노화를 늦추는 뇌 건강법(큰글자도서)

전유전

대전대학교한의과대학을졸업하고,한방신경정신과박사학위를받았다.정신질환의근본적인치료법을찾아티베트로떠나티베트의학을공부했다.한국으로돌아온이후에는꾸준히뇌과학을공부하며한의학을새롭게해석했다.이를통해수면장애,우울증,공황장애등현대인에게만연한정신질환뿐만아니라다양한호르몬질환과뇌전증,파킨슨병,치매,조현병환자를치료하고있다.
코호흡이뇌건강에핵심적인역할을한다는사실을발견하면서인체의여러작용을새롭게이해하게되었고,이를통해치료율이향상되어이제는난치성질환치료에도전하고있다.코호흡의중요성을알리기위해‘호흡의기적’이라는강의를진행하고,‘전유전수면테이프’를제작·보급하고있다.
2023년제1회우주학술대회에서‘우주환경에서의빠른노화와부비동기능의상관관계’를발표했으며,이후한의학을우주의학에접목하는방안을연구하고있다.현재는‘전유전만년설한의원’에서진료하면서,부비동의기능을과학적으로규명하기위해한동대학교기계제어공학부에서유체역학을연구하며임상과연구를병행하고있다.
저서로는『커피마약을끊어야하는7가지이유』가있다.
www.jyjmedicine.org

여는글_한의학,뇌과학을만나다

1부.병의근본을치료하는한의학

1장.2000년역사의한의학,새롭게해석하다
음양오행이라는족쇄를풀다│양의학은세포병리,한의학은체액순환│체액순환불균형의세가지치료법│병을치료하는염증│한의사시각의해부학과생리학│증상을넘어선근본치료

2장.한의사의진료실
환자를면밀하게살피는진료│전인적진단과치료│한약의색,맛,향│약재관리는치료의기본│약재가한약이되기까지│마음에새기는환자의진료기록

3장.티베트의학과의만남
정신질환치료의돌파구를찾기위한티베트행│티베트전통의서『사부의전』│모든질병의원인인정신적문제│치료와교감사이│보이지않는치료의힘

2부.마음의창,감정

1장.마음의상처로인한질병
회복되지않는마음의병│별과우주,잊고지내던꿈│비로소나를받아들이다│괴로움속에서희망을보다

2장.가짜스트레스와진짜스트레스
우리를병들게하는범인은스트레스가아니다│현대인의진짜스트레스│가짜스트레스가주는행복│코르티솔,스트레스를이겨내는호르몬│공황장애,외상후스트레스장애

3장.감정자유기법으로숨은욕구알아차리기
문제는에너지불균형│부정적인감정은받아들이면편안해진다│감정의배후에존재하는욕구│실전체험,감정자유기법

3부.몸과마음을관장하는뇌

1장.과긴장증후군,생존회로가일으키는오류
긴장은진단과치료의중요한단서│왜그리긴장할까?│뇌의생존전략,긴장하라

2장.카페인,공황장애와갑상선질환이늘어난이유
커피는만성피로의주범│뇌를지치게만드는카페인│빈혈을일으키는카페인│긴장을불러오는카페인│흔해진공황장애,흔해진갑상선질환│하루한잔의커피가암을막아준다?│그럼에도왜카페인을끊지못할까?│도파민분비와카페인중독

3장.수면,잘자야낫는다
뇌의핵심임무는신체항상성유지│몸과마음을좌우하는호르몬│호르몬과자율신경을조절하는시상하부│수면과회복력│수면의질이건강을좌우한다│수면은면역력이다│오랫동안잠을자지않으면어떻게될까?

4장.코호흡,뇌의열을식히다
뇌는열받고있다│뇌의열을식히는부비동│코호흡의위력│손상된부비동기능회복시키기│열이식어야제대로작동하는뇌

4부.우주에서발견한노화의비밀

1장.우주에서의빠른노화
마이크로중력이가져오는몸의변화│우주에서의몸의변화vs노화에따른몸의변화│누워있으면빨리늙는다│우주환경에서더욱민감한여성의건강│우주에서는장내미생물도변화한다│근육량손실을막기위한유전자조작│뇌의열을식혀마이크로중력이겨내기│한의학으로치료하는노화질환

2장.어떤환경이든뇌는적응한다
우주에서도적응하는뇌│우울증과치매,다른듯닮은뇌질환│머릿속의소란을잠재운필사│다이어리,우주에가져가고싶은개인물품하나│손으로눌러쓴진료차트에서찾은답│인간을인간답게만드는쓰기의힘

닫는글_우주를품은한의사

부록
건강한호흡방법│건강한수면방법│그밖에노화를늦추고뇌건강을유지하는방법│수면의질평가하기│비강상태평가하기│부비동상태평가하기│호흡곤란여부평가하기│입호흡여부평가하기│수면무호흡이악화시키는질환들

리더스원의큰글자도서는글자가작아독서에어려움을겪는모든분들에게편안한독서환경을제공하기위해‘글자크기’와‘줄간격’을일반단행본보다‘120%~150%’확대한책입니다.
시력이좋지않거나글자가작아답답함을느끼는분들에게책읽기의즐거움을되찾아드리고자합니다.


