근육 풀러 (쉽게 따라하고 바로 효과보는 통증 치료법)

근육 풀러 (쉽게 따라하고 바로 효과보는 통증 치료법)

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Description
20~30대도 근골격계 환자 급증
2019년 기준으로 국민 3명 중 1명이 근골격계 질환으로 의료기관에서 진료를 받은 것으로 나타났다. 이는 2009년 대비 수진자 비율이 7.9% 증가한 수치이다. 과거에는 주로 노년층에서 많이 발생했지만, 최근에는 20~30대 젊은 층의 근골격계 질환 환자 비율이 높아지고 있다. 이는 장시간의 잘못된 자세, 운동 부족, 스마트폰 및 컴퓨터 사용 증가와 관련된 VDT 증후군 등의 영향으로 분석된다. 한국의 근골격계 통증 환자는 전 연령대에서 증가하는 추세이며, 특히 젊은 층과 여성 환자의 비율이 높아지고 있다.

근육 풀러 요법

허리, 목, 다리, 팔 등의 통증을 없애는 간단한 자가 치료법이다. 40년 이상 한의사로 일해온 김혁 선생이 임상과 최신 의학을 바탕으로 만든 풀러 요법이다. 기존의 괄사, 마사지, 도수 치료 등을 넘어서며 방법이 체계적이고 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 치료법이다.
치료 효과는 짧게 30초 정도에도 통증이 줄어드는 효과를 볼 수 있다. 부작용이 전혀 없어 누구에게나 권할 만한 치료법이다. 간단한 도구만 있으면 누구나 할 수 있는 치료법으로 원리와 치료 절차만 이해하면 일상적으로 통증을 관리할 수 있는 치료법이다. 등산하거나 길을 걷거나 다리에 쥐가 나거나 등등의 상황에서 ‘풀러 요법’은 바로 효과를 볼 수 있는 쉽고도 뛰어난 치료 효과를 본 많은 사례가 있다.
저자

김혁

경희대학교한의과대학졸업
40년간한의원과한방병원운영
조선침법맥을이은스승에게사사
전국다수한의사에게치료법강의
현재한방생명공학연구회회장

목차

1장근육풀러요법15
1.침치료,마사지와근육풀러요법의차이16
2.전신의근육은하나18
3.근육풀러요법의원리22
4.풀러도구26

2장허리부위통증치료31
1.집에서도치료할수있는허리통증32
2.배부위풀기36
3.허리와엉덩이,다리풀기53
4.허리삐었을때의주의사항69
5.평소허리가자주아픈만성요통73
6.허리디스크,협착증,좌골신경통으로아픈경우76
7.허리병과생활습관87
8.허리에좋은운동법98
9.치료사례105

3장목부위통증치료109
1.목부위가아픈증상이많아지는이유110
2.단계별치료법112
근육풀러_최종.indd82025-04-25오전10:39:57
3.일자목과거북목124
4.목통증관련유의사항131
5.치료사례139

4장어깨부위통증치료143
1.어깨가잘돌아가지않고,쑤시고아플때144
2.단계별치료법146
3.어깨관련질환들156
4.어깨에좋은운동162
5.치료사례163

5장무릎부위통증치료167
1.갈수록늘어가는무릎병168
2.단계별치료법170
3.치료사례184

6장팔부위통증치료191
1.테니스엘보와골프엘보192
2.단계별치료법195
3.치료사례202

7장손부위통증치료205
1.손목과손가락관절이아플때206
근육풀러_최종.indd92025-04-25오전10:39:57
2.단계별치료법208

8장발부위통증치료213
1.발목과발가락관절,발바닥이아플때214
2.단계별치료법216
3.발건강관리227
4.치료사례230

9장머리통증치료233
1.머리가아플때234
2.단계별치료법236
3.두통관리방법244
4.치료사례247

맺는말251

출판사 서평

근막이라는우리몸의원피스

우리몸은하나의근막(근육을둘러싼막)으로되어있다.근막이뭉치거나뻣뻣해지면근육움직임이제한되고통증이발생할수있다.마치엉킨옷감처럼움직임이불편해진다.근막은우리몸의근육들을연결하고감싸는얇고질긴막으로,몸의형태유지,움직임의효율성,그리고통증감각등에중요한역할을한다.근막이우리몸의통증을일으키는원인이자치료의중요한개념인데이를바탕으로한치료는주로전문가들에게맞겨져있었다.
책을통해근막을알게되면우리몸의고통을치료할수있는큰걸음을내딛는것이다.지금목이나어깨,허리,무릎,팔꿈치,손가락,발가락,발바닥등이아프다면근육풀러요법으로바로효과를볼수있다.


간단하고쉽게구할수있는도구

치료에필요한도구는손안에들어오는둥그런모서리를가진딱딱한물건이면된다.홈쇼피에서많이팔고있는괄사도구중에서쉽게사서활용할수있다.집에서있는집기중에서도구를찾아쓸수있다.야외같이도구를찾을수없을때는가운데손가락을삼각형모양으로세워눌러도비슷한효과를낼수있다.실제사례로손가락을세운후그사람의근육부위를살살만문질러도아프다고소리를내며,1분도안되어통증이줄어든경우도있다.중요한것은책에나오는순서와방법에따라잘풀어주어야한다.과학과임상에바탕을두어그차례를지키는것이가장효과적이다.


집에서누구나할수있는홈케어

풀러요법을활용한홈케어는굳이외부의전문적인서비스를이용하지않고도꾸준히자신을관리할수있어시간과비용을절약할수있다.익숙하고편안한집이라는공간에서관리를받을수있어심리적인안정감을얻을수있다.나의근육상태에맞는맞춤형관리를할수있고,몸상태에맞는운동법도알수있다.