젊어지는 골프 : 몸다치지 않고 골프로 젋게 사는 법 (양장)

젊어지는 골프 : 몸다치지 않고 골프로 젋게 사는 법 (양장)

$15.39
Description
‘골프 노화 적신호’를 부르는 위험한 골프 습관
당신의 골프는 안녕하십니까?
국내 600만 골프인들과 함께해 온 스테디셀러 《10년 젊어지는 골프》가, 12년만에 개정판 《젊어지는 골프》로 돌아왔다. 자타공인의 골프 마니아이자 골프의학의 대가 서경묵 교수는 최신 골프 동향과 그간의 수많은 현장 경험을 녹여 더욱 풍성한 내용을 완성했다.
《젊어지는 골프》는 수많은 골퍼들의 스윙과 연습상황을 의학적으로 접근하여 오랫동안 에너지를 충전하며 즐기게 해주는 골프지침서이다. 국내 최초로 골프의학을 도입한 재활의학 전문의이자 대한골프의학회장인 서경묵 교수는 의료 현장에서 3천 명이 넘는 골프 부상 환자를 돌보며, 골퍼 대부분이‘골프 노화’를 초래하는 위험한 골프를 하고 있다는 것을 깨달았다. 저자는 이 책을 통해 우리가 잘못된 연습과 스윙때문에 얼마나 골프 부상의 위험에 노출되어 있는지를 보고서와 사례들을 곁들여 설득력있게 밝히고 있다.
저자

서경묵

저자:서경묵
2009년《10년젊어지는골프》집필이후12년만에그동안의경험과신기술의내용을보충하여개정판으로돌아왔다.‘건강골프전도사’서경묵교수는구력30년의핸디캡물싱글인골프마니아다.1998년미국NYUmedicalcenter,알버트아인슈타인의과대학에서처음골프의학을접하고골프부상치료에관심을갖기시작했고,2010년샌디에이고TPI(titleistperformanceinstitute)에서골프관련통증의의학적문제와영양학과정을공부했다.
그동안의료현장에서진료한3,000여명의골프관련부상환자들을돌보며대부분의골퍼가‘골프노화’를초래하는위험한골프를하고있다는것을깨달았다.그러나아직국내에는이에대한경각심이부족하다.많은골퍼들이골프로인한부상위험을과소평가하지만,골프는만성통증은기본이고근육과힘줄,인대부상을빈번히초래하는스포츠다.이를예방할수있는전문적인조언이담긴책이부재하여초판을집필하였고,이번에내용을보완하여보다알찬개정판을내게되었다.
필자는이책에서지금까지의위험한골프에서벗어나부상없이지속가능한,이른바‘젊어지는골프’에대해소개한다.
《서경묵의건강골프청진기》,《서경묵의골프닥터》등건강골프관련칼럼을발표해왔으며,다수의방송에출연했다.최근에는유튜버로도활약하고있다.다수의일반저서와전문서를집필하였으며,현재중앙대학교병원재활의학과교수·대한골프의학회회장·한국골프협회(KGA)경기강화위원·서울경제신문10대골프장선정위원으로활동하고있다.대한스포츠의학회이사장,대한재활의학회이사,대한체육회(KOC)의무부위원장,대한노인재활의학회이사장,통증재활의학회이사장을역임하였다.

목차

챕터1운동하는골퍼,운동하지않는골퍼

1장왜‘골프몸만들기’인가?
몸짱골퍼들이늘고있다
골퍼의신체단련왜필요한가
골프는철저히과학이다
운동하는골퍼와운동하지않는골퍼
건강을위해골프를시작했다고?
프로골퍼만큼아마추어골퍼도부상이많다
▶젊어지는골퍼되기?운동하는골퍼가되어골프인생의질을높여라

2장파워스윙의시대,골프근육을키워라
몸의근육이파워스윙을만들어낸다
골프만하면몸을망친다,다른운동을병행하라
70~80년대메이저황제게리플레이어의비법‘트레일러안의역기’
1일1,000회팔굽혀펴기로지구력과근력을키운소렌스탐
타이거우즈
지나간황제,타이거우즈의체력강화“근육량만14㎏가까이키워”
▶젊어지는골퍼되기?스윙파워를늘리는‘골프근육’을키워라

챕터2이런골퍼들,얼마못가서골프그만둔다

3장뻑뻑한몸으로시원한스윙을하겠다고?
1년에3만번을스윙하면팔꿈치가남아날까?
아이언샷을찍어친다면손목부상1순위환자
골프한다음날온몸이뻐근하다면원인은‘지연된통증’
회전력에취약한허리,최소한이것만은피해라
왜샷의일관성이없는골퍼일수록허리가위험할까?
▶젊어지는골퍼되기?당신에게맞는최적의스윙템포를익혀라

