마음의 속도를 늦춰라 : 하버드대 행복학 명강의 (양장)

장샤오헝

저자:장샤오헝
베스트셀러작가.주요저서로《베이징대학교철학수업(北大哲學課)》,《멍페이가말하는법(孟非的說話之道)》,《러지아가세상을사는법(樂嘉的處世之道)》등이있다.풍부한개인적경험과촌철살인의거침없는문체로독자들에게독서의즐거움을제공하고있다.
이책의바탕이된탈벤샤하르는하버드대학교에서심리학석사및철학과조직행동학박사학위를취득한교수다.그가강의한‘긍정심리학(행복학)’과‘리더심리학’은하버드대학교에서가장인기있는강의1위,3위를동시에차지한바있다.그는1등만을추구하는하버드생들에게내일의성취를위해오늘의행복을포기하지말라고가르침으로써전세계에신선한충격을안겨주었다.

역자:최인애
한국외국어대학교통번역대학원한중과를졸업하였고,현재번역에이전시엔터스코리아에서출판기획및중국어전문번역가로활동하고있다.
주요역서로《논리적사고훈련(탐정추리)》,《인생을바르게보는법놓아주는법내려놓는법》,《생각내려놓기》,《가장좋은것을고르는여자,가장맞는것을고르는여자》,《아우라(나를빛내고상대를끌어당기는특별한힘)》,《내남자입문서》,《99%성공한1%의사람들》,《사랑항상한발늦게깨닫게되는진실들》,《품상인》,《단숨에읽는세계박물관》,《역사가기억하는세계100대사상》,《마음의암호에는단서가있다》,《인생역전11가지답》,《노자처럼이끌고공자처럼행하라》등다수가있다.

행복은과연어디에있는가?

하버드대행복학명강의1강
행복이란무엇인가?
행복과돈의상관관계
나답게살면행복이온다
행복은내마음속에있다
불완전한사람이행복하다
나만의장점에집중하라
지금바로행복해지는법
자기실수에관대하라
모든이가좋아하는사람이란없다
열정으로행복을붙잡아라
나를행복하게하는것들
행복은일종의마음가짐이다
행복한사람은명예와부에목매지않는다
나의장점으로행복을경영하라
진정한부유함은돈으로가늠할수없다

하버드대행복학명강의2강
부정적감정을외면하지말라
‘행복의열쇠’를남에게맡기지말라
분노를조절하는법
두렵다면행동하라
느리게더느리게
때때로정지,행복을충전하라
천천히내영혼과보조를맞춰라
단순하면행복해진다
분에넘치는것은깔끔히포기하라
일을진심으로사랑하라
일을통해인생의참재미를찾아라
권태기에서벗어나는세가지비법

하버드대행복학명강의3강
돈의노예가되지말라
지금정말행복을위해살고있는가?
나에게맞는목표를세워라
하나의목표에집중하라
스텝바이스텝,꿈은이루어진다
나부터나를믿어야남도나를믿어준다
나에게도행복할권리가있다
‘실패’를두려워하면실패한다
자기비하의나쁜습관을버려라
자기비하라는구렁텅이에서탈출하는법
부정적인마음이불행을불러온다
인생의우선순위를잊지말라
마음을바꾸면환경도바뀐다

하버드대행복학명강의4강
남을부러워할때누군가는나를부러워한다
나를죽이는비교말고살리는비교를하라
맹목적인비교라는색안경을벗어라
남이아닌,과거의나와마주하라
감사하면복이온다
행복은항상주변에있다
감사는표현할때진짜감사가된다
무탈한하루에감사하라
사소한행복들이진짜행복이다
진정한행복의정수,나눔
나눔과공감으로사람답게살라
자기행복만탐하면영원히행복해질수없다
이기심과인색이인생에미치는악영향

하버드대행복학명강의5강
남을자선하여나를자선하라
먼저마음을열면더큰행복이온다
측은지심으로죽은마음을살려라
아낌없이베풀고사랑하라
베풀면더많이얻는다
완벽이라는강박으로자신을망치지말라
때로는구부릴줄도,펼줄도알라
졸리면자고피곤하면쉬어라
스트레스를내편으로만드는법
원망으로자신을고립시키지말라
부정적인태도로불행을복제하지말라
모든것은지나가고반드시좋아진다
행복을두드려라,그러면열린다

우리는지금행복한가?
날마다행복을가늠하라!

우리는먹고살기위해,꿈을이루기위해날마다고군분투한다.복잡하고냉정하게돌아가는사회시스템속에서매일최선을다해일하고,더좋은지위와더많은소득을위해오랜친구와의만남도외면한채죽어라야근한다.그런데한번생각해보자.이것이과연우리가원하던인생인가?내면의진실한목소리는지금뭐라말하고있는가?
놀랍게도우리는이중요한문제를애써외면할때가많다.그러면서누군가가자신의행복에대해고민하기시작하면오히려무슨일이있느냐며걱정한다.사실,삶의질은관심사가어디에집중되어있느냐에따라결정된다.예컨대먹고사는문제에관심을집중하면자기계발에는자연히소홀해진다.반대로정신적인수준을높이는데만관심을쏟으면생계가어려워질수도있다.
모든면에서두루균형잡힌삶을원한다면때때로자기자신을점검해봐야한다.‘나는행복한가?’를자문하면서날마다행복을가늠해야한다.그렇게할때행복이라는인생길또한확연히열린다.그시작점을이책이열어줄것이다.

어떻게해야정말행복해질까?
다시탈벤샤하르의‘행복학’이다!

더나은행복을위해오늘의행복을외면한채내일의행복을좇는우리의모습은분명뭔가잘못되었다.물론풍족하든궁핍하든인간은언제나행복을추구해야한다.일도,휴식도모두더행복해지기위한것이다.인생살이에서행복은가장궁극적인목적이다.그러나이사실을망각한채주객이전도된삶을살때,우리는불행해진다.
정말로지금행복한삶을살고있는가?정말로추구하는행복이란무엇인가?정말로바라는행복은어디에있는가?우리는다시금행복이라는것을똑바로들여다보고잘품어야한다.그래서제대로행복해져야한다.그렇기에또다시탈벤샤하르의‘행복학(긍정심리학)’에주목해야한다.그의행복학은학술적영역을넘어현실적영역에서진정한행복을일깨우며하바드생들은물론전세계인들의인생전반에크나큰영향을미쳤다.
절대녹록지않은인생살이속에서,다시탈벤샤하르와함께해보자.이책은그의행복론을바탕으로,‘행복이란무엇이고어디에있는가?’라는근본적인물음에서부터온전히행복에이르기까지의모든것을총5강에걸쳐풀어놓았다.이제,이책을통해우리의진정한행복을찾아이루어보자.