건강편지 6

김성권.(사)싱겁게먹기실천연구회지음

1982년서울대학교의과대학신장내과교수로취임한저자는2006년서울대학병원진료부원장을거쳐대한신장학회이사장등을거쳤다.그는2014년정년퇴임까지35년간환자들을만나온베테랑의사로세계적인콩팥병의명의로불린다.콩팥병의진단과치료,수없는연구끝에싱겁게먹는것이건강에중요하다는것을깨달은그는싱겁게먹기실천연구회를설립했다.현재(사)싱겁게먹기실천연구회이사,서울대학교명예교수,서울K내과의원원장을지내고있다.저서로는〈콩팥병바로알기〉,〈소금중독대한민국〉,〈건강편지〉가있다.

서문4
인생에서세번의건강고비,어떻게넘을까?_8
운동을건강의중심에두자_11
“7&7캠페인에동참해주세요”_14
혈압-혈당,너무잘조절돼도부작용생기나?_18
난도(難度)높은환자를진료하면서..._22
〈1〉혈뇨의원인...소변색이왜이렇지?_25
〈2〉혈뇨같은데혈뇨아닌것들_29
〈3〉혈뇨원인요로결석의돌,어디서왔나?_33
〈4〉원인모르는혈뇨의30%는호두까기증후군?_37
과도한승부욕은‘건강의적’_41
병고치는약도과하면병일으킨다_44
“코로나19는나았는데,왜이렇게피곤하죠?”_48
우리는팬데믹의어디쯤와있나?
〈1〉‘초과사망’에주목하라_52
〈2〉‘한발늦게’움직이세요_56
〈3〉기본에충실하라!_60
운동하기싫은‘과학적이유’_64
오만하면위기는언제든다시온다_68
‘신장장애’증가,심상치않다_72
‘밥도둑’이내건강까지훔쳐간다고?_76
계단12층오르고스쿼트했는데혈뇨가?_80
올겨울미국1억명감염예측의시사점_84
“저용량아스피린의효과가없어졌나요?”_88
인생후반전의승패,‘5잘’에달렸다_92
결혼한사람이정말더오래살까?_95
‘웰이팅(Well-eating)’
〈1〉중요성이커지고있다_99
〈2〉참고할만한사례_103
〈3〉채식대육식_107싱겁게먹기실천연구회10년,우리는싱겁게먹게됐을까?
〈1〉설득과교육의효과를증명하는환자들_111
〈2〉소금많이먹는사람,적게먹는사람_115
〈3〉은밀한곳에숨은소금(hiddensalt)_119
〈4〉소금에대해솔직해져야할때_123
〈5〉나트륨을기막히게조절하는유전자_126
〈6〉하루소금섭취량7g에도달하려면..._130
코로나19가초래하는만성질환악화_134
비타민보충제vs.과일과채소_138
뇌출혈예방에뇌MRA보다금연,싱겁게먹기가먼저_142
심근경색증의첫번째증상이‘사망’?_146
“오래앉아있는것은담배만큼해롭다”_150
와인과당뇨병_153
‘식생활의서구화’,‘질병의서구화’_156
입에서살살녹는음식,건강도살살녹인다_159
‘서구화’라는말,언제까지되풀이하고있어야할까?_163
여왕의‘사인(死因)’과‘9988234’_167
콩팥건강을위해서도절실한당뇨병예방과치료_170
기력이없다고느낀다면‘숨은이유’가있다_173
‘밥맛이꿀맛’인사람에게찾아오는불청객_176
사람들은왜몸에좋은것을찾을까?_180
중성지방,약만으로는다스리기어렵다_183
‘건강수명연장’을위한개인실천의중요성_186
‘콜레스테롤개선해준다’라고주장하는건강식품의효과는?_189
전략적인사람이더건강하다_192
‘나의칼로리결산서’는흑자였나,적자였나?_195

비만이콩팥병을부른다?

국제질병부담(GBD)연구는2040년한국을포함한‘고소득아시아태평양국가’에서만성콩팥병이수명단축원인5위에오를것으로예상했다.실제로2019년국내신장투석환자는10만명을넘어섰으며투석환자의5%이상이매년새로발생하는것으로나타났다.

국내콩팥병환자가꾸준히증가하는이유는무엇일까.

바로당뇨병과고혈압환자의급증이다.당뇨병,고혈압,사구체신염,고령의나이는만성콩팥병의주요원인이다.다시말해만성질환을예방,치료하고관리하지않으면만성콩팥병이발생할가능성도높아진다는의미이다.

저자김성권교수는만성질환을예방하고치료하기위해가장중요한것은‘운동’과‘건강한식단’이라고강조한다.많은사람들이몸에좋다는음식을사먹고,비싼영양제와건강기능식품을찾고있지만,‘무엇을더먹는것’보다‘덜먹고’,‘많이움직이는것’이중요하다고지적한다.

관련해〈건강편지VI〉에서는「‘웰이팅(Well-eating)’」,「코로나19가초래하는만성질환악화」,「비타민보충제vs.과일과채소」,「‘콜레스테롤개선해준다’라고주장하는건강식품의효과는?」등현대인이비만과만성질환을예방하고건강한삶을살아가는데꼭필요한정보들을다양하게제공한다.