“당신은지금행복하신가요?”
행복해지려면지금당장나의‘행복저울추를리셋’하자!
<2021세계행복보고서>에따르면우리나라국가행복지수는37개경제협력개발기구(OECD)회원국중35위로나타났다.점수는5.85점으로149개국전체조사대상중62위에해당하며OECD에서한국보다점수가낮은국가는그리스(5.72점)와터키(4.95점)뿐이었다.세계10위안에드는경제대국대한민국의행복지수가왜이렇게갈수록추락하는걸까?그이유는여러가지일테지만많은전문가들은‘비교와경쟁’을가장큰요인으로꼽는다.
이책의저자또한행복습관코치로서각계각층의사람들을대상으로‘일과삶이조화를이루는행복습관’을주제로강연과코칭을하며전국적으로다양한분야의사람들을만났는데많은사람들의삶이행복하지않다는것을알게되었다.
그들이행복하지않다고답한이유는크게3가지였다.
●일상에서원인을알수없는불만족과결핍을느낀다
●인간관계에대한자신감결여와여러고충으로힘들다
●변화하고싶지만익숙한삶의패턴을계속한다
결국행복해지려면이3가지를변화시켜야한다.그러려면무엇보다자신부터바로알아야한다.행복은지극히주관적인것이라‘자신이어떻게하면행복할수있을지’,‘진정자신은어떤사람이며어떻게살고싶은지’부터파악해야하기때문이다.이를위해과거와현재,행복한미래라는주제를놓고깊이성찰하며자문자답(自問自答)하는시간이필요하다.그결과를토대로기존에가졌던비교와경쟁을통한행복추구방법을버리고나만의기준으로‘행복저울추를리셋’해야한다.
저자는독자들로하여금행복저울추를리셋하기전,우선자신의과거,현재,행복한미래에관해성찰하도록CheckList로다양한질문을던진다.독자들이그질문에답을채워가며스스로자신이어떤사람인지어떤행복을추구하는지를알게해주고,또자신만의행복기준을깨닫게한다.
●과거의삶으로자신을분석하기:‘내인생바라보기’,‘인생곡선그리기’,‘인생에서후회되는일적기’,‘한달주요활동기록하기’,‘웰빙수준알아보기’,‘그래서나는누구인지가’
●현재의모습으로자신의상태알기:‘정신건강알아보기’,‘성격파악하기’,‘감정바라보기’,‘감정이해하기’,‘회복탄력성점검하기’
●행복한미래로나가기위해준비하기:‘인생의북극성찾기’,‘버킷리스트만들기’,‘자기암시필사하기’
‘174행복습관프로젝트’로한달에하나씩,
작은습관만바꿔도행복은이미시작된다!
저자는‘행복으로가는길’에서일상의‘습관’에주목하라고말한다.사실우리의하루하루는대부분습관에의해좌우된다.식습관,수면습관,일하는습관,대화하는습관,심지어생각하는습관까지,우리는이제까지형성해온습관에의해인생을꾸려나간다.따라서행복은습관을얼마나잘경영하고관리하느냐에달려있다.
하지만나쁜습관을행복습관으로바꾸는일은말처럼쉽지않다.그이유는첫째,생각과의지만으로변화하려했고둘째,구체적인실천을위한마스터플랜이없었기때문이다.저자는많은사람의습관을바꾸기위한핵심을‘행동과실천’에서찾았고구체적인실천법으로‘174행복습관프로젝트’를제시했다.이는‘매달1가지행복습관만들기’로다양한분야의여러현장에서실제적인변화를불러오기위한코칭에서활용한그녀만의특별한습관변화프로그램이다.
하루에1가지행복해지는작은행동을실행하고,7일동안꾸준히실천하고,그것을다시4주간반복하면두뇌전선까지바뀌어행복습관이완전히정착된다.무엇보다작은행동부터바꾸기때문에실패라는심리적부담없이차근차근자신만의새로운습관을형성할수있고그과정에서이미행복을느끼게된다.
실행력을높이는원천적인힘이자근본적인동력,
행복습관5가지의힘(力)
행복해지기위해‘174행복습관프로젝트’를실행하는데필요한원천적인힘이자근본적인동력인5가지힘(力)이있다.바로가치력,관계력,감사력,건강력,여가력이다.이각각의힘은우리의내·외면을단단하게다지고다른사람과의관계를개선시키며삶을더욱풍요롭게만든다.자신을행복으로이끌어가는‘행복습관’을갖추기위해서는이5가지의힘을키워야한다.
우선5가지의힘중에서가장중요한것은‘가치력’이다.이는자신이무엇을원하는지,왜그것을원하는지를아는힘이다.가치력이제대로설정되지않으면우리의인생은표류할뿐이다.타인과의비교를그만두고나만의목표를설정할때,행복은바로여기에서부터시작된다.
두번째는삶의만족감과성장을위한비밀인‘관계력’이다.이는다른사람과의관계를통해서행복을찾아나가는힘이다.인간은결코혼자서는행복해질수가없다.타인을얼마나사랑할수있는가,이를통해얼마나마음을나누는가가행복에지대한영향을미친다.
세번째는지금여기에서행복을느끼게하는‘감사력’이다.지극히사소한것에도감사하는마음을갖고이를통해자신에게주어진현실을긍정적으로바라볼때,우리는불평불만을그만두고‘지금,여기’에서행복한삶을시작할수있다.
네번째는돈보다더중요한에너지와활력의원천인‘건강력’이다.건강력은단지‘몸에질병이없는’상태를추구하는게아니라정신건강을아우르며내면의평화까지높이는것이다.이를통해우리삶은더욱활력이넘치는행복으로다가갈수있다.
마지막다섯번째는갈등과고민에서해방되는자유로움인‘여가력’이다.이는특정한취미활동에흥미를가지고심취하는것으로,이를통해서여유롭고편안하고자유로운마음을충분히느끼는힘이다.여가력은삶을풍성하게만들어우리마음에행복감을가져온다.
각각의힘들이제대로갖춰지면우리의내면이단단해지고,사람들과더좋은관계를맺으며,무엇보다삶이더욱풍요롭고행복해진다.
지속가능한행복습관솔루션으로
매일매일의소확행실천하기
변화를온전히자신의것으로만들기위해서는그것을일상에정착시키는확실한솔루션이있어야한다.이책에서는5가지행복습관정착솔루션들을소개하고있다.바로마음의버팀목찾기,행동하는사람과함께하기,결심선언하고실천하기,시암송과명언,좋은글필사하기,컬러링과명상음악틀어놓고멍때리기등이다.
이를매일조금씩즐거운마음으로실천하면행복습관을계속유지할수있고,또어느새더행복해진다.
무엇보다이책의장점은행복에대한전문가의이론뿐만아니라다양한실천방법을제시하고있다는점이다.저자의행복에대한심도있는연구성과와20년이상의현장이력을오롯이담아냈기에독자들에게현실적이며구체적으로도움이되는자기분석법과행동변화프로젝트를제시한다.
강은미저자는이책이독자여러분의행복여행에친절하고믿음직한친구가되기를기대한다며이렇게이야기한다.
“당신이오직자신만의방법으로행복의저울추를리셋하고,‘174행복습관프로젝트’를실천해나간다면당신곁에곧행복이다가온다는희망을전하고싶다.아무리더뎌보여도하루에한걸음씩옳은방향으로나아가면어느새행복을향한여행자체를즐기게될것이다.”
이책을펼치는순간,분명당신의삶도좀더행복에가까워질것이다.