“뇌건강이노화를늦출수있음을발견한순간,
20여년동안의수많은진료경험이하나로꿰어졌다”

ㆍ건강한수면은방전된배터리를충전시키는것처럼몸의에너지를충전시킨다.
ㆍ다양한시도에도불구하고제대로치료가되지않아큰과제로남았던환자는모두코호흡이망가진지오래였다.
ㆍ특별한이유없이소화불량이잦은사람,강박증환자,불면증환자,우울증환자뿐아니라틱장애환자역시과도한긴장이문제가되는경우가많다.
ㆍ스트레스에대응하는코르티솔을계속분비하게만드는카페인을수시로섭취하는습관은공황장애를일으킨다.

★건강한호흡ㆍ수면방법수록
★수면의질ㆍ비강상태ㆍ부비동상태ㆍ호흡곤란여부ㆍ입호흡여부평가하기수록

“나이듦과노화는별개다”
100세시대최고의자산은느린노화와뇌건강이다

“누워있으면빨리늙어요.”
“밤에잠을안자면빨리늙어요.”
“입으로숨을쉬면빨리늙어요.”
“지나치게긴장하면빨리늙어요.”
“카페인을많이섭취하면빨리늙어요.”

현대인은피곤하다.직장에출근해일할만한정신과몸의상태를만들려면카페인이필요하다.종일집중해일하다보면입이벌어져있는것도잊을정도다.그렇게일하다집에오면급하게허기를때우고누워서스마트폰이나텔레비전을본다.종일수고한내가즐거울수있는시간은이때뿐이다.새벽이되어잠을청하지만,피곤한몸과달리잠은쉬오지않는다.어렵사리잠이들어도오늘의실수와내일의걱정거리로머릿속이복잡하여자다깨기를반복한다.카페인섭취하기,입으로숨쉬기,누워있기,깜깜한밤에깨어있기,과하게긴장하기등100세시대를살아가는현대인의하루에는노화를가속화하는생활습관이가득하며,이는노화를늦추는‘저속노화’에관한관심으로이어지고있다.『노화를늦추는뇌건강법』의저자는20여년동안의임상경험을토대로이러한생활습관이건강에어떠한악영향을미치는지하나하나살펴본다.나아가건강한100세시대를위해노화를늦추고뇌건강을유지하는생활습관은무엇인지,일상에서실천할방법은무엇인지알아본다.

건강한호흡과수면으로뇌온도를낮춰라
1부‘2000년역사의한의학,새롭게해석하다’에서는양의학(세포병리)과한의학(체액순환)의병에관한관점의차이를설명하고,한의학의치료방법을자세히살펴본다.한의학의이러한관점은증상을넘어몸의근본적인치료를중요하게여기는데서왔으며,이는환자의진료방식이나한약처방방식등에영향을미친다는것이다.2부‘마음의창,감정’에서는몸의문제를해결하기위해서는마음의문제를해결하는것이우선이며,이를위해서는자신의욕구를알아차리는것이중요하다고주장한다.3부‘몸과마음을관장하는뇌’에서는몸의순환을관리하는컨트롤타워인뇌건강의중요성을이야기한다.과긴장증후군,카페인과다섭취,질낮은수면,입호흡등의생활습관은뇌온도를높여뇌건강을저해하고이를통해노화를가속화한다는것이다.4부‘우주에서발견한노화의비밀’에서는우주에서노화가가속화되는우주인들의사례를들어,이를해결하기위해우주의학에서는어떤연구를하고있는지이야기하며,이것이우리의노화를늦추는데어떻게기여하는지설명한다.이러한이야기를토대로부록에서는‘건강한호흡ㆍ수면방법’,‘수면의질ㆍ비강상태ㆍ부비동상태ㆍ호흡곤란여부ㆍ입호흡여부평가하기’등생활속에서노화를늦추고뇌건강을유지하게돕는방법과평가도구를제공한다.

노화를늦추고뇌건강을유지하는가장쉬운방법
노화는누구도피해갈수없는자연현상이며,병들기를바라는사람은없다.건강한100세시대를위해서는몸과마음을유기적인관점에서보아야한다.그러나많은사람이과긴장증후군,카페인과다섭취,질낮은수면,입호흡등잘못된생활습관으로자신도모르게노화를가속화하고있다.현대인은과도하게긴장함으로써스트레스를받고있으며,피곤한몸과마음의컨디션을회복하기위해자주카페인을섭취하고,이러한영향으로잠을통해뇌가호르몬을생성하고정리해야하는밤시간에깨어있게되게된다.뿐만아니다.종일열심히작동하느라온도가높아진뇌를식히려면코로호흡함으로써부비동의공기를순환시켜야하는데,몸과마음의피로를풀기위해누워서영상을보거나입으로호흡하며이를저해한다.이러한생활습관은자신의욕구를제대로들여다봄으로써긴장풀기,카페인섭취줄이기,코호흡으로뇌온도낮추기,이를통한수면의질높이기등간단한방법으로개선할수있다.건강한100세시대에대비하고싶다면『노화를늦추는뇌건강법』을통해몸과마음은어떻게건강한상태를유지하는지,어떻게하면노화를늦출수있는지를오랜전통의학과현대과학의눈으로만나보기를권한다.