오늘부터 나는 낮잠을 잔다 (일과 삶의 균형을 찾아줄 작은 습관)

정지은

경희대경제학과를다니다뉴욕에서비주얼머천다이징(visualmerchandising)을공부했다.졸업후뉴욕과한국을오가며광고회사,패션,문화공연에이르기까지다양한업계에서직장생활을하고,직장인을대상으로기업영어강의를했다.직장인의피로와스트레스로발생하는여러문제에주목해한국사회에시에스타(낮잠문화)를소개하고,4년전,한국최초로낮잠을잘수있는공간인‘낮잠카페’서비스를시작했다.직장인들이카페에서낮잠을간편하게즐길수있는컨셉을처음으로만들어폭발적인관심을받았으며,전세계각종미디어에소개되면서낮잠문화와휴식공간의대중화를이끌었다.낮잠으로개인과기업,사회모두가더건강해지기를바라며수면관리및낮잠강연을통해휴식의중요성을알리고,기업컨설팅을통해기업에서직원들에게낮잠을제공하는낮잠프로그램을제안한다.

프롤로그:왜낮잠일까?
나는정말괜찮을까?

PART01낮잠에대한오해와편견
낮잠자는사람은게으르다?│낮잠자는사람은시간관리를못한다?│낮잠을자고나면더피곤하다?│낮잠을자는것은시간낭비다?│낮잠을자면밤에잠을못잔다?│낮잠은식곤증으로생기는현상일뿐이다?│낮잠은아무때나자면된다?
낮잠Q&A

PART02성공한사람들은낮잠을잔다
세계최고인재들의낮잠습관│성공한사람들이낮잠을선택한이유│성공한사람들의공통된성공습관│나를위한성공습관?
낮잠Q&A

PART03낮잠으로능력,행복,건강모두얻기
<능력편>낮잠으로직장에서성공하기│시간관리잘하기│업무능력높이기│시험점수높이기│결정장애극복하기│능력있는리더되기│창의력높이기│슈퍼맨,슈퍼우먼되기
<행복편>낮잠으로심플해지기│일과삶의균형work-lifebalance맞추기│좋은인간관계맺기│한템포느긋해지기│지금하고있는일즐기기
<건강편>낮잠으로스트레스없애기│피로탈출하기│밤잠도잘자기│미인,미남되기│다이어트하기│아침형인간되기
낮잠Q&A

PART04회사에서도낮잠을잔다
세계적인기업의낮잠활용사례│회사가‘낮잠’을선택해야하는다섯가지이유│낮잠프로그램의세가지성공조건
회사에서책상에엎드려잘때좋은팁

PART05낮잠훈련하기
낮잠은언제,얼마나자야할까?│낮잠습관들이기<미국직장인블로거의7일낮잠실험>│낮잠을가장잘즐길수있는방법│다양한낮잠법
낮잠Q&A

PART06다양한낮잠활용사례(ft.낮잠카페손님들)
낮잠자기의다양한활용사례│오늘부터시작하는낮잠프로젝트│‘NapaDay:하루에한번낮잠자기’

에필로그:낮잠으로나를바꾼다

피로사회대한민국에서낮잠을외치다
대한민국은‘피로사회’라고불릴만큼많은사람이높은강도의업무량에시달리지만,우리는이러한사회문제로생긴각종신체적,정신적질병을애써무시하며살아갑니다.과연우리는정말괜찮은걸까요?저자는대한민국최초로낮잠카페를운영했던생생한경험담에빗대어낮잠문화가우리사회에얼마나절실한지설명합니다.그리고낮잠으로일의효율성을올리고일과삶의균형을회복한직장인들의이야기를통해‘낮잠’에대한오해와편견에정면으로맞섭니다.잠을줄이며일하는것을미덕으로여기는사회에서《오늘부터낮잠을잔다》는잘자고잘쉬는것이우리의삶을얼마나변화시킬수있는지다시한번생각해보게합니다.

실제로일상생활에서적용가능한낮잠방법을알려주는책!
낮잠이일의능률을높여주고머리회전과기분까지좋아지게해준다는사실은벌써수많은연구결과가증명합니다.하지만안타깝게도우리가사는현실에서는낮잠을허락하는직장문화를찾기힘듭니다.자기만의개인사무실이따로있다면걱정할필요가없겠지만,대부분공동사무실을사용하는직장인에게는낮잠을청할수있는장소가마땅치않은것이현실입니다.이책은단순히낮잠을자면건강에좋다는메시지만던지는것이아니라회사와같이협소한공간에서어떤방법으로낮잠을자야하는지,언제,얼마나자야효과적인지등일상생활에적용가능한낮잠방법을알려주는동시에회사에서직원에게제공할수있는낮잠복지정책또한제시합니다.


잠만잘자도저절로인생이풀리는하루20분의기적
우리는성공하고싶어서매일같이자기계발서를폅니다.아침형인간이되기위해알람을10개씩맞추고,상사에게인정받기위해더많은일을하죠.하지만결국달라지는것은없습니다.이것저것시도해보지만결국작심삼일로끝나버리기일쑤입니다.하지만여기에돈도들지않고,따라하려애쓰지않아도성공하는방법이있습니다.바로‘낮잠’입니다.저자는“잠은누구나손쉽게따라할수있는습관이다.돈이드는것도아니고아침일찍일어나는일처럼고통스럽지도않다.”라고말하며하루20분의낮잠으로어떻게탁월한성과를얻고균형잡힌삶을살수있는지일깨워줍니다.