은방송을통해화제가된생활속건강법들을한눈에이해할수있도록원리와효능,실제사례의전과후(진단과효과),독자가따라해볼수있는실천법(ACTION)등을의학적(과학적)인자료와함께상세하게정리해담았다.

검증,또검증을거쳐효과가입증된초간단건강비책!
방송이매회화제를불러일으키고문의가폭주하는데는출연하는몸신들의비법을다양한채널을동원해사전검증하고확인함으로써시청자들의공감대를얻는결과라할수있다.몸신들이오랜기간실생활에서터득한비책이긴하나가정의학전문의,한의사,의학전문기자,임상영양학자등의패널뿐아니라매회관련분야의권위있는전문가들이나와몸신들의비법에대해날카로운검증과의학적인근거를밝힘으로써건강법의신뢰도를높였다.

비용부담없이누구나‘몸신’될수있는셀프생활건강법!
몸신의건강법은큰돈들이지않고누구나쉽게따라할수있는셀프건강법이다.몸신이아니어도시청자스스로건강을지킬수있는방법을알려주는것에초점을맞추었다.때문에<나는몸신이다>에출연하는몸신들은수년에걸쳐스스로터득한건강법을아무런대가없이,오로지나혼자알기아깝다는생각하나로시청자들에게공개하고나눠준다.건강이그무엇보다소중하다는것을잘알기에가능한일이다.
이책은귀하게얻은몸신의건강법을방송으로만보기에는부족하거나아쉬움이있어서내용을보완하고,방송분중에서특히누구나일상생활에서간단한방법만으로실천해효과를볼수있는건강법들만선별해엮었다.

‘몸신’이란?자신만의독특한건강법을개발해그효과를입증받은이들로,프로그램제작진은수소문을통해각분야의몸신을발굴했다.그리고이렇게찾아낸몸신들은스튜디오에서출연자나방청객들을대상으로자신의비책을시연해시청자들이그결과를직접눈으로확인할수있도록했고몸신주치의들이효과를의학적으로진단해보완해주었다.

[내용소개]

■중년건강에치명적인내장지방‘나잇살’어떻게빼야할까
■아줌마뱃살과펑퍼짐한엉덩이,짝다리,노안…바로틀어진골반때문!
■발모양만봐도디스크등각종통증질환,혈액순환알수있다!
■중년이후삶의질떨어뜨리는주요인허리·무릎·어깨관절통증!
■비누,샴푸만바꿔도나이보다10년젊어지는‘동안피부’만들수있다!
■안티에이징의시작,눈이젊어야뇌도젊어진다!
■성기능은부부금슬뿐아니라전신건강,혈관건강‘위험경고등’역할도!
■골밀도떨어지는60대이후가장먼저챙겨야할퇴행성질환은고관절통증!
■뇌졸중,고혈압,심장병은물론뇌성장에도위험한수면장애코골이!
■‘머리는차갑게배는뜨겁게’를거꾸로가는현대인의건강지도복부!