4장당장바꾸어야할골프습관들
목을앞으로빼고스윙하면목,등뼈를다치기쉽다
손가락이이상하다?‘방아쇠수지증’
마른사람이라면늑골골절을조심하라
잘못된골프신발이‘족저근막염’을부른다
샷을칠때마다불안하다면‘입스’를의심하라
▶젊어지는골퍼되기?경쟁하는골프,남을의식하는골프는하지마라

챕터3골퍼체력이내골프수명을좌우한다

5장장타를치려면골퍼의몸부터만들어라
20야드늘리려면채를바꾸기보다근력을키워라
헤드스피를키우는근육을만들어라
‘정확한턴’을위해복근과다리의힘을키워라
힘은있는데유연성이없다고?
▶젊어지는골퍼되기?힘보다유연성있는골퍼가되라

6장골프인생의질을높여라
연습장에서똑똑하게연습하라
현명한골프식습관이10타를줄인다_골퍼의식사법10계명
골프인생계획세우기
오래지속할수있는자신만의운동환경을정비하라
스윙의힘을높이는10분스트레칭법
▶젊어지는골퍼되기?실력발휘할수있는라운드컨디션을챙겨라

챕터4건강골퍼들은준비도철저하다

7장비기너골퍼가놓치기쉬운건강골프상식
여름철골프,이것만은꼭지켜라
골퍼들의침묵의적,피부노화
신년골프를준비하는겨울철라운딩을위한5가지메모
야간골프는또다른준비가필요하다
가을철골프장잔디는전염바이러스의온상이다
▶젊어지는골퍼되기?쾌적한라운딩에필요한준비사항을꼼꼼하게챙겨라

챕터5골퍼나이따로있다,평생가는건강골프

8장노화막고골프로여유롭게오래살기
내몸에시간이어떻게쌓일까?
골프를치면5년이상장수한다
시니어골퍼의몸에나타난긍정적인건강효과
운동과학자들이말하는골퍼나이젊게하기
나이많은골퍼가반드시체크해야할것
걷는골프로뇌를젊게하라
시니어골퍼와호르몬
▶젊어지는골퍼되기?몸의나이를낮추는안티에이징골프를하라

에필로그의사로서30년이상골프를쳐보니

출판사 서평

초콜릿복근?NO!
골퍼에게필요한‘골프몸’은따로있다!

우리는흔히골프를쉽고재밌게건강을얻는스포츠라고착각한다.골프자체가100%건강에좋은것은아니다.오히려골프만하면통증이생길수있다.세계최정상을달리는국내외골프선수들이스스로를‘부상병동’이라고일컫는것도그때문이다.탑프로반열의선수들마저크고작은골프부상으로신음하는대,아마추어골퍼들이야어련하랴.
그렇다면젊게즐거운골프인생을계획하려면어떤대책을마련해야할까?스윙으로인한부상을방지하면서도장타와정확성을높이고자한다면,골퍼에게맞는‘골프몸’을단련해야한다.한때는웨이트트레이닝을하면불필요한근육을키우게되어골프에방해가된다고잘못알려져있었지만.최근에는체력신장에기반을둔‘골프에맞는몸’이만들어져야더좋은기록이나온다는게정설이다.
현재교통사고로재활치료중인골프황제타이거우즈는최정상시절근육량만14kg을키웠으며,하루천번의팔굽혀펴기를한소렌스탐은근육질몸매로탈바꿈한뒤비거리를40야드이상늘렸다.

이처럼저자는골프로건강해지고비거리도늘리고싶다면배에왕(王)자를만들기보다,든든한체력부터기를것을당부한다.아무런준비없이무턱대고골프스윙만연습하는골프는부상의위험이크다는것,따라서골프를잘치기위한‘골프몸’을만들자는것!그래야프로의스윙을따라해도몸다치지않고,회전력에취약한허리에도무리가가지않는다는사실을강조한다.

골프의학전문의이자,싱글고수가말하는
‘골프로젊게사는법’

코로나시국이장기화되고있다.많은이들이코로나로인한국내골프시장의축소를예측했지만,이전같았다면해외로원정을떠났을골프마니아들이국내골프장으로몰리면서오히려풀부킹사태가발생하고있다.
하지만방역과개인건강을위해서도,잠깐쉬어가는시기를보내길권한다.《젊어지는골프》와함께이시기를잘활용하여필드에건강하게오를날을위해내실을다지자.완성된‘골프몸’으로당신의기록은어느때보다성장해있을것이다.아마도책장을덮을즈음이면지금까지무지했던골프의학상식이나무모했던자신의골프생활을되돌아보고앞으로젊고행복한골프라이프를위한각오와동기가내면에샘솟을것이다.
저자는일상생활에서,사무실에서간단하게할수있는실천법과운동도소개한다.연습장에서몸다치지않고똑똑하게연습하는방법,골프영양학자의이론을토대로한골퍼의식사법10계명,골프에필요한근력을키우는간단한스트레칭방법등을통해,많은골퍼들이이전보다더건강한저마다의젊어지는골프인생2막을계획했으면한다.