가짜감정

김용태

첫인상은‘상담’과는다소거리가있다.빈틈이보이지않아차가워보인다.원래전공이‘수학’이라는이야기를들으면대부분이해가된다는듯고개를끄덕인다.서울대학교수학교육과를다니던중전공을바꾸게된계기가있다.한여학생을좋아하게됐는데,그여학생이마음을받아주지않아심한가슴앓이를했다.이때처음으로사람의마음에눈뜨게됐다.내마음인데도내마음대로할수없는‘그것’.그는새롭게만난마음이라는영역을알고싶었다.자신의가슴앓이의원인과해결책을알고싶었고자신처럼가슴앓이를하는사람들을도와주고싶었다.결국많은생각과방황끝에진로를바꿨다.서울대대학원에서상담학을전공한뒤미국으로건너가풀러신학교에서결혼과가족치료학으로철학박사학위를받았다.한국에돌아와한국청소년상담원에서상담교수를지낸후줄곧횃불트리니티신학대학원대학교에서기독교상담학을가르쳤다.현재는초월상담연구소소장으로일하고있다.그는가족상담분야의국내최고권위자로꼽힌다.강단에서는명쾌하게상담이론을가르치는한편,상담실에서는상처받은내담자들과함께울고웃으며그들의마음을어루만지는따뜻한상담자이기도하다.특히‘상담가들의상담가’로이름이높다.

서울대학교사범대학수학교육과학사(B.A.)
서울대학교사범대학교육학과상담전공석사(M.A.)
미국풀러신학대학원신학부목회학석사(M.Div.)
미국풀러신학대학원심리학부가족치료학박사(Ph.D.)
서울대학교학생생활연구소(StudentGuidanceCenter)상담원
미국밸리트라우마상담소(ValleyTraumaCenter)상담원
미국아시아태평양가족상담소(AsianPacificFamilyCenter)상담원
미국트라이시티정신건강상담소(Tri-cityMentalHealthCenter)인턴
횃불트리니티신학대학원기독교상담학과교수
현한국기독교상담심리학회감독
한국상담학회수련감독급전문상담사(가족/집단/기독교/심리치료)
한국상담심리학회상담심리사1급(주수퍼바이저)
초월상담연구소소장
횃불트리니티신학대학원명예교수

프롤로그:내감정인데왜내마음대로안될까?
1부우리는왜감정이낯설까?
서로이해할수없는부부
자존심을건드리는싸움
폭풍같은밤이지나가고
벼랑끝에서시작한부부상담
어린시절에만들어진주요감정
갈등을무조건피하고싶었던이유
내가왜내감정을모를까?
우리가인간인까닭
최초의감정,불안
감정이없는사람,감정만있는사람
내감정의주인은‘나’

2부감정을털어놓게되면
진영의‘외로움’
외로움이만들어낸허상
기천의‘두려움’
좋은사람콤플렉스
부정적감정의근원,수치심
내안의천사와괴물
인정하면자유로워진다
“내안에도괴물이살고있었구나”
충족되지못한자기애의욕구
표면감정,이면감정,심층감정

3부우리를불편하게하는감정들
부정적감정도방향만바꿔주면
화_나는옳고너는틀렸다
이분법의함정
억울함_슬픔과화가공존하는상태
불안_안좋은일이일어날까봐걱정돼
불안이만들어내는세종류의사람
외로움_아무도날좋아하지않을거야
부모를돌보며살아가는아이들
일중독자의정체
연민으로지배하는유형
열등감_못난나도,잘난너도참을수없어!
“다른사람의것을가져와강해지고싶어”

4부나를휘젓는감정,조절할수있다
감정조절은훈련이필요하다
1단계_느낌알아차리기
2단계_느낌표현하기
3단계_내인생의주제찾기
4단계_나를깊이이해하기
5단계_원치않는내모습수용하기
6단계_나를성장시키는긴싸움
7단계_새로운가치관의탄생

5부감정과사이좋게지내는법_실천편
오늘내기분이어떤지물어보자
불편한감정을환영하자
부정적감정일수록표현하자
내감정의원인을다른사람에게돌리지말자
이분법적표현보다통합적표현을쓰자
감정이주는신호를알아차리자
감정조절의7단계를훈련하자
자신이작은존재임을인정하자
할수있는것과없는것을구분하자
부족한나를포용하는새로운가치관을세우자
에필로그:불완전해도,부족해도,외로워도,그래도괜찮다

우리는우리자신의감정을잘안다고생각한다.‘내감정인데내가모르겠느냐’고생각한다.정말그럴까?만약‘내감정인데내마음대로되지않는‘경험을자주한다면,자신의감정을제대로알지못하는것이다.감정은참으로신기하고오묘해서때론위장을한다.불안한데화를내고,우울한데즐거운표정을짓는다.진짜감정을숨기고가짜감정으로위장한다.불편한감정이느껴지면표현하기보다는회피나무시,억압등의방법으로내감정을모르는체하는것이다.

그러나의식에서사라졌다고해서그감정이사라지는것은아니다.감정은느끼고표현하면저절로사라지지만,표현하지못한감정은우리몸어딘가에남아끊임없이표현되기를요구한다.
감정을꾹꾹눌러참다가별거아닌일에자극받아걷잡을수없이분노를쏟아내고후회한적이있는가?혹은때때로올라오는감정을무시하고일만하다가공허감을느낀적은?만약우리가감정이느껴질때마다알아주고적절히표현해줬다면어땠을까?

분노,불안,우울,열등감,두려움,외로움같은불편한감정의심층을따라가다보면,결국수치심에귀결된다.모든인간에게는작고못난존재라는수치심이있는데,이것이건드려질때괴로운것이다.작고초라한자신의모습이드러날까봐두려워서불안해하고,우울해하고,화를낸다.즉,겉으로드러난화(표면감정)의이면에는불안과두려움(이면감정)이있고,그밑에는인간근원의감정인수치심(심층감정)이있다.

물론표면감정이가짜감정이라고해서잘못된감정,나쁜감정이라는말은아니다.모든감정에는이유가있다.어떤감정이든환영하고잘돌봐줘야한다.다만,한발더나아가내감정의근원,즉진짜감정을들여다봐야‘나의문제’를해결할수있다는이야기다.감정이풀리면삶의많은문제가해결된다.국내상담치료계의최고권위자인저자는다양한상담사례를통해감정이왜중요한지,어떻게감정조절을할것인지를설명해준다.

1부는한부부의사례를통해우리가흔히경험하는감정을보여준다.2부는이들부부의상담과정을소상히보여준다.이들의이야기는특별한게아니기때문에자신의마음을잘살피며읽는다면스스로를상담하는효과를볼수있다.3부에서는우리가흔히느끼는부정적감정인화,불안,두려움,외로움,열등감에대해보다심층적으로살펴본다.왜이런감정이생기는지,이감정들이수치심과는어떤관계가있는지알아본다.4부에서는감정조절의7단계를소개한다.부정적감정을잘조절한다면우리는삶을훨씬가볍게편안한마음으로살아갈수있을것이다.5부에서는이책에서다룬감정에관한주요사항들을실천하기쉽게정리했다.내감정은나의것이다.다른사람이원인제공을했다하더라도나에게생긴감정은나의것이다.그러므로내가그감정을스스로처리하는능력을키워야한다.여기,그방법이담겨있다.